Machen Sie einen Griff für Ihre Widerstandsbänder

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Wenn Sie eine Verletzung oder Krankheit haben, können Sie von den qualifizierten Diensten eines Physiotherapeuten profitieren, die Ihnen dabei helfen, sich vollständig zu erholen. Ihr PT kann Ihre funktionale Mobilität beurteilen und Übungen anbieten, um Ihren Bewegungsbereich und Ihre Kraft zu verbessern.

Ein hervorragendes Übungswerkzeug zur Verbesserung der Kraft und Mobilität ist ein Widerstandsband. Die Bänder können wie Theraband verwendet werden, um die Festigkeit zu verbessern, und sie können auch als Riemen für Beweglichkeitsübungen verwendet werden. Ein Problem bei einem Widerstandsband: Es kann schwer zu halten sein und die Hände irritieren.

Wie können Sie verhindern, dass Ihr Widerstandsband aus Ihren Händen rutscht? Wie kann man verhindern, dass sich die Reizung während des Trainings fest in den Händen hält? Ganz einfach: Sie machen Ihren eigenen Griff.

DIY-Griff für Ihr Theraband

Befolgen Sie diese einfachen Anweisungen, um Ihren eigenen Griff für ein Widerstandsband zu erstellen:

Binden Sie eine kleine Schleife in jedes Ende Ihres Widerstandsbandes.
Besorgen Sie sich zwei kleine Handtücher und rollen Sie diese auf.
Dehnen Sie die Schlaufen an beiden Enden Ihres Widerstandsbandes und führen Sie das Handtuch in die Schlaufen ein.
Stellen Sie sicher, dass die Schlaufen nicht zu groß sind, sonst fallen Ihre Handtücher einfach aus. Die Schlaufen sollten klein genug sein, um das Handtuch zu fixieren.
Jetzt fassen Sie jedes Handtuch am Ende Ihres Theraband, und Sie sind fertig und können trainieren. Das is doch Babyleicht!

Wer kann einen Griff an einem Widerstandsband erfordern?

Einige Leute können einfach ihr Widerstandsband ergreifen und es um ihre Hände wickeln, um trainieren zu können. Anderen fällt es schwer, sie zu packen. Zu den Bedingungen, die Schwierigkeiten beim Ergreifen eines Therapiebandes verursachen können, gehören:

Handschwäche
Rheumatoide Arthritis
Osteoarthritis
Nach Fraktur der oberen Extremität
Menschen mit empfindlicher Haut

Jedes Mal, wenn Sie ein Widerstandsband verwenden, möchten Sie vielleicht etwas mehr Komfort. Das ist vollkommen in Ordnung. Machen Sie einfach Ihre eigenen Griffe für Ihre Band und Sie sind bereit zu trainieren.

Verwenden Sie Ihr Widerstandsband

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen im Rahmen Ihres Reha-Heimtrainingsprogramms ein Widerstandsband geben. Die Band sollte gemäß den Anweisungen Ihres Physiotherapeuten verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie das Band mit den Griffen festhalten können. Wenn Sie nicht können, sollten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten sprechen, der Alternativen zum Halten der Band vorschreiben kann.

Übliche Übungen, die Sie mit Ihrem Widerstandsband verwenden können, das mit Ihren schicken Griffen ausgestattet ist, umfassen:

Theraband Rotatorenmanschettenübungen
Waden- und Fußverstärkungsübungen
Bizeps-Locken

Informieren Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt und Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass Sie sich sicher bewegen können.

Vermeiden Sie Verletzungen mit Ihrem Widerstandsband

Wussten Sie, dass Sie sich mit Ihrem Widerstandsband verletzen können? Sie können sicher! Obwohl selten, können Sie sich verletzen, wenn Sie unsachgemäß trainieren oder wenn die Band während des Trainings bricht und bei Ihnen einrastet. Verletzungen können gehören:

Augenverletzungen
Gesichts- und Hautverschweißungen, wo die Band Sie angeschnappt hat
Verlust des Gleichgewichts und Stürze aufgrund eines Bandes während der Behandlung
Muskel- oder Sehnenverletzungen

Fazit: Verwenden Sie Ihr Widerstandsband richtig. Überprüfen Sie Ihr Widerstandsband regelmäßig auf Risse, Risse oder spröde Bereiche. Ersetzen Sie das Band, wenn Sie etwas Falsches sehen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihr Widerstandsband sicher verwendet werden kann, bringen Sie es zu Ihrem PT. Er kann Ihre Band inspizieren und Ihnen bei Bedarf eine neue anbieten.

Wenn Sie ein Widerstandsband als Teil Ihres Heimtrainingsprogramms verwenden, profitieren Sie möglicherweise von einem Handtuch, um Ihre eigenen Griffe herzustellen. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Widerstandsband fest im Griff zu haben und Ihren Komfort während des Trainings zu maximieren.