Wie Sie damit umgehen können, wenn Sie am Silvesterabend allein sind

Silvester kann ein schwieriger Urlaub sein, den man alleine verbringen kann. Es ist ein Tag, den die meisten Leute mit bedeutenden anderen, geliebten Menschen oder Freunden verbringen. Wenn Sie Silvester alleine aus sozialen Gründen oder aus anderen Gründen ausgeben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Sie sich schlecht fühlen.

Denken Sie daran: Alleinsein ist vorübergehend

Obwohl Sie an diesem Silvesterabend allein sind, heißt das nicht, dass Sie nächstes Jahr wieder alleine sein werden. Wenn Sie wegen sozialer Angst allein sind, geloben Sie eine Änderung. Lassen Sie sich von einem Fachmann um Hilfe für Ihre Symptome bitten und verbinden Sie sich mit anderen über Unterstützungsgruppen und Foren (z. B. Social Anxiety Support). Sie können sogar ein Selbsthilfebuch zur Überwindung von Angstzuständen in Betracht ziehen.

Über das Jahr nachdenken

Der letzte Tag des Jahres ist eine großartige Zeit zum Nachdenken, besonders wenn Sie alleine sind. Untersuchen Sie objektiv das Jahr und alle Fortschritte, die Sie in Bezug auf Ihre soziale Angst gemacht haben. Gratulieren Sie sich selbst für Erfolge und Erfolge, ob groß oder klein.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gute Arbeit geleistet haben, belohnen Sie sich groß oder klein:

• Kaufen Sie ein Wellnessprodukt wie einen Diffusor für ätherische Öle
• ausgehen für ein besonderes Abendessen
• Bestellen Sie ein Buch, das Sie online lesen wollten
• Buchen Sie eine abenteuerliche Reise für das neue Jahr

Wenn das Jahr nicht so gut gelaufen ist, überlegen Sie, was schiefgegangen ist und wie Sie sich nächstes Jahr verbessern können. Denken Sie daran, dass alle Rückschläge auf dem Weg zu ihren Zielen haben. Solange Sie jeden Tag mit der Möglichkeit des Erfolgs beginnen und niemals aufgeben, werden Sie schließlich dorthin gelangen, wo Sie sein möchten.

Feuerwerk anschauen

Wenn an einem öffentlichen Veranstaltungsort in Ihrer Nähe Feuerwerkskörper vorhanden sind, sollten Sie in Betracht ziehen, sie alleine zu betrachten. Zeit mit einer Menschenmenge zu verbringen, kann helfen, das Gefühl der Einsamkeit zu lindern, und ein Feuerwerk zu beobachten, kann Ihre Stimmung heben. Wenn Sie Angst vor Menschenmassen haben, kann diese Art von Expositionsübung auch gut zur Behandlung Ihrer Angstzustände beitragen.

Ein Buch lesen

Wenn Sie ruhige Nächte zu Hause genießen, warum behandeln Sie dies nicht einfach als eine weitere dieser Nächte? Wählen Sie ein gutes Buch, das Sie nicht ablegen können, und verbringen Sie die Nacht damit, es zu lesen. Wenn Sie wirklich im nächsten Jahr Verbesserungen vornehmen möchten, wählen Sie ein Selbsthilfebuch für zwischenmenschliche Fähigkeiten.

Auflösungen vornehmen

Silvester ist eine großartige Zeit, um eine Liste von Auflösungen zu erstellen. Dabei kann es sich um allgemeine Verbesserungen des Lebens bis hin zu spezifischen Anliegen im Zusammenhang mit sozialer Angst handeln.

Einige Vorsätze, um Ihrer sozialen Angst zu helfen, können sein:

• Entwickeln gesunde Lebensgewohnheiten Ich mag es gut zu essen, viel zu schlafen und regelmäßig zu trainieren.
• Arbeite daran, dein zu verbessern Sozialkompetenzs: Beginnen Sie damit, wie man Small Talk besser macht.
• Stellen Sie sich herausfordernden Situationen, anstatt sie zu vermeiden. Sag ja statt nein.
• Sagen Sie anderen, wie Sie sich fühlen. Sie werden möglicherweise überrascht sein, welche Unterstützung Sie erhalten.
• Entwickeln Durchsetzungsvermögen. Dies wird dazu beitragen, Ihr Vertrauen zu verbessern.
• Sein dankbar für das, was du hast Schätzen Sie die Talente und Fähigkeiten, die Sie besitzen.

Akzeptieren Sie eine Einladung, die Sie abgelehnt haben

Vielleicht haben Sie eine Einladung zu einer Partei erhalten, die Sie abgelehnt haben. Vielleicht wären Sie ein Single unter Paaren gewesen oder der Gedanke, den Abend mit einer Gruppe zu verbringen, fühlte sich zu viel an.

Es ist nicht zu spät, um zurückzugehen und zu sagen: "Ja!"

Betrachten Sie es als eine Chance, an Ihren sozialen Fähigkeiten zu arbeiten, und leiten Sie das neue Jahr ein, mit dem Ziel, mehr soziale Funktionen zu besuchen.

Tu etwas Mundanständiges

Silvester ist wirklich nur eine weitere Nacht. Bewältigen Sie das Alleinsein, indem Sie weltliche Dinge tun und den Hype um den Urlaub ignorieren. Reinige dein Haus, organisiere dein Büro oder schließe dich ein. Lassen Sie nicht zu, dass die Tradition Ihre Entscheidungen diktiert, wenn Sie einfach nicht bereit sind zu feiern.

Leihen Sie Filme und schauen Sie dem Ball zu

Wenn Sie bleiben, können Sie Pizza bestellen, einen guten Film ausleihen und den Ball am Times Square fallen sehen. Dies sind einsame Aktivitäten, die Ihnen den Geschmack des Urlaubs vermitteln und Ihnen das Gefühl geben, als würden Sie aus der Ferne teilnehmen.

Einige Filmauswahl über Silvester:

• 200 Zigaretten
• Die elf des Ozeans
• Als Harry Sally kennenlernte

Planen Sie einige Anrufe für Mitternacht

Lassen Sie sich von anderen Leuten anrufen oder planen Sie kurz vor Mitternacht andere anzurufen, damit Sie jemanden haben, mit dem Sie den Countdown teilen können. Sie müssen nicht lange am Telefon bleiben. läuten Sie einfach das neue Jahr und kehren Sie zu Ihrer einsamen Feier zurück.

Verbinden Sie sich in Echtzeit auf Social Media

Wenn es niemanden gibt, den Sie am Silvesterabend anrufen können, können Sie in Echtzeit über soziale Medien, z

• Facebook
• Twitter
• Instagram

Sehen Sie sich an, wie Menschen auf der ganzen Welt Updates für das neue Jahr hinterlassen, und läuten Sie in den verschiedenen Zeitzonen das neue Jahr ein.

Ein Wort von DipHealth

Trotz Ihrer besten Absichten können Sie manchmal feststellen, dass Feiertage wie Silvester Sie mehr Verzweiflung als Glück fühlen. Dies kann auf einen sogenannten "Broken Promises Effect" zurückzuführen sein, bei dem hohe Erwartungen an einen Urlaub oder eine bestimmte Jahreszeit dazu führen können, dass Sie das Gefühl haben, dass die Dinge besser sind als sie sind. Sie haben erwartet, dass dieses neue Jahr Veränderungen bewirken wird, und dennoch fühlen Sie sich genauso besorgt wie zuvor.

Um nicht in diese Falle zu geraten, sollten Sie keine unrealistischen Erwartungen an Silvester oder an Feiertagen haben. Und wenn Sie feststellen, dass Ihre Angst Ihre Funktionsfähigkeit behindert, sollten Sie sich einen Plan machen, um in den kommenden Tagen Hilfe zu erhalten.