Wie man mit Trauer während des Erntedankfestes fertig wird

Thanksgiving Day kann besonders grausam sein für diejenigen, die um den Tod eines geliebten Menschen trauern. Für die Hinterbliebenen ist es nicht nur schwierig, sich während dieser jährlichen Dankeszeit wertzuschätzen, sondern die Traditionen, Rituale und Versammlungen, die wir oft mit dem Urlaub verbinden, neigen auch dazu, die Tatsache zu betonen, dass ein geliebtes Familienmitglied oder ein Freund nicht anwesend ist verstärken unsere Gefühle des Verlustes. Dieser Artikel enthält fünf Tipps, die Ihnen dabei helfen, den Thanksgiving Day-Urlaub zu meistern, wenn Sie den Tod eines geliebten Menschen trauern.

Erlaube dir, nein zu sagen

Sie und Ihre Familie freuen sich schon seit vielen Jahren darauf, sich am Thanksgiving Day in Ihrem Haus zu treffen. Aber in diesem Jahr ist der Gedanke, alle Einkäufe zu erledigen, einen Truthahn zu kochen und all die Zutaten zu machen, den Tisch zu setzen und Ihr Zuhause ganz alleine zu dekorieren, überwältigend. Oder Sie haben vielleicht traditionell ein Gericht zu einem Gericht beigetragen, das von einem anderen Familienmitglied oder einem Freund veranstaltet wurde, aber dieses Jahr ist Ihr Herz einfach nicht dabei. Während der Gedanke, Ihre Erntedankfest-Urlaubsroutine zu ändern, sich als schwierig erweisen könnte, Sie müssen feststellen, wie viel Verantwortung Sie gerade jetzt fühlen und kommunizieren Sie das dann Ihren Familienmitgliedern und Freunden. Fragen Sie sich, ob Sie bei einer bestimmten Aufgabe nur Hilfe benötigen oder ob Sie möchten, dass jemand anderes die Verantwortung für dieses Jahr übernimmt. Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, "Nein" zu sagen, wenn Sie sich an das Leben nach dem Verlust gewöhnen und dass diejenigen, die Sie lieben, verstehen werden.

Vergiss es

Die meisten von uns haben ein mentales Bild davon, wie der Thanksgiving Day-Urlaub aussehen sollte. Bücher, Zeitschriften, Filme, Fernsehwerbung und sogar unsere Kindheitserinnerungen befeuern diese Idealisierung oft, indem sie ein Bild von dem vermitteln, was eine "perfekte" Feier des Thanksgiving Days beinhaltet. Dies kann zu erheblichem Druck führen. Dies ist eine weitere Stressquelle, mit der Sie sich jetzt nicht auseinandersetzen müssen. Deshalb, Gib dir dieses Thanksgiving-Pass, indem du die Dinge so akzeptierst, wie sie sind, auch wenn sie das Norman Rockwell-Bild in Ihrem Kopf nicht erreichen. Ist der Truthahn dieses Jahr etwas trocken? Fügen Sie etwas mehr Soße hinzu. Können Sie nicht die Energie aufbringen, um ein komplettes Abendessen am Tisch zu hosten? Stellen Sie ein Buffet zusammen und lassen Sie die Leute sich bedienen. Was auch immer kommt, wiederhole es dir selbst: "Lass es einfach gehen." Wieder werden diejenigen, die dich lieben, verstehen.

Übernimm die Kontrolle über deine Angst

Oft trauern die Toten um ein Todeswunder: "Wie kann ich es vermeiden, während des Thanksgiving-Urlaubs an ihn / sie zu denken?" Die Wahrheit ist, dass Sie nicht können - warum also überhaupt versuchen? Anstatt sich die Angst zu lassen, dass Sie sich an Ihren geliebten Menschen erinnern und sich traurig fühlen, Ihren Urlaub zu bestimmen, Ermächtigen Sie sich, indem Sie sein oder ihr Gedächtnis in Ihre Thanksgiving-Pläne integrieren. Platzieren Sie zum Beispiel ein Lieblingsfoto Ihres Angehörigen und eine brennende Kerze an einem ruhigen Ort, der darauf hinweist, dass Sie den ganzen Tag über in Ihren Herzen sind. Hat Ihr Geliebter ein bestimmtes Urlaubsessen genossen? Dann stellen Sie sicher, dass Sie es zu seinen Ehren bedienen. Wenn Sie sich danach fühlen, bitten Sie Ihre Familie, ihre Lieblingserinnerungen an Ihren Angehörigen vor oder nach dem Essen mitzuteilen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Familien einen Platz für einen verstorbenen geliebten Menschen am Tisch einrichten - der leere Stuhl dient als tiefe visuelle Erinnerung an die Anwesenheit Ihres geliebten Menschen in Ihren Herzen und Gedanken. Nach dem Essen (vorausgesetzt, das Tryptophan im Truthahn hat Sie nicht schläfrig gemacht), besuchen Sie möglicherweise den Friedhof, die Gedenkstätte oder einen anderen Ort, der im Leben Ihres Angehörigen als Familie von Bedeutung ist.

Frisch starten

Die Thanksgiving-Traditionen, die wir im Laufe der Jahre mit unseren Familienmitgliedern und Freunden bilden, können sich oft genauso einschränken wie die Barren eines Gefängnisses. Wenn Sie diesen speziellen Thanksgiving Day-Kuchen von Anfang an backen, früh aufstehen / am Black Friday einkaufen gehen, die Weihnachtsbeleuchtung, Dekorationen usw. anbringen, könnte dies mit Ihren glücklichsten Erntedankfest-Erinnerungen verwoben sein, aber fragen Sie sich, ob eine bestimmte Tradition dies tun wird wirklich bringen Sie Freude in diesem Jahr oder wenn Sie nur den Druck haben, etwas zu tun, weil Sie es immer so gemacht haben und andere es erwarten. Wenn letzteres dann Erwägen Sie, eine neue Tradition zu etablieren - nur für dieses Jahr - das passt zu deiner Energie und Stimmung. Erwägen Sie den Kauf einer leckeren frischen oder gefrorenen Torte in diesem Jahr, kaufen Sie online Geschenke ein oder bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, Ihre Lichter und Dekorationen aufzustellen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre ursprüngliche Tradition jederzeit fortsetzen können, wenn Sie möchten, aber vielleicht entdecken Sie, dass eine neue Tradition ebenso erfüllend ist.

Kenne deine Grenzen

Schließlich und vielleicht am wichtigsten, Sie entscheiden sich jedoch proaktiv dafür, den Erntedankfest in diesem Jahr zu feiern. Sie sollten jedoch Ihre Grenzen im Voraus festlegen und kennen. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise den ganzen Tag bei einem Familienmitglied oder einem Freund zu Hause verbringen, aber nicht glauben, dass Sie sich in diesem Jahr wohlfühlen werden, ist es durchaus akzeptabel, der Gastgeberin / dem Gastgeber vorab zu sagen, dass Sie wollen / müssen eine bestimmte Zeit verlassen. Wenn Sie normalerweise mehrere Einladungen annehmen, um die Thanksgiving-Feiern verschiedener Familienmitglieder, Freunde, Nachbarn usw. zu besuchen, aber denken Sie nicht, dass Sie in diesem Jahr genug Energie für alle haben, dann stimmen Sie nur denjenigen zu, die Sie möchten nehmen Sie teil - vor allem an Versammlungen, bei denen Sie glauben, dass Sie sich in Ihrer Trauer wohl fühlen werden und Unterstützung erhalten. Und wenn Sie Ihre soziale Aktivität einschränken möchten, nur weil Sie alleine sein möchten, dann wissen Sie, dass dies auch völlig normal ist. Jeder, der Sie wirklich liebt und weiß, mit welchem ​​Schmerz Sie es zu tun haben, wird verstehen.