Stress Bruch des Fußes
Inhaltsverzeichnis:
- Was verursacht einen Fußbelastungsbruch?
- Symptome einer Fußstressfraktur
- Wie wird ein Fußspannungsbruch behandelt?
- Verhinderung von Stressfrakturen des Fußes
UNE VRAIE JOURNÉE DE STRESS & D'ÉMOTIONS???? | ENTREPRENEURES VLOG #10 (September 2024)
Ein Spannungsbruch ist im Allgemeinen eine Überlastungsverletzung. Es tritt auf, wenn die Muskeln müde oder überlastet sind und den Stress und den Schock eines wiederholten Aufpralls nicht absorbieren können.Müde Muskeln übertragen diesen Stress auf den nächsten Knochen und das Ergebnis ist ein kleiner Riss oder Bruch im Knochen.
Die meisten Spannungsfrakturen treten am zweiten und dritten Mittelfußknochen des Fußes auf. Diese Mittelfußknochen und dünner und länger als der erste Mittelfußknochen. Dieser Teil des Fußes wirkt am stärksten, wenn er zum Gehen oder Laufen weggedrückt wird. Stressfrakturen können auch im Calcaneus oder in der Ferse und im Navicularis, einem Knochen auf dem Fuß, auftreten.
Was verursacht einen Fußbelastungsbruch?
Spannungsbrüche in den Fußknochen sind in der Regel auf Übertraining und Überbeanspruchung zurückzuführen. Knochen im Unterschenkel und Fuß sind besonders anfällig für Spannungsbrüche, da sie Knochen tragen. Diese Art der Verletzung tritt am häufigsten bei Läufern und Athleten auf, die an Lauf- und Sportarten mit hohem Einfluss teilnehmen, wie Fußball, Gymnastik, Volleyball und Tennis. Bei all diesen Sportarten verursacht die wiederholte Belastung des Fußes durch Laufen und Springen auf einer harten Oberfläche Traumata und Muskelermüdung. Ohne Muskelkraft, die richtigen Schuhe und ausreichend viel Ruhe zwischen den Workouts kann ein Athlet eine Stressfraktur entwickeln.
Stressbrüche treten auch auf, wenn Menschen ihre körperliche Aktivität ändern. Wenn Sie eine neue Art von Übung ausprobieren, plötzlich die Intensität oder Länge des Trainings erhöhen, abgenutztes, zähflüssiges Schuhwerk tragen oder die Lauffläche wechseln, kann dies zu einem Spannungsbruch führen. Krankheiten wie Osteoporose, die die Knochen bereits geschwächt haben, lassen diese Verletzung auch durch alltägliche Aktivitäten wahrscheinlicher werden.
Frauen scheinen ein höheres Risiko für eine Fußfraktur zu haben als Männer. Dies könnte mit einer Erkrankung zusammenhängen, die als "Triade der weiblichen Athleten" bezeichnet wird. Dies ist eine Kombination aus schlechter Ernährung, Essstörungen und Amenorrhoe oder einem seltenen Menstruationszyklus. Dies macht Frauen zu einer frühen Osteoporose, die die Knochendichte verringert und Verletzungen wahrscheinlich macht.
Symptome einer Fußstressfraktur
Schmerz ist das häufigste Symptom einer Stressfraktur. Jede Art von Belastung, selbst beim Gehen, verschlimmert den Schmerz. Andere Symptome sind:
- Schmerzen bei normalen Alltagsaktivitäten
- Schmerzen, die in Ruhephasen nachlassen
- Schwellung des Fußes
- Quetschung
- Zärtlichkeit
Wie wird ein Fußspannungsbruch behandelt?
Wenn Sie eine Stressfraktur vermuten, suchen Sie so bald wie möglich Ihren Arzt auf. Das Ignorieren der Schmerzen kann zu schwerwiegenden Folgen führen. Tatsächlich kann der Knochen vollständig brechen. Ein Arzt kann in der Regel eine Stressfraktur anhand der Anamnese, der Symptome und einer körperlichen Untersuchung des Patienten diagnostizieren. Zur Bestätigung der Diagnose kann ein Röntgenbild oder eine MRT bestellt werden.
Die meisten Stressfrakturen erfordern keine Operation. Die Behandlung einer Stressfraktur umfasst normalerweise R.I.C.E. Therapie: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. In vielen Fällen hilft eine Pause von Ihrer Routine und das Einführen von Übungen mit geringer Auswirkung die Knochenheilung. Die meisten Fußfraßfrakturen brauchen 6 bis 8 Wochen, um vollständig zu heilen. Manchmal empfehlen Ärzte Schutzschuhe und Gips.
Sobald die Belastungsfraktur vollständig geheilt ist und Sie schmerzfrei sind, kann Ihr Arzt langsam wieder aktiv werden, möglicherweise abwechselnd nach Aktivitätstagen und Ruhetagen. Die Knochen brauchen Zeit, um sich wieder an den Druck zu gewöhnen. Wenn die richtigen Erholungstechniken vernachlässigt werden, können sich chronische Probleme wie größere, wiederkehrende Stressfrakturen entwickeln, und die Stressfraktur heilt möglicherweise nie richtig.
Verhinderung von Stressfrakturen des Fußes
Spannungsbrüche sind vermeidbar. Diese Tipps können Sie vor der Entstehung einer Stressfraktur schützen:
- Essen Sie gut. Bauen Sie stärkere, gesündere Knochen durch eine kalziumreiche Ernährung. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie weiblich sind.
- Langsam voranschreiten Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings im Laufe der Zeit. Befolgen Sie die 10-Prozent-Regel, um Verletzungen zu vermeiden.
- Tragen Sie die richtigen Schuhe. Ihre Schuhe sollten passen und sich unterstützend anfühlen. Sie sollten nicht dünn und abgenutzt sein. Achten Sie darauf, die Schuhe bei Bedarf auszutauschen.
Schmerz anerkennen Wenn Sie Schmerzen oder Schwellung verspüren, beenden Sie die Aktivität und ruhen Sie sich einige Tage aus. Wenn die Schmerzen anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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