Spannungsbrüche der Unterschenkel oder Tibia
Inhaltsverzeichnis:
- Ursachen für Shin-Stress-Frakturen der Tibia
- Behandlung von Spannungsfrakturen der Tibia
- Vorbeugung von Spannungsbrüchen
Ein Spannungsbruch des Unterschenkels im Bereich des Schienbeins gilt im Allgemeinen als Überlastungsverletzung. Diese Stressfrakturen sind manchmal aufgrund vage Unbehaglichkeit und generalisierter Schmerzen in den Unterschenkelmuskeln schwer zu diagnostizieren und werden häufig als Schienbeinschienen falsch diagnostiziert.
Shin-Stress-Frakturen treten im Laufe der Zeit langsam auf, vom kumulativen Trauma zu den Muskeln und Knochen, häufig aufgrund von Überbeanspruchung. Sie treten auf, wenn die Muskeln müde oder überlastet sind und den Stress oder Schock von wiederholten Stößen nicht absorbieren können. Ermüdete Unterschenkelmuskeln übertragen diesen Stress auf den nahe gelegenen Knochen und das Ergebnis ist ein kleiner Riss oder Bruch in den Knochen des Unterschenkels.
Ursachen für Shin-Stress-Frakturen der Tibia
Spannungsbrüche werden normalerweise durch Übertraining oder Überbeanspruchung verursacht. Sie können auch durch wiederholtes Stampfen oder Aufprall auf eine harte Oberfläche verursacht werden, z. B. durch Betonieren. Zu schnelles Erhöhen der Trainingszeit, -art oder -intensität ist eine weitere Ursache für Stressbrüche an den Füßen, ebenso wie das Tragen von unangemessenem Schuhwerk.
Frauen scheinen ein höheres Risiko für Stressfrakturen zu haben als Männer.Dies kann mit einer Erkrankung zusammenhängen, die als "Triade der weiblichen Athleten" bezeichnet wird. Diese Erkrankung ist eine Kombination aus schlechter Ernährung, Essstörungen und Amenorrhoe (seltener Menstruationszyklus), die Frauen zu einer frühen Osteoporose (Knochenverdünnung) prädisponiert. Das Ergebnis dieser verringerten Knochendichte ist ein erhöhtes Risiko für Stressfrakturen.
Starke Sportarten wie Laufen, Gymnastik und Volleyball können das Risiko von Stressfrakturen erhöhen. Bei all diesen Sportarten führt die wiederholte Belastung des Fußes auf einer harten Oberfläche zu Traumata und Muskelermüdung. Ohne die richtigen Schuhe, eine gute Muskelkraft oder eine angemessene Pause zwischen den Workouts kann ein Athlet eine Stressfraktur entwickeln.
Behandlung von Spannungsfrakturen der Tibia
Die beste Behandlung für eine Stressfraktur ist Ruhe. Wenn Sie eine Pause von der Routine nehmen und einige wenige Trainingseinheiten (sechs bis acht) durchführen, kann dies die Knochenheilung unterstützen. Wenn die Ruhe nicht eingenommen wird, können sich chronische Probleme wie größere und hartnäckigere Stressfrakturen entwickeln. Eine erneute Verletzung kann zu chronischen Problemen, Knochenbrüchen und Frakturen führen, und die Stressfraktur heilt möglicherweise nie richtig.
Vorbeugung von Spannungsbrüchen
Die folgenden Ratschläge können Sie in erster Linie davor schützen, Stressbrüche zu entwickeln:
- Bei jedem Sport langsam vorankommen. Erhöhen Sie nach und nach die Zeit und Intensität, die Laufleistung oder die Anstrengung und folgen Sie der 10-Prozent-Regel.
- Essen Sie gut und schließen Sie kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, insbesondere wenn Sie eine Sportlerin sind.
- Verwenden Sie das richtige Schuhwerk für Ihre spezifischen sportlichen Aktivitäten und tauschen Sie bei Bedarf Ihre Sportschuhe aus. Schuhe verlieren mit zunehmendem Alter ihre Dämpfung und Unterstützung, und eine maximale Lebensdauer von 500 Meilen ist ausreichend.
- Wenn Sie Schmerzen oder Schwellung verspüren, brechen Sie die Aktivität sofort ab und ruhen Sie sich einige Tage aus.
- Bei anhaltenden Schmerzen konsultieren Sie Ihren Arzt.
Jeder Beinschmerz, der länger als eine Woche anhält, sollte von einem Arzt zur gründlichen Beurteilung und Diagnose untersucht werden
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