Änderungen, die die Übung an Ihrer Periode vorgenommen hat

Es gibt viele Veränderungen in Ihrem Körper, von denen Sie erwarten können, wenn Sie regelmäßig trainieren. Sie können Muskelkater haben, abnehmen, besser schlafen und Kraft gewinnen. Was Sie jedoch nicht erwarten, ist, dass regelmäßige Bewegung auch Änderungen in Ihrem Menstruationszyklus verursachen kann. Die Änderungen können geringfügig oder extrem sein, abhängig von vielen individuellen Faktoren, die die Reaktion Ihres Körpers auf Ihr gesteigertes Aktivitätsniveau beeinflussen. Hier sind die vier häufigsten Auswirkungen, die eine Übung auf Ihre Periode haben kann.

Zufällige Blutungen außerhalb Ihrer regulären Periode

Wenn Sie während Ihres Menstruationszyklus Vaginalblutungen haben, die sich nicht in der Woche Ihrer regulären Periode befinden, spricht man von Durchbruchblutungen. Normalerweise geschieht dies, weil Ihre Gebärmutter hormonelle Botschaften durcheinander bringt. Durchbruchblutungen sind eine häufige Art von abnormalen Uterusblutungen.

Regelmäßige Bewegung kann geringfügige Änderungen in Ihrem Hormonspiegel verursachen, die den zyklischen Aufbau und das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut stören. Die Gebärmutterschleimhaut Ihres Uterus kann auf diese vermischten Signale durch zufälliges Ablösen reagieren, was zu Durchblutungen führt. Diese Blutung kann dunkel oder hellrot sein. Normalerweise ist es nur ein Flecken oder ein Fluss, der leichter ist als in Ihrer typischen Periode. Es kann auch zu Durchbruchblutungen während oder unmittelbar nach einer anstrengenden Übung kommen.

Es gibt keine direkte Ursache und Wirkung von Blutungen nach dem Training. Es könnte das Ergebnis eines gestörten Endometriums sein. Oder es kann an strukturellen Veränderungen in der Gebärmutterschleimhaut oder am Gebärmutterhals liegen. Es wird spekuliert, dass die Erhöhung des Bauchdrucks, die mit einigen Arten von Bewegung einhergeht, Blutungen aus submukosalen Uterusmyomen, Endometriumpolypen und Halspolypen verursachen kann.

Verpasste Perioden

Auch wenn es für Sie gut ist, belastet Körper Ihren Körper.Der physiologische Stress des Trainings kann das Gleichgewicht in Ihrer Hypothalamus-Hypophysen-Ovarialachse unterbrechen. Der Hypothalamus ist eine Struktur in Ihrem Gehirn, die als Kontrollzentrum für Ihren Menstruationszyklus dient. Es sendet hormonelle Nachrichten an Ihre Hypophyse und Ihre Eierstöcke, die Ihren Eisprung auslösen.

Wenn diese Kommunikation als Ergebnis eines physiologischen Stressors unterbrochen wird, z. B. bei anstrengenden Übungen oder erheblichem Gewichtsverlust, werden Sie nicht ovuliert. Wenn Sie nicht ovulieren, werden die Änderungen, die Ihre Menstruation auslösen, nicht stattfinden und Sie werden Ihre Periode verpassen.

Wenn Sie Ihre Perioden wegen anstrengender Übung verpassen, spricht man von durch Bewegung verursachter Amenorrhoe.

Eine extreme Form von körperlich bedingter Amenorrhoe wird als Sportler-Triade bezeichnet. Die Sportler-Triade beschreibt einen spezifischen Zustand bei jugendlichen und jungen Sportlerinnen, der besteht aus:

• Menstruationsstörung
• Geringe Kalorienaufnahme
• Geringe Knochendichte

Die Kombination aus intensiver Anstrengung und geringer Kalorienzufuhr belastet den Körper des jungen Athleten sehr stark. Als Reaktion auf diesen physiologischen Stress verringert der Hypothalamus (das Menstruationskontrollzentrum im Gehirn) die Stimulation der Eierstöcke. Schließlich tritt kein Eisprung auf, so dass die Perioden des Athleten aufhören. Im Laufe der Zeit verlangsamen ihre Eierstöcke die Hormonproduktion. Ihr Östrogenspiegel sinkt, was zu Knochenverlust und anderen negativen gesundheitlichen Folgen führt.

Ändern Sie in Ihrem Fluss

Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie bemerken, dass Ihre Perioden etwas leichter werden, wenn Sie eine normale Trainingsroutine beginnen. Dieselben hormonellen Veränderungen, die Ihre Periode insgesamt stoppen können, können eine schwächere Wirkung auf Ihren Körper ausüben und nur einen leichteren Fluss verursachen.

Eine weitere mögliche Änderung, die zu einem leichteren Fluss beitragen kann, ist der moderate Gewichtsverlust, der bei regelmäßiger Bewegung auftreten kann. Körperfett oder Fettgewebe produziert tatsächlich eine Art Östrogen. Überschüssiges Östrogen in Ihrem Körper kann dazu führen, dass sich die Gebärmutterschleimhaut während der ersten Hälfte Ihres Zyklus mehr aufbaut. Je dicker das Futter, desto schwerer ist der Menstruationsfluss. Mit Gewichtsverlust verringern Sie tatsächlich die Menge an Östrogen in Ihrem Körper, was wiederum den zyklischen Aufbau der Gebärmutterschleimhaut verringert. Ein dünneres Futter bedeutet einen kleinen Fluss.

Regelschmerzen

Es gibt zwei verschiedene Arten von Periodenschmerzen. Ob Bewegung hilft oder nicht, hängt von der Ursache Ihrer Schmerzen ab.

Primäre Dysmenorrhoe ist eine schmerzhafte Periode ohne erkennbare Ursache. Es beginnt normalerweise mit Ihrer ersten Periode und dann kommt der Schmerz mit jeder folgenden Periode. Oft geht es weg, wenn Sie in Ihren 20ern sind. Es ist wahrscheinlich, dass Übung diese schmerzhafte Periode reduzieren kann.

Es wird angenommen, dass die subtilen hormonellen Veränderungen, die mit regelmäßigen Übungen verbunden sind, die Konzentration von Prostaglandinen in der Gebärmutterschleimhaut verringern können. Prostaglandine sind entzündliche Substanzen, die in Ihrem Körper produziert werden und für die Kontraktionen und Krämpfe des Uterusmuskels verantwortlich sind. Daher wirken Schmerzmittel, die die Produktion von Prostaglandinen wie Ibuprofen und NSAID blockieren, am besten zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden. Eine Verringerung der Prostaglandinkonzentration verringert die Krampfperioden. Es gibt jedoch nur wenige klinische Studien zu dieser Hypothese, die nicht robust genug waren, um zu einer Schlussfolgerung zu gelangen, ob Bewegung hilft oder nicht.

Sekundäre Dysmenorrhoe ist eine schmerzhafte Periode, die sich aus einer zugrunde liegenden Pathologie ergibt. Diese Art von Periodenschmerz entwickelt sich normalerweise im Laufe der Zeit und kann nicht vor Ihrem 20. Lebensjahr oder sogar später beginnen. Zwei häufige Erkrankungen, die diese Art von Periodenschmerzen verursachen, sind:

• Adenomyosis
• Uterusmyome

Übung kann helfen, schmerzhafte Perioden durch die Auswirkungen auf Prostaglandine zu reduzieren, wenn Sie sekundäre Dysmenorrhoe haben. Genau wie bei der primären Dysmenorrhoe spielen Prostaglandine eine wichtige Rolle bei der Verursachung von Gebärmutterkontraktionen und Verkrampfungen, selbst bei einer zugrunde liegenden Pathologie.

Seien Sie jedoch nicht beunruhigt, wenn Sie während Ihrer Periode Schmerzen haben, insbesondere wenn Sie Uterusmyome haben. Uterusmyome sind Tumore, die aus der glatten Muskulatur in der Gebärmutterwand wachsen. Myome entwickeln ein Netzwerk von Blutgefäßen, da sie (genau wie alle anderen Strukturen in Ihrem Körper) Blut und Nährstoffe benötigen, um zu wachsen.

Wenn Sie trainieren, verlagern Sie Ihren Blutfluss, um Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Muskeln zu begünstigen, indem Sie das Blut subtil von anderen Strukturen verlagern, die nicht an der Übung beteiligt sind, einschließlich der Gebärmutter. Unter normalen Umständen passt sich Ihr Uterus problemlos an. Wenn Sie jedoch Myome haben, kann es während des Trainings zu einer erheblichen Abnahme des Blutflusses kommen.

Dies führt zu einem Zustand, der als Ischämie bekannt ist. Dies ist ähnlich wie bei einem Herzmuskel vor einem Herzinfarkt. Wenn ein Muskel ischämisch wird, empfinden Sie ihn als Schmerz.

Wenn Sie signifikante Myome haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie unter Schmerzen in der Gebärmutter und Krämpfen leiden, wenn Sie während Ihrer Periode aufgrund von Ischämie trainieren.

Ein Wort von DipHealth

In den meisten Fällen ist eine Durchbruchblutung oder eine gelegentlich verpasste Periode kein großes Problem, wenn Sie gerade mit dem Training begonnen haben, intensiv trainieren oder gerade viel Gewicht verloren haben. Wenn Sie jedoch eine Veränderung in Ihrem Zyklus haben, die zwei bis drei Monate hintereinander andauert, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.

Insgesamt hat Bewegung positive Auswirkungen auf Ihre Periode. Es ist interessant festzustellen, dass Frauen, die sesshaft sind und sich nicht regelmäßig bewegen, normalerweise schwerere und schmerzhaftere Perioden haben. Beweg dich. Wer möchte nicht eine hellere Zeit mit weniger Krämpfen?