Umgang mit Angstzuständen bei Kindern

Es ist eine bedauerliche, aber sehr reale Tatsache, dass Stress und Angst bei Kindern in der heutigen schnelllebigen High-Tech-Gesellschaft mit hoher Aktivität ein häufiges Problem sind. Wenn Ihr Kind unter Stress und Angst leidet, versuchen Sie es mit diesen einfachen, aber effektiven Methoden, um die Angst, die Besorgnis und die Unruhe zu bewältigen.

Lasst ihre Gefühle nicht ab

Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es sich nicht um seine Ängste sorgen muss, kann es nur das Gefühl haben, dass es etwas Unrechtes tut, indem es sich ängstlich fühlt. Lassen Sie sie wissen, dass es okay ist, sich über etwas schlecht zu fühlen und sie dazu zu ermutigen, ihre Gefühle und Gedanken mitzuteilen.

Hör mal zu

Sie wissen, wie enorm beruhigend es sein kann, jemanden zuhören zu lassen, wenn Sie etwas stört. Machen Sie dasselbe für Ihr Kind. Wenn er keine Lust hat zu reden, lassen Sie ihn wissen, dass Sie für ihn da sind. Sei einfach an seiner Seite und erinnere ihn daran, dass du ihn liebst und ihn unterstützst.

Bieten Komfort und Ablenkung

Versuchen Sie, etwas zu tun, was ihr Spaß macht, wie ein Lieblingsspiel zu spielen oder sich in Ihrem Schoß zu kuscheln und sich von ihr vorlesen zu lassen, so wie Sie es von früher getan haben. Wenn die Chips ausgefallen sind, wird selbst ein 10-Jähriger eine gute Dosis der DC-Werte für Eltern zu schätzen wissen.

Bring ihn nach draußen

Übung kann die Stimmung verbessern, also bewegen Sie ihn in Bewegung. Selbst wenn es sich nur um einen Spaziergang um den Block handelt, sind frische Luft und körperliche Aktivität genau das, was er braucht, um seinen Geist zu heben und ihm eine neue Perspektive zu geben.

Halten Sie sich an Routinen

Gleichen Sie alle Änderungen aus, indem Sie versuchen, so viel wie möglich von ihrer normalen Routine zu halten. Versuchen Sie, wenn möglich, bei ihrem regulären Schlafengehen und zu den Mahlzeiten zu bleiben.

Halte dein Kind gesund

Stellen Sie sicher, dass er richtig isst und genug Schlaf bekommt. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen oder in regelmäßigen Abständen nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, kann dies zum Stress Ihres Kindes beitragen. Wenn er sich gut fühlt, ist er besser in der Lage, alles durchzuarbeiten, was ihn stört.

Vermeiden Sie das Überspielen

Fußball, Karate, Baseball, Musikunterricht, Spieltermine Die Liste der außerschulischen Aktivitäten, die Kinder annehmen können, ist endlos. Zu viele Aktivitäten können jedoch leicht zu Stress und Angstzuständen bei Kindern führen. So wie Erwachsene nach der Arbeit und am Wochenende eine gewisse Ausfallzeit benötigen, brauchen auch Kinder etwas Ruhe, um sich zu entspannen.

Begrenzen Sie das Risiko von Nachrichten, die Sie stören

Wenn Ihr Kind störende Bilder oder Berichte über Naturkatastrophen wie Erdbeben oder Tsunamis sieht oder hört oder in den Nachrichten verstörende Berichte über Gewalt oder Terrorismus sieht, sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was los ist. Versichern Sie ihr, dass sie und die Menschen, die sie liebt, nicht in Gefahr sind. Sprechen Sie über den Helfer, den Menschen, die Opfer von Katastrophen oder Gewalt sind, von humanitären Gruppen erhalten, und besprechen Sie Möglichkeiten, wie sie helfen kann, indem Sie beispielsweise mit ihrer Schule Geld für die Opfer sammeln.

Fragen Sie einen Berater oder Ihren Kinderarzt

Wenn Sie vermuten, dass eine Änderung in der Familie, z. B. ein neues Geschwisterling, ein Umzug, eine Scheidung oder der Tod eines Familienmitglieds, hinter Stress und Ängsten Ihres Kindes steckt, wenden Sie sich an einen Experten wie den Schulberater Ihres Kindes, Ihren Kinderarzt. oder ein Kindertherapeut. Sie können Möglichkeiten vorschlagen, wie ein Kind beispielsweise über den Tod sprechen kann, oder es kann ihm durch andere Veränderungen in der Familie helfen.

Legen Sie ein ruhiges Beispiel fest

Sie können den Ton angeben, wie Stress und Angst bei Kindern und Erwachsenen in Ihrem Haus behandelt werden. Es ist praktisch unmöglich, Stress aus unserem Leben in der heutigen Welt des High-Tech-24-Stunden-Nachrichtenzyklus zu blockieren, aber Sie können etwas dagegen tun, wie Sie mit Ihrem eigenen Stress umgehen. Schalten Sie den Fernseher aus, spielen Sie beruhigende Musik und probieren Sie entspannende Yoga-Posen und andere Strategien zum Stressabbau. Je mehr Sie in der Lage sind, die Dinge zu Hause ruhig und friedlich zu halten, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Ängste bei Kindern in Ihrem Haushalt ein Problem darstellen.