5 überraschende Lebensmittel für gesunde Zähne

Wenn Sie versuchen, bei Ihrem nächsten Zahnarzttermin Bestnoten zu erzielen, spielt das Essen, das Sie in den Mund nehmen, zusätzlich zum Bürsten- und Zahnseidenprogramm eine entscheidende Rolle für die gesamte Mundgesundheit.

Wir wissen, dass es viele Nahrungsmittel gibt, die sich in die Ernährung einschleichen und die Zähne schädigen können. Zucker ist der Hauptschuldige, vor allem hinzugefügt, raffinierter Zucker. Jede Nahrung, die Ihre Aufnahme von raffiniertem Zucker erhöht, kann schädliche Bakterien ernähren und Karies verursachen. Andere schädliche Lebensmittel sind saure Getränke wie Limonaden und Sportgetränke.

Wenn Sie jedoch wirklich versuchen, Ihre Zahngesundheit im Auge zu behalten, möchten Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihrem Körper dabei helfen, die Mundumgebung auszugleichen und zu verwalten.

Hier sind fünf, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können:

1. Knoblauch

Nicht nur zur Abwehr von Vampiren ist Knoblauch für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt. Knoblauch ist reich an der Verbindung Allicin und verhindert die Aktivität einer Vielzahl von Bakterien, die ein Ungleichgewicht in der Mundumgebung verursachen können.

Das Hinzufügen von gehacktem Knoblauch zu Ihren Pfannengerichten oder sogar zu rohem Knoblauch zu Ihren Salaten ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Mundbakterien in Schach bleiben. Aber pass auf! Knoblauch ist bekannt dafür, schlechten Atem zu verursachen.

2. Nelken

Nelken, die auf den traditionellen Gewürzinseln wie Indonesien weit verbreitet sind, sind seit Jahrhunderten für ihre antimikrobiellen Eigenschaften bekannt. Ihre bemerkenswerten Eigenschaften können der reichen Quelle von Eugenol und Ölsäure zugeschrieben werden.

Nelken sind ein kraftvolles Gewürz mit einem süßen Kick, und sie können für verschiedene Kochzwecke verwendet werden, beispielsweise für Currys und Suppen. Nelken eignen sich jedoch auch besonders gut als Zuckerersatz für Desserts wie Gewürzkuchen und Muffins.

3. Kurkuma

Seit vielen Jahren wird diese reichhaltige, gelb gefärbte Pflanze in Indien verwendet, wo sie seit Tausenden von Jahren in Gewürzform konsumiert wird. Schon lange glaubte man, es sei ein Heilmittel gegen Mundprobleme. Wir wissen, dass Kurkuma aufgrund seines primären Wirkstoffs Curcumin antimikrobielle Wirkung besitzt.

Kurkuma ist eine hervorragende Ergänzung zu Currys und zubereitetem Fleisch. Es ist auch großartig in Ihrem Morgen-Smoothie - fügen Sie einfach einen Teelöffel hinzu.

4. Butter

Vollgepackt mit den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K2 (bei grasgefütterten Kühen), ist es auch reich an Kalzium und konjugierter Linolsäure, was das Immunsystem stärkt. Sie können fast zu jeder Mahlzeit Butter hinzufügen. Aufgrund des hohen Fettgehalts ist es jedoch wichtig, in Maßen zu konsumieren.

5. grüner Tee

In der chinesischen Medizin, die für ihre weit reichenden gesundheitlichen Vorteile bekannt war, ist der grüne Tee heute nicht viel zu gebrauchen. Grüner Tee ist reich an dem Antioxidans EGCG und besitzt starke antibakterielle Eigenschaften. Mit einem geringen Säuregehalt fördert es auch die Remineralisierung des Zahnschmelzes.

Wenn Sie täglich eine Tasse grünen Tee trinken, bleiben Ihre Zähne sicher und gesund. Sie können auch den pulverisierten "Matcha-Tee" probieren, den Sie zu Joghurt oder Smoothies hinzufügen können, um einen stärkeren Punsch zu erhalten.

Essen und Zahnseide

Vergewissern Sie sich also vor Ihrem nächsten Zahnarzttermin, dass Sie neben Ihrem Zahnseiden-Regime auch Mahlzeiten einnehmen, die reich an diesen Lebensmitteln sind, die Ihren Zahnarzt über Ihre einwandfreie Mundgesundheit staunen lassen.