8 Ursachen für ungewollte Gewichtszunahme

Gewicht zu gewinnen, wenn Sie nicht wollen, ist in westlichen Gesellschaften so üblich, dass es eher die Regel als die Ausnahme ist. Und während die Ursache meistens die Ursache ist, die Sie glauben, ist es - mehr Kalorien zu essen, als wir brauchen, und den Überschuss als Fett zu speichern -, gibt es andere mögliche Ursachen für eine unbeabsichtigte Gewichtszunahme.

Wenn Sie an Gewicht zunehmen und nicht wirklich wissen warum, gibt es acht Gründe für eine Gewichtszunahme, die Sie kennen sollten.

1 - Diät und Essgewohnheiten

Dies ist offensichtlich der Große.Und obwohl es wahr ist, dass die Anzahl der Kalorien, die wir als Fett speichern, auf eine einfache Gleichung reduziert werden kann (nämlich verbrauchte Kalorien minus verbrannte Kalorien sind die gespeicherten oder verlorenen Kalorien), macht die Physiologie des Menschen das Abnehmen oder Abnehmen etwas komplizierter.

Für unseren Körper bedeutet Nahrung nicht nur Kalorien und Ernährung; Essen ist auch Daten. Die Art der Nahrung, die wir essen, sagt unserem Körper etwas über unsere Umwelt, und als Reaktion auf diese Informationen verändert unser Körper die Art und Weise, wie unsere Lebensmittel verarbeitet und gelagert werden, und passt an, ob unser Appetit angeregt oder unterdrückt wird, und verlangsamt oder beschleunigt sich schließlich unser Stoffwechsel. So Was Lebensmittel, die wir essen, wirken sich auch auf unser Gewicht aus, außer wie viele Kalorien wir essen.

Überlegen Sie sich beispielsweise, was passiert, wenn wir viele Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index essen. Wir steigern unseren Insulinspiegel. Wir können uns Insulin als den Gefängniswärter von Fett vorstellen - es bindet Fett in unseren Fettzellen und weigert sich, es freizusetzen, damit wir es verbrennen können. Durch die Vermeidung von Kohlenhydraten (insbesondere mit hohem glykämischen Anteil) können wir unseren Insulinspiegel senken und dabei helfen, unser "inhaftiertes" Fett zu mobilisieren.

Essen Muster kann auch die Gewichtszunahme beeinflussen. Das Essen von fünf kleineren Mahlzeiten pro Tag anstelle von zwei oder drei größeren Mahlzeiten ist mit einem verringerten Risiko von Übergewicht verbunden. Wenn Sie regelmäßig frühstücken, verringert dies auch das Risiko einer Gewichtszunahme. Auf der anderen Seite wurde das Essen in der Nacht vor dem Zubettgehen mit Übergewicht (und Schlafstörungen) in Verbindung gebracht.

Denken Sie daran, dass sich mit unserem Alter die Art und Weise, wie unser Körper Kalorien verarbeitet, ändert und wir dazu neigen, leichter zuzunehmen als in unserer unbeschwerten Jugend. Diese Gewichtszunahme erfolgt oft ohne erkennbare Änderung unserer Ernährung oder Aktivitätsniveaus - daher ist es „unerklärlich“.

Wenn Sie das Gewicht verlieren, das Sie ungewollt abgenommen haben, ist das richtige Gleichgewicht der Kalorien entscheidend. Geben Sie Ihre Informationen in den untenstehenden Kalorienzielrechner für die Gewichtsabnahme ein, um zu erfahren, wie viele Kalorien Sie für die Gewichtsabnahme essen sollten.

2 - Unzureichende körperliche Aktivität

Ein sitzender Lebensstil zu leben, hängt stark mit der Gewichtszunahme zusammen. Und der Konsum einer Menge elektronischer und sozialer Medien ist das sitzende Verhalten, das unser Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit am meisten zu erhöhen scheint. Regelmäßige Bewegung verbrennt nicht nur direkt Kalorien, sondern kann auch unseren Stoffwechsel aufpeppen, so dass wir zwischen den Trainingseinheiten mehr Kalorien verbrennen. Lesen Sie, wie viel Übung Sie wirklich brauchen.

3 - Schlafentzug

Wenn Sie weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, ist dies mit Gewichtszunahme verbunden. Der Grund dafür ist zumindest teilweise, dass die Einschränkung des Schlafes den Appetit unterdrückenden Hormon Leptin erhöht und den Appetit stimulierenden Hormon Ghrelin erhöht. Wenn wir also ohne Schlaf sind, sind wir hungriger und essen mehr.

4 - Raucherentwöhnung

Die Raucherentwöhnung ist zwar ein großer Segen für die Gesundheit, kann jedoch zu einer Gewichtszunahme führen. In der Tat schlagen Experten vor, dass Raucherentwöhnungsprogramme immer Diät- und Übungskomponenten enthalten sollten, um Übergewicht zu verhindern.

5 - Drogen

Mehrere verschreibungspflichtige Medikamente wurden mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, darunter:

• Mehrere Medikamente zur Behandlung von psychiatrischen Erkrankungen wie Schizophrenie, Depressionen und bipolaren Störungen
• Steroide
• Antibabypillen
• Einige Diabetes-Medikamente
• Einige Medikamente gegen Anfallsleiden

Wenn Sie wegen eines dieser Probleme mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihr Medikament möglicherweise zur Gewichtszunahme beiträgt.

6 - Hormonstörungen

Verschiedene Störungen des endokrinen Systems führen häufig zu Gewichtszunahme. Diese schließen ein:

• Cushing-Syndrom
• Hypothyreose
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
• Wachstumshormonmangel

Sie können bei Ihrem Arzt nachfragen, ob Sie für eines dieser Probleme untersucht werden sollten.

7 - Herzerkrankungen

Herzinsuffizienz ist das Ergebnis verschiedener Arten von Herzerkrankungen und ist mit Gewichtszunahme aufgrund von Flüssigkeitsretention verbunden. Während Menschen mit Herzinsuffizienz klassisch ein Ödem in den Beinen entwickeln, können bis zu 10 bis 12 Pfund Flüssigkeit im Körper zurückgehalten werden, ohne dass ein sichtbares Ödem entsteht.

8 - Sonstige medizinische Probleme

Mehrere andere medizinische Probleme können zu einer Gewichtszunahme führen, indem sie Flüssigkeitsretention verursachen. Beispielsweise können Nierenerkrankungen, insbesondere das nephrotische Syndrom, zu einer erheblichen Gewichtszunahme durch Ödeme führen. In ähnlicher Weise können Leberprobleme wie Zirrhose zu Flüssigkeitsansammlungen führen, insbesondere im Unterleib (ein Zustand, der als Aszites bezeichnet wird). Lymphödeme, Flüssigkeitsretention, verursacht durch Blockade im Lymphsystem, können ebenfalls zu Gewichtszunahme führen.

Ein Wort von DipHealth

Für Menschen mit unerklärlicher Gewichtszunahme ist die mit Abstand häufigste Ursache auf schlechte Ernährungsgewohnheiten und suboptimale körperliche Aktivität zurückzuführen.

Wenn Sie jedoch ohne ersichtlichen Grund an Gewicht zunehmen und der Meinung sind, dass Sie vernünftig essen und körperlich aktiv sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie möglicherweise eine der anderen möglichen Ursachen für die Gewichtszunahme haben.