Unerwartete Outdoor-Aktivitäten, die Kalorien verbrennen

Sie wissen, dass Sie Ihrem Herzen und Ihren Lungen einen Gefallen tun, wenn Sie zum Joggen nach draußen gehen oder an einem örtlichen Boot Camp teilnehmen. In der heutigen Welt des Schrittzählens und der Herzfrequenzmessung ist es jedoch leicht, Aktivitäten zu übersehen, die möglicherweise nicht viele Schritte beanspruchen oder zum Schwitzen bringen, aber dennoch Ihrem Körper gut tun. In der Tat sind alle Bewegungen von Bedeutung. Je öfter Sie sich für aufregende Aktivitäten entscheiden, die Sie von der Couch weg und draußen in der freien Natur bringen, desto besser sind Sie. Brauchen Sie mehr Überzeugungsarbeit? Schauen Sie sich diese unerwarteten Outdoor-Aktivitäten an, die Kalorien verbrennen und Ihren Körper auf die Probe stellen.

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ATV oder Side-by-Side fahren

Sitzen ist in der Fitnesswelt im Allgemeinen verpönt, aber es gibt eine Ausnahme zu jeder Regel, insbesondere wenn es sich um raues Gelände handelt. Wenn Sie auf einem ATV oder nebeneinander fahren, wenn Sie über felsige Ufer und über Wasserdurchquerungen fahren, müssen Sie sich auf die Stärke und Kontrolle sowie geistige Konzentration konzentrieren, die Ihr System belasten und die Kalorienverbrennung erhöhen.

Bei einer kürzlich durchgeführten Side-by-Side-Tour auf der Alpine Loop in Silverton, Colorado, verfolgte mein Fitbit meine Herzfrequenz zwischen 74 Schlägen pro Minute und 130 Schlägen pro Minute während der dreistündigen Tour. Dies führte letztendlich zu einer Gesamtverbrennung von 960 Kalorien bei einer Stundenrate von etwa 320 Kalorien pro Stunde. Das ist ungefähr die gleiche Anzahl von Kalorien, die ich bei einem Tempo von 3,5 Meilen pro Stunde verbrennen würde - hier muss man nicht laufen.

Natürlich hängt die Anzahl der verbrannten Kalorien von Faktoren wie Größe, Gewicht, Geschlecht, Alter und Muskelmasse sowie der Schwierigkeit des Terrains ab, auf dem Sie fahren. CalorieLab schätzt, dass eine 150-Pfund-Person ungefähr 100 Kalorien pro Stunde mit dem Motorrad verbrennt. Dies ist wahrscheinlich eine ziemlich gute Schätzung für ATV oder Side-by-Side-Fahren auf relativ ebenem Gelände. Deutlich besser als die geschätzten 68 Kalorien würde die gleiche Person verbrennen, wenn sie in einem Auto oder in einem Flugzeug fährt.

Wo Sie es versuchen können: Fahren Sie nach Silverton Colorado und mieten Sie eine Polaris RZR von Rock Pirates. Dank der städtischen Verordnungen können Sie Ihren Side-by-Side- oder Schneemobilverleih direkt vom Standort Silverton des Ausrüsters direkt zum Alpine Loop fahren, wo Sie 65 Meilen unwegsames Gelände und unglaubliche Ausblicke von den Colorado-Gipfeln erkunden können. Stoppen Sie bei Animas Forks, um die Geisterstadt zu erkunden. Wenn Sie sich mutig fühlen, können Sie den Engineer Pass besuchen, auf dem Sie einen Blick auf 12.000 Fuß werfen können.

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Reiten

Reiten ist eine weitere Sitzaktivität, bei der man sich nicht lustig machen sollte. Laut einer Studie von Forschern der Texas A & M University aus dem Jahr 2015 führte eine 45-minütige Fahrt, bestehend aus Gehen, Trabrennen und Galoppieren, zu einer Kalorienverbrennung von etwa 200 Kalorien während des Trainings, was etwa 267 Kalorien pro Stunde bedeutet.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass Intensität, Dauer und Energieverbrauch eines solchen Trainings, das mehrmals pro Woche durchgeführt wurde, Empfehlungen für körperliche Aktivität entsprächen und kein Fitnessstudio erforderlich war. Je ernsthafter Sie mit dem Reiten sind und je anspruchsvoller die Fahrt ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie am Ende.

Wo Sie es versuchen können: Wenn Sie Pferde lieben, aber kein eigenes Pferd haben, sind Sie bei Equitours Willamette Coast Ride genau richtig. Diese siebentägige, sechstägige Tour beginnt in Carlton, Oregon, und führt Sie über die Coastal Range zum Pazifischen Ozean. Sie genießen das Weinland von Oregon, wohnen in gemütlichen Gasthöfen und Bed & Breakfast-Unterkünften und verbringen Ihren Tag auf einem robusten Ross, während Sie gleichzeitig Ihre Beine und das Herz herausfordern, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Sei nicht überrascht, wenn du am Ende wund bist.

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Jetski fahren

Jet-Skiing ist ähnlich wie ATVing und Reiten. Wie bei den anderen Aktivitäten wird auch dies relativ stationär durchgeführt, und es erfordert auch eine Aktivierung und mentale Konzentration. Im Gegensatz zu diesen anderen Aktivitäten erfordert Jet-Skifahren jedoch noch mehr Eingrenzung und Kontrolle des gesamten Körpers, während Sie während des Fahrens der Maschine stehen oder hocken. Die zusätzlichen Elemente Wasser, Wind und hohe Geschwindigkeiten machen die Aufgabe schwieriger.

Nach Schätzungen verschiedener Online-Rechner könnte eine 150-Pfund-Person im Laufe einer Stunde zwischen 200 und 475 Kalorien verbrennen, je nachdem, wie aggressiv sie den Jet-Ski fahren und unter welchen Bedingungen. Zum Beispiel ist abgehacktes Wasser oder Wellen, die mit hohen Geschwindigkeiten angegangen werden, eine viel größere Herausforderung als glattes Wasser und langsame Geschwindigkeiten.

Wo Sie es versuchen können: Fahren Sie nach Miami und buchen Sie eine Tour bei Jet Ski Tours of Miami. Ihre zweistündigen Touren führen Sie an den Häusern von Miamis Reichen und Berühmten vorbei in abgelegene Gegenden ohne Geschwindigkeitsbegrenzung, an wunderschönen Inseln und durch erstaunliche Tierwelt - Sie können sogar wilde Delfine oder Seekühe sehen.

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Sandboarding

Wahrscheinlich haben Sie noch nicht einmal vom Sandboarding gehört. Sandboarden ist dem Snowboarden sehr ähnlich, aber es wird auf Sand, mit langsamer Geschwindigkeit und ohne Skilifte, die Sie an die Spitze jeder Sanddüne bringen, durchgeführt. Das Boarding selbst ist nicht so anstrengend, obwohl Sie es in Ihren Gesäßmuskeln und Quads fühlen werden, wenn Sie sich hocken, um Ihr Gleichgewicht zu halten, während Sie die Düne hinuntergleiten. Der wirklich anstrengende Teil geht jeden sandbedeckten Hügel hinauf.

Das Gehen durch trockenen Sand ist eine unglaubliche Herausforderung, da Sie niemals einen absolut festen Stand haben und die Bodenreaktionskraft reduziert ist, so dass Sie mit jedem Schritt härter arbeiten müssen. Denken Sie jetzt über diese zusätzliche Herausforderung nach, während Sie einen Hügel hinaufklettern und ein Sandboard bei sich tragen. Ihr ganzer Unterkörper wird protestieren und Ihre Lungen werden mit der Anstrengung verbrennen, aber der Bruch oben auf dem Hügel macht die Erfahrung wert.

Echte Kalorienverbrennungsschätzungen für das Sandboarding sind schwer zu bekommen, aber auf einer Sandboarding-Reise habe ich laut meinem Fitbit durchschnittlich 262 Kalorien pro Stunde verbrannt. Nicht zu schäbig, wenn man bedenkt, dass mindestens die Hälfte jeder Stunde zwischen Fahrgeschäften und Anstiegen sitzen und sich erholen musste. Wenn der Gedanke, immer wieder Sanddünen hinaufzuklettern, ungefähr so ​​lustig klingt wie das Ziehen von Zähnen, ist es natürlich nicht für Sie.

Wo Sie es versuchen können: Sand Master Park in Florenz, Oregon, ist der einzige Sandboarding Park des Landes. Es ist ein guter Ort, um ein Brett zu mieten und den Sand auf kürzeren Dünen zu testen. Sobald Sie sich jedoch sicher fühlen, fahren Sie ein paar Kilometer in Richtung Süden zum Honeyman State Park. Sie können die Dünen fast direkt in einen Süßwassersee reiten oder weiter vom Hauptgebrauchsgebiet zu höheren, anspruchsvolleren Dünen wandern. Die Aussicht ist auf eine einsame, öde Art und Weise atemberaubend.

Ein Wort von DipHealth

Die Moral der Geschichte ist, dass der Fitness-Tracker keine Schritte bei jeder Form von körperlicher Aktivität protokolliert. Das bedeutet nicht, dass diese Aktivitäten Ihr Wohlbefinden nicht verbessern. Gartenarbeit, Slacklining, Skateboarding, Paddleboarding und Pumptracking sind alles weitere Beispiele für Aktivitäten, die für Ihre Schrittzahl nicht viel ausrichten, aber für andere wichtige Facetten der Gesundheit wie Flexibilität, Gleichgewicht, Oberkörperstärke, Koordination und geistiger Fokus. Das Protokollieren der Minuten, die Sie mit dem Training verbringen, ist sicherlich wichtig, aber vergessen Sie nicht, dass Aktivitäten Spaß machen sollten - es sollte Sie dazu bringen, immer wieder zu kommen.