Gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind jetzt beibringen sollten

Wie du Gewohnheiten änderst & Erfüllung findest // Dr. Marco von Münchhausen im Interview Teil 1/3 (November 2024)

Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Kind so früh wie möglich gesunde Gewohnheiten beibringen. Aber anstatt Ihrem Kind einfach nur mitzuteilen, wie es um seinen Körper zu kümmern ist oder um sich selbst zu schützen, ist es wichtig, Ihrem Kind den Grund Ihrer Regeln zu erklären.

Wenn er versteht, warum diese Gewohnheiten wichtig sind - und sie zur zweiten Natur werden -, kann dies Machtkämpfe verhindern. Hier sind acht gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind beibringen sollten, wenn es ein Kleinkind ist.

Wasche deine Hände

Das einfache Waschen der Hände kann Ihrem Kind - und der ganzen Familie - Keime ersparen, die zu Infektionen und Krankheiten führen können. Gute Hygiene ist eine der einfachsten Methoden, um alle Familienmitglieder gesund zu erhalten.

Beginnen Sie mit dieser gesunden Gewohnheit, indem Sie Ihrem Kleinen erklären, warum das Händewaschen so wichtig ist. Verwenden Sie einfache Begriffe, die er verstehen wird. Sprich: "Waschen der Hände bedeutet, dass wir den Schmutz und die Keime loswerden, die uns krank machen können."

Als nächstes erzwingen Sie alle Anlässe, an denen er sich waschen sollte - nachdem er auf die Toilette gegangen ist, wenn er vom Spielen nach draußen zurückgekehrt ist, nachdem er sich die Nase gepustet hat und bevor er eine Mahlzeit gegessen hat. Erinnern Sie Ihr Kind: "Sie spielten in der Sandkiste, also waschen wir den Schmutz und die Keime von Ihren Händen."

Besprechen Sie abschließend die Techniken zum Händewaschen. Schalten Sie das Wasser auf, pumpen Sie den Seifenspender und schäumen Sie seine Hände zwischen 15 und 20 Sekunden lang auf (einschließlich der Länge der ABCs oder "Happy Birthday"). Beenden Sie es mit Spülen und Trocknen der Hände.

Wenn Sie keinen Zugang zu Wasser haben, verwenden Sie ein Handdesinfektionsmittel. Erklären Sie Ihrem Kind: „Da wir jetzt nicht zu einem Waschbecken gelangen, werden wir ein Desinfektionsmittel verwenden, um die Keime auf unseren Händen abzutöten.“ Seien Sie sich bewusst, dass das Desinfektionsmittel nicht alle Arten von Keimen beseitigt.

Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, auch ihre Hände aus dem Mund zu nehmen. Wenn sie sich in die Fingernägel beißt, erklären Sie, dass das Verbreiten ihrer Finger in den Mund Keime ausbreitet.

Bedecke deinen Mund

Bringen Sie Ihrem Kleinen bei, wie man ein Taschentuch verwendet, wie man in seinen Ellbogen husten und niesen muss, um keine Keime zu verbreiten. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Kleinkind tatsächlich jedes Mal, wenn er hustet oder niest, seinen Mund bedeckt, aber es immer wieder daran erinnert. Sagen Sie: „Denken Sie daran, diese Niesen so zu verdecken“, und zeigen Sie ihm, wie es geht.

Sie können auch Husten in den Ellbogen üben, wenn er nicht krank ist. Zeigen Sie ihm, wie und ermutigen Sie ihn, zu üben. Wenn er dann einen Husten entwickelt, erinnern Sie ihn: "Keimen Sie die Keime in den Ellbogen."

Wirf es weg

Nun, was ist mit dem schmutzigen Gewebe zu tun - ganz zu schweigen von all dem anderen Müll, den Ihr Kind täglich erzeugt? Überlassen Sie sich den eigenen Mitteln, Ihr kleines Kind wird wahrscheinlich nur seine Taschentücher und Verpackungen auf dem nächstgelegenen Tisch liegen lassen, um loszulegen. Dies schafft jedoch die Möglichkeit, dass sich weitere Keime verbreiten.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, Gewebe und Abfälle in den Mülleimer zu legen. Sagen Sie ihm, dass Gewebe und Müll Keime verbreiten können.

Erklären Sie ihm, dass Sie als Elternteil wahrscheinlich nach ihm abholen wollen. Aber seine Lehrer oder Freunde sollten sein schmutziges Tuch nicht berühren müssen.

Passen Sie auf Ihre Zähne auf

Bis zum Alter von acht Jahren wird Ihr Kind Hilfe brauchen, um seine Zähne sauber zu machen. Sie können ihr jedoch helfen, sich die Angewohnheit zu machen, sich zweimal am Tag die Zähne zu putzen und die Schritte zu lernen: Machen Sie die Bürste nass, drücken Sie etwas Zahnpasta aus, putzen Sie die Zähne und die Zunge und spülen Sie sie anschließend mit Wasser aus.

Wenn Ihr Kind beim Zähneputzen zögert, lassen Sie es es an Ihren Zähnen ausprobieren. Dann sag "Ich bin dran!" Und versuche die Bürste in den Mund zu bekommen. Sie könnten sie auch dazu bringen, sich die Zähne zu putzen, indem sie ein Lied singt oder sie eine lustige Zahnbürste auswählen lässt.

Sobald die Zähne Ihres Kindes eng zusammenpassen, ist es wichtig, Zahnseide zu verwenden.Dies kann zwischen 2 und 6 Jahren sein. Bis Ihr Kind die Feinmotorik hat, Zahnseide alleine zu waschen (normalerweise im Alter von 10 Jahren), müssen Sie ihm Zahnseide zuführen.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Zahnarzt regelmäßig zu besuchen. Es ist wichtig, dass Ihr Kind weiß, dass der Zahnarzt da ist, um ihm zu helfen, seine Zähne gesund zu halten, nicht jemand, der "Füllungen" gibt.

Slather auf Sonnencreme

Zu viele Sonnenbrände erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Hautkrebs im späteren Leben. Daher muss Ihr Kind unbedingt Sonnenschutzmittel tragen, wenn Sie sich draußen aufhalten. Schattige Stellen, Vertuschungen und Hüte tragen alle zum Schutz der Haut vor der Sonne bei, aber nichts bringt den Trick wie Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher.

Wenn Sie ein bisschen Rosa sehen, ist dies das erste Anzeichen dafür, dass Ihr Kind einen Sonnenbrand bekommt. Es kann bis zu 12 Stunden dauern, bis das gesamte Spektrum der roten Verbrennungen sichtbar ist. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme auf Ohren, Nase, Lippen und Füße aufzutragen.

Sagen Sie Ihrem Kind: „Sonnenschutzmittel verhindern, dass Ihre Haut in der Sonne brennt. Verbrennungen tun weh. “Viele Kinder winden sich und protestieren gegen Sonnencreme. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass es nicht verhandelbar ist.

Anschnallen

Sicherheitsgurte retten mehr als 13.000 Menschen pro Jahr. Für Ihr Kind ist es daher wichtig zu wissen, wie wichtig es ist, sich früh zu beugen.

Wenn Ihr Kind alt genug ist, um sich in einen Autositz zu schnallen, vergewissern Sie sich, dass es richtig geht. Sagen Sie so etwas wie: „Ich bin so glücklich, dass Sie sicher sind. Gut gemacht!"

Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, ob Sie ein sicherer Passagier sind. Erklären Sie, dass Sie sich beim Fahren nicht umdrehen und etwas anschauen können, das sie Ihnen zeigen will, weil das nicht sicher ist. Erstellen Sie Regeln für das Auto, z. B. keine Wurfgegenstände und kein Abknicken, bis Sie sagen, es sei an der Zeit, sich zu lösen

Beweg deinen Körper

Schon in jungen Jahren ist es hilfreich, wenn Kinder wissen, wie sie auf ihren Körper achten müssen. Sagen Sie Ihrem Kleinkind Dinge wie „Wir rennen und das ist gut für unsere Beine“ oder „Wir strecken unsere Hände zum Himmel. Das ist gut für unseren Körper."

Sprich nicht über Gewicht und sage niemals Dinge wie: „Iss kein Junk-Food oder du wirst fett.“ Stattdessen konzentriere dich darauf, einen gesunden, wachsenden Körper zu entwickeln.

Schützen Sie Ihren Kopf

Es ist wichtig, dass Kinder mit dem Verständnis davon aufwachsen, wie wichtig es ist, ihr Gehirn zu schützen. Beharren Sie darauf, dass Ihr Kind einen Helm trägt, wenn Sie Fahrrad oder Roller fahren oder wenn Sie etwas tun, bei dem es zu einer Kopfverletzung kommen kann.

Sprechen Sie über den Schutz seines Gehirns. Sagen Sie ihm, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass sein Gehirn gesund bleibt, und wenn Sie seinen Kopf zu hart schlagen, kann dies sein Gehirn verletzen.

Wenn er älter ist, wird er wahrscheinlich eher einen Helm aufsetzen, wenn er Skateboard fährt oder ein ATV fährt, und er könnte zweimal darüber nachdenken, wo er auf den Kopf gehen könnte.

Gesunde Gewohnheiten erzwingen

Gesunde Gewohnheiten zu unterrichten ist eine Sache, aber es kann eine andere Sache sein, Ihr Kind dazu zu bewegen. Wie jede neue Fähigkeit, die Ihr Kind lernt, ist es wichtig zu üben.

Wenn Ihr Kind seine gesunden Gewohnheiten vergisst, machen Sie eine Erinnerung. Sagen Sie: „Hoppla, wenn Sie das nächste Mal husten, denken Sie daran, in Ihren Ellbogen zu husten.“

Loben Sie ihn, wenn Sie ihn erwischen, wenn er gute Arbeit leistet. Sagen Sie: „Ausgezeichnete Arbeit beim Händewaschen.“ Wenn er die Initiative ergreift, ohne sich daran zu erinnern, stellen Sie sicher, dass dies eine große Sache wird. Sprich: „Wow! Sie kamen ins Haus und erinnerten sich daran, Ihre Hände alleine zu waschen! Weiter so!

Vergewissern Sie sich bei Sicherheitsfragen, dass Ihr Kind weiß, dass die Regeln nicht verhandelbar sind. Sagen Sie ihm, er muss sich anschnallen, wenn Sie im Auto sind. Geben Sie nicht auf, nur weil er weint, und machen Sie niemals eine Ausnahme, weil „es eine kurze Reise ist.“ Wenn Sie dies tun, wird Ihr Kind die Tür öffnen, um Wutanfälle zu werfen oder trotzig zu werden, wenn es nicht in der Stimmung ist tu was du gesagt hast

Beseitigen Sie Privilegien oder nutzen Sie bei Bedarf eine Auszeit. Machen Sie jedoch klar, dass er es nicht tun kann, wenn er mit seinem Roller fährt, wenn er nicht in Sicherheit ist. Oder wenn er an einem sonnigen Tag draußen spielen möchte, muss er Sonnencreme tragen.

Seien Sie vor allem ein gutes Vorbild. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie sich jeden Tag mit gesunden Gewohnheiten beschäftigen, wird es viel wahrscheinlicher sein. Wenn er sieht, dass Sie den Helm überspringen oder ohne einknicken ins Auto steigen, erwarten Sie nicht, dass er die Regeln ohne Widerstand befolgt.

Aber erinnern Sie ihn immer wieder daran, wie wichtig es ist, sicher zu sein und gesund zu sein. Ihr übergeordnetes Ziel sollte es sein, dass Ihr Kind irgendwann versteht: "Ich muss einen Helm tragen, um mein Gehirn zu schützen", nicht "Ich muss einen Helm tragen, weil Mutter sagt, dass ich muss".

Wenn er die Gründe für Ihre Regeln versteht, wird er diese Regeln wahrscheinlich eher befolgen, wenn Sie nicht da sind, um ihm zu sagen, was er tun soll.