4 einfache Änderungen zur Steigerung Ihrer Motivation

Anarchie in der Praxis von Stefan Molyneux - Hörbuch (lange Version) (November 2024)

An diesem Punkt des Programms ist Ihre Begeisterung für Ernährung und Bewegung möglicherweise etwas schwach. Das ist normal. Selbst wenn Sie Ergebnisse sehen, kann der Plan langweilig werden. Und wenn du es bist nicht Wenn Sie Ergebnisse sehen, müssen Sie Ihre Motivation wirklich steigern. Die Einhaltung des Plans ist für Ihren Erfolg unerlässlich.

Lassen Sie uns also überprüfen, was Sie bereits erreicht haben.

In der ersten Lektion haben Sie gelernt, wie Sie in sich selbst investieren können. Sie haben den Grundstein für eine lebenslange Übung gelegt.
In der zweiten Lektion haben Sie Ihre Fitness verbessert, um mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Ausdauer zu steigern.
In der dritten Lektion haben Sie begonnen, Ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern, um einen gesunden, schlanken, fitten Körper zu schaffen.

In dieser Lektion werden Sie die Trainingseinheiten der vergangenen Wochen fortsetzen, aber Sie werden neue Fähigkeiten erlernen, um auf Kurs zu bleiben, wenn Ihre Motivation niedrig ist. Langfristig sind diese gesunden Gewohnheiten für die Motivation ebenso wichtig wie das Training selbst.

Lektion 4: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um die Motivation zu steigern

Schritt eins: Stoppen Sie, Ihre Leistungen zu ignorieren
1. Wenn Sie sich selbst für Ihre Errungenschaften würdigen, kann dies messbare Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit haben, Gewicht zu verlieren. Lernen Sie, das aufzubauen, was Forscher als "Selbstwirksamkeit" bezeichnen, um alle Ihre Ziele zu erreichen, einschließlich Gewichtsabnahme.
Zweiter Schritt: Werden Sie Motivationsexperte
1. Lerne, wie du dein eigener Trainer sein kannst. Meistern Sie die gleichen Strategien, die von Trainern und Lebenstrainern angewendet werden, so dass Sie mit spezifischen Fähigkeiten ausgestattet sind, wenn Sie versucht sind, sich zu zögern.
Schritt 3: Lernen Sie, Stress zu erkennen und zu handhaben
1. Stress zerrt den Fokus vom Erreichen Ihrer Ziele. Erfahren Sie, wie Sie die typischen Belastungen, die auf Diät- und Sportler wirken, während des Kampfes gegen den Gewichtsverlust verringern.
Schritt vier: Schlaf besser, um Müdigkeit zu verbannen
1. Wenn Sie nur vier oder fünf Stunden pro Nacht schlafen, haben Sie wahrscheinlich nicht die Kraft, Sport zu treiben. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Gewichtsabnahme und Schlafverhalten. Entwickeln Sie dann die notwendigen Strategien, um die wichtigsten zzzz's zu erfassen

Vergessen Sie nicht, Ihre regelmäßigen Aerobic- und Krafttrainingseinheiten in dieser Phase des Plans fortzusetzen und vernünftige Portionen an Nahrung zu sich zu nehmen, um Ihre Ziele beim Abnehmen auf Kurs zu halten.