Warum Sie Reis nicht für Verstauchungen machen sollten

Fragen Sie einen Arzt, eine Krankenschwester, einen Rettungssanitäter oder einen Sportlehrer, was Sie für einen verdrehten Knöchel tun sollen, und Sie werden wahrscheinlich denselben Rat hören: Ruhen Sie ihn aus, legen Sie ihn ein, wickeln Sie ihn ein und heben Sie ihn an. Es ist ein Behandlungsplan, der als RICE bekannt ist - Ruhe, Eis, Komprimieren, Erhöhen.

RICE ist seit Jahrzehnten der Goldstandard für orthopädische Verletzungen wie leichte Verstauchungen und Zerrungen. Sogar Frakturen werden einer RICE-Behandlung unterzogen, bis sie chirurgisch repariert oder dauerhaft fixiert werden können, üblicherweise mit einem Gipsverband. Jeder weiß es. Jeder macht es.

Aber geht das?

Reis reduziert den Blutfluss

Die Beweise für die Verwendung von RICE - insbesondere des Eisteils - sind bestenfalls skizzenhaft. Vom Standpunkt des Patientenkomforts aus macht es Sinn. Eis betäubt den Bereich um eine Verletzung und reduziert die Schmerzen, ohne Zweifel. Leider verursacht die Kälte Taubheit, weil der Körper keine Wärme nach außen abgeben möchte und das Blut aus dem Bereich, in dem Eis angewendet wird, fernhält.

Die anderen Komponenten der RICE-Behandlung sollen auch den Blutfluss in die Umgebung reduzieren. Ruhe reduziert den Blutfluss, indem sie sich nicht bewegt. Der Körper hilft dabei, Blut durch das ganze System zu bewegen, und zwar durch Muskelbewegungen - nicht nur durch das Herz. Während wir unsere Muskulatur bewegen, strecken und komprimieren, drücken wir Blut durch Kapillaren und Venen. Entspannen Sie die Muskeln und Sie entspannen den Blutfluss.

Kompression ist das Gleiche. Durch Druck von außen auf die Gewebe drosseln wir den Blutfluss in den Bereich. Halten Sie einen halben Schwamm in Ihre Faust und stellen Sie das Ganze unter Wasser. Der komprimierte Teil nimmt kein Wasser auf, der freiliegende Teil jedoch. Genau so arbeiten Kapillaren.

Elevation kontrolliert den Blutfluss mit der Schwerkraft. Indem wir den Bereich über dem Herzen halten, reduzieren wir den Druck des Bluts, das dort gepumpt wird. In Kombination mit allen anderen Komponenten von RICE führt der reduzierte Druck zu einem reduzierten Durchfluss.

All dies eignet sich hervorragend zum Abschalten des Blutspigots. Es reduziert Schwellungen und hält den Bereich für den Schmerz der Genesung ein wenig taub. Leider kann dies auch dazu führen, dass die Wiederherstellung viel länger dauert.

Ermutige die Heilung

Zur Heilung ist Blutfluss notwendig. Unser Körper muss beschädigte Zellen abbauen und mit Rohstoffen umbauen.Es ist wie eine Baustelle. Wir müssen den Verkehr in Fluss halten, um Abfälle und Abfall wegzuschaffen und Nährstoffe und Energie zu liefern. Beobachten Sie, was eine Baustelle macht, wenn die Straßen blockiert sind. Nichts passiert. Der ganze Prozess dauert länger. Das ist genau das, was der Körper tut, wenn der Blutfluss in der Umgebung nicht erlaubt ist.

Anstatt den Blutfluss zu reduzieren, erfordert die Heilung einen kontrollierten Blutfluss. Es scheint, dass der Körper, wenn er sich selbst überlassen bleibt, ziemlich gut darin ist, sich selbst zu heilen. Das bedeutet nicht, dass wir nichts tun können, um zu helfen. Die moderne Medizin hat bewiesen, dass wir die Heilung sicherlich lenken können und dazu beitragen können, den verletzten Bereich wieder in den Zustand vor der Verletzung zu bringen. Wenn wir die richtige Art des kontrollierten Blutflusses und der Rehabilitation fördern, könnten wir möglicherweise den Prozess verbessern. Es setzt voraus, dass wir aufhören, den Blutfluss im Namen der Bequemlichkeit zu beeinträchtigen und den richtigen Blutfluss anzuregen, um die Heilung zu verbessern.

Die METH-Methode - Bewegung, Elevation, Traktion und Wärme

METH entsteht als neuer RICE. Es ist eine Abkürzung für Bewegung, Elevation, Traktion und Hitze. Sofort scheint es, als würden wir genau das Gegenteil von dem tun, was wir seit Jahren tun. So funktioniert das nicht. Hitze statt Kälte? Ein bisschen. Bewegung statt Ruhe? Ja. Das heißt aber nicht, dass wir das Baby mit dem Bade ausschütten sollten. Einiges von dem, was wir unter RICE gemacht haben, trifft immer noch zu. Wir werden immer noch die Verletzung erhöhen, um den Blutfluss zu kontrollieren, einfach nicht aufhalten.

Stoppen Sie zunächst den Blutfluss in die verletzten Bereiche. Das Ganze zieht sich nur heraus und es besteht für den Patienten ein Risiko für zusätzliche Verletzungen, da das Gefühl in der Umgebung abnimmt. Lassen Sie uns den Blutfluss kontrollieren und auf die richtige Weise ermutigen.

Bewegung bedeutet was es sagt. Helfen Sie dem Patienten, sich im verletzten Bereich wieder zu bewegen. Wenn wir über einen Knöchel sprechen, sind einige Flexions- und Extensionsübungen am besten. Legen Sie nicht zu viel Gewicht auf, aber vermeiden Sie es nicht, Gewicht zu tragen. Hör auf deinen Körper. Es gibt einen Grund, warum sie es "unerträglichen" Schmerz nennen (zumindest kann man es so sehen). Ermutigen Sie die Muskeln, sich daran zu erinnern, wie sie sich bewegen sollen.

Erheben die Verletzung, wenn Sie ruhen. Es ist kein alltägliches Bedürfnis, aber fühlen Sie sich frei, Ihren verstauchten Knöchel auf einen Stuhl zu legen, anstatt ihn auf dem Boden liegen zu lassen, während Sie am Schreibtisch sitzen. Wenn Sie sich selbst überlassen, wird Ihre Verletzung stärker anschwellen, als Sie möchten. Alle diese Schwellung ist auch nicht gut. Sie möchten Blut ermutigen fließen verwandeln Sie nicht Ihren Knöchel oder Ihr Handgelenk in eine Wurst.

Zugkraft ist eine Methode, die von Physiotherapeuten zur Heilung eingesetzt wird. Es bedeutet im Grunde, sanft am Gelenk zu ziehen. Es gibt verschiedene Techniken, und das sollte wirklich nicht ohne Training gemacht werden. Ein wenig geht jedoch weit. Bei einer Knöchelverstauchung kann sich jemand eine kleine Zugkraft auf den Fuß ausüben lassen. Stellen Sie sich vor, Sie ziehen besonders enge Stiefel aus. Bei einer Verstauchung des Handgelenks können Sie die Traktion selbst ziehen, indem Sie etwas Festes (z. B. eine Metallleitplanke) ergreifen und das Handgelenk zurückziehen.

Nicht fallen Die Zugkraft sollte so gering wie möglich sein, um Entlastung zu erhalten. Ziehen Sie nicht länger als ein paar Sekunden und lassen Sie sie langsam los. Wenn es mehr Schmerzen verursacht, als Erleichterung zu leisten, tun Sie es nicht.

Hitze war schon immer da. Selbst wenn Sie RICE abonnieren, wurde Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Sie nach einigen Tagen auf Wärme umstellen sollten. Seien wir ehrlich, die Wärme fühlt sich gut an. Es fördert auf jeden Fall den Blutfluss, anstatt es zu unterdrücken. Genauso wie mit Eis, übertreib es nicht. Die Hitze sollte nicht länger als 30 Minuten angewendet werden und muss nicht sehr heiß sein. Verbrenne dich nicht. Kleine Dinge haben große Auswirkungen.

RICE vs. METH: Was ist das Beste?

Es gibt konkurrierende Richtlinien für die Behandlung von Verstauchungen (zwei sind in den nachstehenden Quellen aufgeführt) und es gibt keinen Konsens. Nur weil RICE leicht zu merken war, ist es nicht die richtige Behandlung für alle kleineren orthopädischen Verletzungen. Wie die meisten Erste-Hilfe-Behandlungen entwickelte sich RICE durch die altehrwürdige Technik von "Ich mache es so, weil mein Lehrer es mir gesagt hat", anstatt wissenschaftliche Forschung zu betreiben.

Die Verwendung von Eis als Heilungsmechanismus ist eine schlechte Idee. Das heißt, es hat immer noch seine Funktion. Die Verringerung der Schwellung ist wichtig für Frakturen, bevor ein Gipsverband angelegt wird. Je mehr ein gebrochener Arm oder ein gebrochenes Bein geschwollen ist, je weiter der Gipsverband geht, desto loser wird der Gipsverband, wenn die Heilung fortgesetzt wird. Eis hilft dabei.

METH ist nicht für hochgradige (schwere) Verstauchungen. Wenn Sie es nicht bewegen oder belasten können, ist es eine Reise zum Arzt wert. Lass sie entscheiden, ob sie heiß oder kalt wird.

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