So sehen Sie weniger erschöpft aus, wenn Sie an IBD leiden
Inhaltsverzeichnis:
- Umgang mit der Müdigkeit
- Meditation
- Teebeutel auf den Augen
- Lächeln
- Tragen Sie etwas Helles
- Etwas Wasser trinken
- Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, gut auszusehen
Anarchie in der Praxis von Stefan Molyneux - Hörbuch (lange Version) (September 2024)
Müdigkeit ist ein häufiges Problem für Menschen, die an einer entzündlichen Darmerkrankung (IBD) leiden. Morbus Crohn und Colitis ulcerosa führen dazu, dass Sie mehr als nur "müde" sind, was zu tiefer Erschöpfung führen kann. Leider gibt es im Leben eines jeden Menschen Zeiten, in denen Müdigkeit ein Problem darstellt. Wenn Sie sich müde fühlen und absolut draußen sein müssen und ein wenig ausgeruhter aussehen, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie es ein wenig vortäuschen können.
Es sollte jedoch gesagt werden, dass Sie niemals versuchen sollten, weniger müde auszusehen, wenn Sie einen Ihrer Ärzte oder andere Angehörige der Gesundheitsberufe besuchen. Ihre Ärzte müssen Sie so sehen, wie Sie sind, damit sie eine genaue Einschätzung vornehmen und sich ein Bild davon machen können, wie müde Sie wirklich sind. Wenn Sie Ihre Symptome vor Ihrem Arzt verbergen, erhalten sie kein genaues Bild davon, wie sich Ihr IBD auf Sie auswirkt.
1Umgang mit der Müdigkeit
Leichter gesagt als getan, aber der Ausgangspunkt sollte immer sein, Ihre Müdigkeit aktiv zu bewältigen. Es ist mehr als nur eine gute Nachtruhe, aber der Schlaf ist ein guter Anfang. Das Erkennen und Bewältigen anderer Ursachen von Müdigkeit kann ebenfalls helfen, wie nächtliches Schwitzen, nächtliche Badausflüge oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Mit einem vorhandenen Plan ist es möglicherweise einfacher, mit Ihren täglichen Aktivitäten umzugehen.
2Meditation
Wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, ruhen Sie sich ruhig aus, um sich zu beruhigen. Wenn Sie von einem ruhigen Ort aus beginnen, kann dies dazu beitragen, dass Sie weniger verblüfft aussehen. Meditation muss nichts Formales sein, es kann so einfach sein, wie beruhigende Musik oder Hintergrundgeräusche (wie weißes Rauschen oder Regen) zu hören und die Augen für 10 bis 15 Minuten zu schließen.
3Teebeutel auf den Augen
Eine schnelle Sache, die Sie tun können, während Sie sich ausruhen oder meditieren, ist, einige Teebeutel auf Ihre Augenlider zu legen. Wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren, können Sie sie sofort auf Ihre müden Augen stecken. Seien Sie vorsichtig, dass Sie etwas Tee verwenden, der in ungebleichtem Baumwollbeutel verpackt ist.
4Lächeln
Wir zögern, dies zu erwähnen, weil viele Menschen es ablehnen, zu lächeln (und das zu Recht). Wenn Sie absolut keine Lust auf ein Lächeln haben, tun Sie es auf keinen Fall. Wenn Sie jedoch ein Vorstellungsgespräch, ein Datum oder ein anderes wichtiges Ereignis vor sich haben, können Sie mit einem Lächeln beginnen. Das Lächeln hat einige Vorteile für Ihre psychische Gesundheit, und ich habe persönlich bemerkt, dass eine Begegnung mit einer unglücklichen Person umgekehrt werden kann, wenn Sie sie anlächeln.
5Tragen Sie etwas Helles
Niemand mag schwarze Kleidung mehr als ich und ich habe einen Schrank voller dunkler Kleidung, um das zu beweisen. Aber wenn Sie schon müde sind, wird dunkle Kleidung Ihnen keinen Gefallen tun oder Sie scheinen so aussehen zu lassen, als hätten Sie eine volle Nachtruhe gehabt. Versuchen Sie es mit einem hellen Tuch oder anderem Zubehör, besonders um Ihr Gesicht. Dieser Rat gilt nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer, die ihrer Garderobe etwas Blau oder Grün hinzufügen können, um sie aufzuhellen.
6Etwas Wasser trinken
Genügend Wasser zu trinken ist für jeden Tag einfach ein guter Rat. Wenn Sie müde sind, kann ein Glas kaltes Wasser einen langen Weg gehen. Wenn Sie nicht in Wasser verliebt sind, können Sie alles mit einfließen lassen, das Sie mögen, um es schmackhafter zu machen. Einfache Früchte sind möglicherweise die beste Idee, da sie keine Zutaten enthalten, die Ihren Verdauungstrakt überraschen könnten. Heißes Wasser, das mit Zitrone und einem Hauch von Honig infundiert wird, kann dazu beitragen, dass Sie sich etwas erholen.
Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, gut auszusehen
Menschen mit IBD sind sehr geübt darin, gut auszusehen und aufzustehen und zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, wenn sie sich wirklich zu Hause erholen müssen. Es ist absolut nicht meine Absicht, den Leuten zu sagen, dass sie sich vorgeben müssen, gesund zu sein und versuchen, "gesund" auszusehen. Es gibt jedoch sicherlich Zeiten im Leben eines jeden, in denen er lieber ein bisschen weniger müde aussieht und dem Geschäft des Tages nachgeht. Das ist, wofür diese Tipps sind, also wirklich, sie nur dann verwenden, wenn Sie sich wirklich wohl fühlen. Sie müssen für niemanden "gut" aussehen.
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