Frische Ideen zum Servieren von Obst
Inhaltsverzeichnis:
- In einen Obstsalat graben
- Halten Sie Obst auf der Theke
- Fruchtsmoothies machen
- Frische Früchte zum Nachtisch
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Die meisten Leute bekommen nicht genug Obst, besonders frisches Obst. Mit gekochtem, konserviertem oder dehydriertem Obst ist nichts verkehrt, aber frisches Obst ist so viel ansprechender. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt mindestens eine Tasse Obst pro Tag zusammen mit zwei oder mehr Tassen Gemüse. Wir sind der Meinung, dass der erste Schritt zur Steigerung Ihrer Frischobstmenge darin besteht, alle Süßigkeiten, Kekse und Eiscreme, die Sie gerade haben, in Ihre Küche zu werfen. Temperiere dein süßes Verlangen mit leckeren frischen Früchten.
Es gibt vier einfache Möglichkeiten, wie Sie und Ihre Familienmitglieder mehr frisches Obst essen können. Blättern Sie durch die Diashow, um mehr zu erfahren.
1In einen Obstsalat graben
Fruchtsalate sind bei Sommerpicknicks ein Muss. Sie können leicht und erfrischend sein oder sie können mit zusätzlichem Zucker und Fetten gefüllt sein und höhere Kalorien haben, als Sie vielleicht denken. Woran erkennst du das? Wenn die Frucht mit Tropfen Schlagsahne bedeckt oder mit zuckerigem Sirup erstickt ist, hat der Zucker wahrscheinlich eine Menge Kalorien. Ein kalorienarmer Obstsalat hat nur ein leichtes Dressing, das den Geschmack der Früchte nicht übersteigt. Sie können auch Obst zu einem traditionellen Gartensalat hinzufügen.
Machen Sie einen einfachen, kalorienarmen Obstsalat, indem Sie frische Melonenwürfel, Ananasstücke, Trauben und Erdbeeren kombinieren. Sie können nach festlichen Fruchtsalatrezepten suchen; Bleiben Sie einfach fern von Zutaten, die zu viele Kalorien hinzufügen, oder verlassen Sie sich auf Früchte, die in schwerem Sirup konserviert sind.
2Halten Sie Obst auf der Theke
Außer Sicht ist nichts im Kopf, verstecken Sie also nicht alle Ihre Früchte im Kühlschrank und bewahren Sie ein paar Tage frisches Obst auf Ihrem Küchentisch auf. Auf diese Weise werden Sie versucht sein, anstelle eines Schokoriegels einen Apfel, eine Orange oder eine Birne zu kaufen. Nektarinen und Bananen halten sich auch bei Raumtemperatur gut, wenn die Schalen noch intakt sind. Denken Sie nur daran, die Äpfel von den Bananen fernzuhalten, es sei denn, Sie möchten, dass sie schnell reifen.
3Fruchtsmoothies machen
Genießen Sie frisches Obst in Smoothies. Ein grundlegender Smoothie umfasst eine Banane, die in Stücke geschnitten ist, eine Tasse Beeren, einen Haufen Joghurt und eine Tasse Milch oder Saft. Alles für eine Minute in einen Mixer geben und servieren. Wenn Sie einen Hochleistungs-Mixer haben, können Sie auch Eiswürfel hinzufügen, um eine milchshakeähnliche Textur zu erhalten. Sobald Sie dieses einfache Rezept fertig haben, können Sie weitere Smoothie-Rezepte erkunden.
4Frische Früchte zum Nachtisch
Machen Sie ein einfaches und leckeres Dessert, indem Sie eine Schale Erdbeeren und Blaubeeren mit einem Schlagsahne Schlagsahne und Nüssen darüber streuen. Wenn Sie das gesättigte Fett aus der Schlagsahne entfernen möchten, können Sie stattdessen normalen Joghurt verwenden (griechischer Joghurt hat eine wunderbar glatte und cremige Textur). Wenn Sie nach Dessertrezepten mit Obst und Beeren suchen, achten Sie auf Rezepte, die nicht zu viel Zucker oder Fett hinzufügen.
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