Ist der Ruhestand tatsächlich schlecht für Ihre Gesundheit?

Wenn Sie jemals jemanden gekannt haben, der verzweifelt in den Ruhestand gehen wollte, um unmittelbar danach erkrankt zu sein, haben Sie sich vielleicht gefragt, ob das Verlassen der Arbeit tatsächlich der Fall ist Schlecht für dich Tatsächlich gibt es wissenschaftliche Belege dafür, dass die Gesundheit nach der Pensionierung erheblich abnehmen kann.

Eine Studie der griechischen Teilnehmer an der multinationalen europäischen prospektiven Untersuchung von Krebs und Ernährung (EPIC) aus dem Jahr 2008 ergab, dass das Warten auf weitere fünf Jahre mit einem Rückgang der Sterblichkeit um 10% zusammenfiel. Das Papier, veröffentlicht im American Journal of Epidemiology schlussfolgerte, dass die vorzeitige Pensionierung insbesondere ein Risikofaktor für kardiovaskuläre Todesfälle sein kann.

Hier erfahren Sie, warum Körper und Geist nach der Arbeit leiden können.

Finanzielle Probleme

Der offensichtlichste Weg, den Ruhestand nachteilig auf die Gesundheit zu beeinflussen, besteht in der Verringerung des Einkommens. Ob Sie entlassen werden, bevor Sie genug Zeit hatten, um für Ihre Rentenjahre angemessen zu sparen, oder Ihr Sparplan in einer schwachen Wirtschaft gelitten hat: Wenn Sie weniger Geld haben, um davon zu leben, kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigt werden.

Sie können weniger Geld für nahrhafte Lebensmittel ausgeben, um ein gutes Altern zu gewährleisten, oder weniger Ressourcen haben, um sich ausreichend zu bewegen. Finanzieller Stress kann die körpereigene Produktion des Stresshormons Cortisol erhöhen, was sich insgesamt negativ auf die Langlebigkeit auswirkt.

Ein im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichter Bericht aus dem Jahr 2015 zeigte, dass die Auswirkungen von Arbeitsplatzverlust und finanzieller Druck auf Amerikaner mittleren Alters tragisch sein können. Die Suizidraten der 40- bis 64-Jährigen stiegen zwischen 2005 und 2010 an, wobei der Anteil der Suizide, der auf finanziellen Stress und den Verlust von Arbeitsplätzen zurückzuführen ist, in wirtschaftlich schwierigen Zeiten von 32,9% auf 37,5% im selben Zeitraum stieg.

Weniger soziale Unterstützung und Struktur

Wenn eine tägliche Arbeit endet, kann Ihre soziale Sphäre schrumpfen. Wenn Sie keine engen familiären Bindungen oder enge Beziehungen zu Freunden haben, fühlen Sie sich möglicherweise isoliert und allein, und beide fördern nicht die soziale Verbundenheit, die zu einer längeren Lebenserwartung beiträgt.

Selbst wenn Sie nur einen Job für jeden Tag mit eigenem Zeitplan und eigenen Erwartungen haben, wird eine Struktur für eine "Arbeitswoche" geschaffen.

Verschiebung in der Identität

Viele Menschen definieren sich in Bezug auf ihre Verantwortung und ihren Titel bei der Arbeit. Das Ansehen, die Autorität und die Selbstdefinition zusammen mit den täglichen Aufgaben des Jobs zu verlassen, kann eine Herausforderung darstellen. Da wir unseren Wert in der Gesellschaft häufig an der Verantwortung unserer Beschäftigung messen, kann es schwierig sein, von "Ich bin …" oder "Ich mache …" zu "Ich" zu gehen gebraucht sein…".

Verlust des Sinnes für den Zweck

Ebenso haben viele Erwachsene das Gefühl, dass ihr Beruf oder Beruf ihnen einen Zweck und eine Richtung verleiht und ein tiefes Gefühl dafür liefert, zur Gesellschaft beizutragen. Ohne ein begrenztes Engagement können sie feststellen, dass sie nicht mehr "ihre Rolle spielen".

Du wirst immer älter

Das Ende eines traditionellen Jobs schließt ein Kapitel im Leben ab. Sie können diesen Meilenstein des Alterns als ein Zeichen dafür betrachten, dass es noch wenige Chancen gibt.

Nutzen für die Gesundheit im Ruhestand

Das Verlassen des Arbeitsplatzes kann natürlich auch gesundheitliche Vorteile bringen. Wenn Ihr Job anspruchsvoll war, wenig Zeit für Außeninteressen hatte und in anderen Teilen Ihres Lebens Stress erzeugt wurde, wird sich Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden wahrscheinlich verbessern, wenn Sie nicht mehr dort arbeiten.

Nicht überraschend laut einer 2010 veröffentlichten Studie Die Zeitschriften der Gerontologie Reihe B: Psychologie und Sozialwissenschaften Erwachsene, deren frühere berufliche Tätigkeit das Familienleben beeinträchtigte, zeigten nach der Pensionierung ein besseres emotionales Wohlbefinden (und weniger Depressionen). Männern ging es in dieser Studie jedoch besser als Frauen, wobei die weiblichen Probanden berichteten, dass der Austritt aus der Arbeit die Belastung des Familienlebens nicht minderte. Es wurden weniger Quellen beruflicher emotionaler Unterstützung für Frauen als mögliche Ursachen dieser geschlechtsspezifischen Kluft genannt.

Wer bewältigt den Ruhestand am besten?

Während finanzielle Vorsorge ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Pension ist, können selbst Erwachsene mit erheblichen Renten oder Ersparnissen mit dem Übergang Schwierigkeiten haben. Im Allgemeinen werden Personen mit einer positiven Einstellung zum Altern im Allgemeinen und der Fähigkeit, mit Veränderungen umzugehen, die besten Ergebnisse erzielen.

Wie vorzubereiten

Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich emotional auf den Ruhestand vorzubereiten, besteht darin, es in Phasen auszuprobieren. Nehmen Sie sich von der Arbeit ab, indem Sie eine Teilzeitlösung aushandeln, entweder an Ihrem aktuellen Arbeitsplatz, als Berater in Ihrer Branche oder einfach in einem anderen Job mit weniger Stunden pro Woche.

Suchen Sie aktiv nach Interessen, Hobbys und Freiwilligentätigkeiten, um Ihren Geist zu engagieren, Ihren sozialen Kontakt hoch zu halten und ein Gefühl von Optimismus zu zeigen. Es ist eine großartige Zeit, Ihren Lebensstil zu überprüfen, um sicherzustellen, dass er so gesundheitsfördernd wie möglich ist. Denken Sie daran, dass tägliche Gewohnheiten wie Achtsamkeitsmeditation Ihnen auch beim Wetterwechsel helfen und Ihre Widerstandsfähigkeit in dieser neuen Lebensphase stärken können.