4 beste Mahlzeiten und Snacks nach dem Training

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Intelligente Mahlzeiten und Snacks nach dem Training

Wir alle wissen, dass Bewegung einer der Schlüssel ist, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und sich großartig zu fühlen. Aber was Sie nach dem Training essen, ist unglaublich wichtig. Sie möchten Ihre harte Arbeit nicht durch schlechte Entscheidungen rückgängig machen! Hier finden Sie eine Handvoll gesunder Mahlzeiten und Snacks nach dem Training, um den Einstieg zu erleichtern.

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Eierbecher

Eiweiß (oder fettfreier, flüssiger Eiersatz) ist kalorienarm und enthält mageres Eiweiß. Aber wer will schon nach einem anstrengenden Training ein Omelett zubereiten? Sie wollen etwas schnell und einfach! Ich bin ein großer Fan von Eierbechern, die in der Mikrowelle gemacht werden. In weniger als fünf Minuten können Sie einen Eierbecher herstellen und es gibt praktisch keine Bereinigung. Ein weiterer Vorteil? Es gibt so viele leckere Mix-Ins, die Sie hinzufügen können.Wenn Sie jedoch etwas Einfaches wünschen, müssen Sie lediglich eine halbe Minute in einer Tasse 3/4 Tasse Eiweiß oder Eiersatz in einem Becher mischen. Mischen Sie in 2 EL. Käse mit reduziertem Fettgehalt und Mikrowelle für eine weitere Minute.

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Intelligenter Smoothie

Schlüsselwort: Smart. Ein kalorienarmer, proteinreicher Smoothie eignet sich hervorragend zum Auftanken nach einem anstrengenden Training. Bonus: Es wird Sie gleichzeitig hydrieren. Aber Sie müssen vorsichtig mit den Smoothieshops sein: Sie haben oft viel mehr Zucker, Kohlenhydrate und Kalorien als Sie denken. Ihre beste Wette ist DIY. Ich mag es, ungesüßte Mandelmilch mit gefrorenen Früchten (ohne Zuckerzusatz), leichtem Joghurt (fettfreies Griechisch für zusätzliches Eiweiß), zerstoßenem Eis, einem Päckchen Süßstoff ohne Eiweiß und etwas Proteinpulver zu kombinieren.

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Apfelscheiben mit gepulverter Erdnussbutter

Dies ist der perfekte Zwei-Zutaten-Snack. Äpfel sind kalorienarm, befriedigend und haben eine gesunde Menge an gesunden Kohlenhydraten, um Ihren Körper nach dem Training aufzuladen. Oh, und sie sind knusprig und lecker. Das einzige, was besser ist als ein schöner, knuspriger Fuji-Apfel, ist ein schöner, knuspriger Fuji-Apfelaufstrich mit kalorienarmer Erdnussbutter. Mischen Sie etwas Erdnussbutter in Pulverform mit Wasser, um einen kalorienreduzierten Aufstrich mit einem Proteinpunsch zu erhalten.

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Hüttenkäse Mit Früchten

Ich habe eine Mission, Hüttenkäse mitzubringen. Im Ernst, warum ist es aus der Mode gekommen? Es ist ein klassischer Leckerbissen, und wenn man es richtig behandelt, schmeckt Hüttenkäse gut. Ich mag es, fettarmen Hüttenkäse mit einem Tropfen Vanilleextrakt und einem Päckchen natürlichen Süßstoffs zu mischen. dann krone ich es mit Heidelbeeren, Himbeeren und / oder Erdbeeren. Wenn Sie keine Beerenmenschen sind, funktioniert jede gehackte Frucht.

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