Die Vorteile von alkalischem Wasser
Inhaltsverzeichnis:
Wie stellt man alkalisches Wasser her und was sind die Vorteile? (September 2024)
Alkalisches Wasser ist basischeres Wasser mit einem pH-Wert von etwa 8. Normales Trinkwasser ist mit einem pH-Wert von etwa 7 neutral. Viele in Flaschen abgefüllte Wasserwässer werden alkalisch oder basisch gemacht, indem sie in Gesteinen auf natürliche Weise über Gesteinsbrocken laufen und sie aufnehmen Mineralien. Alternativ kann Trinkwasser mit chemischen Verfahren alkalisch gemacht, dann in Flaschen abgefüllt und verkauft werden.
Alkalisches Wasser hat viel Summen erzeugt, um besser zu hydratisieren, zu entgiften, abzunehmen und chronischen oder langfristigen Krankheiten entgegenzuwirken. Aber funktioniert das wirklich?
Hydratationsstatus
Wasser ist lebensnotwendig und spielt eine entscheidende Rolle bei der körperlichen Leistungsfähigkeit und bei der Prävention von Krankheiten. Da Wasser so lebensnotwendig ist, müssen Sportler und Menschen, die körperlich aktiv sind, ständig mit Wasser versorgt werden, um gesund zu bleiben.
Bei körperlicher Anstrengung und körperlicher Anstrengung geht Wasser durch Schwitzen verloren. Eine Verringerung des Körpermasse um 2 Prozent oder mehr aufgrund von Schwitzen kann die aeroben Funktionen und die physiologische Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Dehydratation führt zu veränderten Stoffwechselfunktionen, beeinträchtigter neurologischer Funktion und Wärmebelastung.
Die Hauptursache, dass Dehydrierung die Bewegung beeinträchtigt, ist durch Herzdrift. Die Herzdrift führt zu einem Anstieg der Herzfrequenz und einer Abnahme des Schlagvolumens oder des durch das Herz gepumpten Blutvolumens während einer Trainingsperiode. Die Herzdrift verringert die Sauerstoffaufnahme, wodurch Leistung und Leistungsabgabe reduziert werden.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 mit dem Titel „Einfluss von elektrolysiertem alkalischen Wasser mit hohem pH-Wert auf die Blutviskosität bei gesunden Erwachsenen“ haben Weidman und Kollegen den Hydratationsstatus bei 100 Teilnehmern bewertet, die leichte körperliche Übungen mit einer Reduktion des Körpermasse von 2 Prozent durchgeführt haben.
Die Teilnehmer tranken entweder aus alkalischem Wasser oder normalem Wasser. Die Forscher fanden heraus, dass die Blutviskosität oder „Blutdicke“ der Teilnehmer, die nach dem Training alkalisches Wasser tranken, niedriger war als diejenigen, die normales Wasser tranken, was darauf hinweist, dass diejenigen, die alkalisches Wasser tranken, wirksamer hydratisiert wurden.
Insbesondere sank die Blutviskosität derjenigen, die alkalisches Wasser tranken, um 6,30%, verglichen mit einem Abfall von 3,36% bei denjenigen, die normales gereinigtes Wasser tranken.
Mit anderen Worten, bei Sportlern trocknete alkalisches Wasser während der Erholungsphase das Blut wässeriger, was ein Indikator für den Hydratationsstatus ist. Diese Ergebnisse unterstützen die Behauptung, dass alkalisches Wasser nach dem Training zu einer besseren Hydratation führt.
Bemerkenswerterweise haben die Autoren Interessenkonflikte aufgezählt - einschließlich der Beratungsgebühren von Essentia Water, dem von ihnen getesteten alkalischen Wasser. Darüber hinaus zeigte Alkali keinen signifikanten Nutzen in Bezug auf andere Indikatoren für den Hydratationsstatus, einschließlich des Elektrolyt-Wasser-Gleichgewichts im Blut (d. H. Der Plasma-Osmolalität) und der Körpermasse.
Säure-Basen-Gleichgewicht
Körpersalze müssen gut ausbalanciert sein, was zu einem Säure-Basen-Gleichgewicht führt. Menschen, die eine typische westliche Ernährung konsumieren, die leicht in Obst und Gemüse und in Fleisch, Käse und verarbeitetem Getreide schwer ist, können eine metabolische Azidose erfahren. Diese metabolische Azidose resultiert aus einer erhöhten Säureproduktion im Körper und wurde mit Herzkrankheiten, Osteoporose und mehr in Verbindung gebracht.
In einem Artikel aus dem Jahr 2010 mit dem Titel „Säure-Basen-Gleichgewicht und Hydratationsstatus nach Verbrauch von Mineralwasser auf Mineralbasis“ folgte Heil 38 Wochen lang (unter Berücksichtigung von Geschlecht und körperlicher Aktivität) einen Monat unter „Free-Living-Bedingungen“ Teilen Sie diese Teilnehmer in zwei Gruppen auf: Eine Gruppe trank alkalisches Wasser und die andere trank Aquafina, eine Marke von PepsiCo, in der Mineralien herausgefiltert werden.
Blut- und Urinproben wurden dreimal pro Woche gesammelt und die Säure-Base-Messungen und das Urinvolumen wurden aufgezeichnet.
Heil fand heraus, dass die Teilnehmer, die alkalisches Wasser konsumierten, eine erhöhte Alkalisierung des Blutes und des Urins beobachteten, was zu einem besseren Säure-Basen-Status führte als diejenigen, die Aquafina tranken. Darüber hinaus sank der Urinausstoß, was auf eine bessere Hydratation schließen lässt. Bemerkenswerterweise dauerte es etwa eine Woche, bis diese Effekte einsetzten, was bedeutet, dass die Menschen einige Zeit trinken mussten, bevor die Vorteile beobachtet wurden.
Zusammenfassend zeigen die Ergebnisse laut Heil ", dass der gewohnheitsmäßige Konsum von AK-Wasser (Alkali) ein wertvoller Nährstoffvektor für die Beeinflussung des Säure-Basen-Gleichgewichts und des Hydratationsstatus bei gesunden Erwachsenen sein kann."
Ein Wort von DipHealth
Die Flüssigkeitszufuhr ist ein kritischer Aspekt jedes Trainingsprogramms. Eingeschränkte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine regelmäßige Hydratisierung mit alkalischem Wasser nach körperlicher Anstrengung oder körperlicher Anstrengung das Säure-Basen-Gleichgewicht in Ihrem Körper verbessern und Sie effizienter hydratisieren kann. Um diese Hypothese zu präzisieren, muss noch weiter geforscht werden. In der Zwischenzeit fühlen Sie sich frei, mit alkalischem Wasser zu hydrieren - wir wissen, dass es Sie nicht verletzen kann.
War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen- Heil, DP. Säure-Basen-Haushalt und Hydratationsstatus nach Verbrauch von Mineralwasser auf Basis alkalischer Flaschen. Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition. 2010; 7: 29.
- Koufman, JA, Johnston, N. Mögliche Vorteile von alkalischem Trinkwasser mit einem pH-Wert von 8,8 als Zusatz bei der Behandlung der Refluxkrankheit. Die Annalen der Otologie, Rhinologie und Laryngologie. 2012; 121 (7): 431-4
- Weidman, J. et al. Einfluss von elektrolysiertem alkalischen Wasser mit hohem pH-Wert auf die Blutviskosität bei gesunden Erwachsenen. Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition. 2016: 13:45 Uhr
- Wingo, JE, Ganio, M., Cureton, KJ. Herz-Kreislauf-Drift bei Hitzebelastung: Auswirkungen auf die Verschreibungspflicht. Übung und Sportwissenschaften Bewertungen. 2012; 40 (2): 88-94
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