Pilates-Übung für Übergewichtige und Übergroße

Wenn Sie übergewichtig sind oder nur eine große Person sind, kann Bewegung einschüchternd sein und eine Sportklasse noch mehr. Hinzu kommt der Ruf, den Pilates für die Schaffung schlanker Körper hat. Vielleicht denken Sie, dass jeder in einer Pilates-Klasse beweglich, straff und schlank ist und Sie nicht dazu passen. Glücklicherweise ist das nur einer der Mythen über Pilates. Pilates ist eigentlich für Personen in Übergröße geeignet.

Leistungen

Menschen aller Größen, Formen und Altersklassen nehmen an Pilates-Kursen teil. Sie sind da, um die vielen Vorteile von Pilates zu nutzen.

Zu den wesentlichen Vorteilen von Pilates für Menschen mit Übergröße und Übergewicht zählt, dass es die Kraft und Koordination der Muskeln des Körpers des Körpers erhöht - der Muskeln, die die Wirbelsäule und die Organe unterstützen.

Wenn der Kern stark ist, verbessern sich Ausrichtung und Haltung, wodurch die Gelenke und Muskeln entlastet werden. Dies ist einer der Gründe, warum Pilates häufig auch bei Rückenschmerzen empfohlen wird. Erhöhte Flexibilität, Muskeltonus und Ausgeglichenheit sind nichts, über das man sich lustig machen sollte.

Pilates-Übungen Fit Plus Size People

Pilates-Übungen werden auf einer Matte oder auf verschiedenen Arten von Pilates-Geräten durchgeführt. Wie auch immer, ob als Matte oder als Ausrüstung: Pilates-Übungen werden im Allgemeinen liegend, sitzend und manchmal kniend ausgeführt. Diese Positionen machen Pilates-Übungen gut für größere Menschen geeignet, die möglicherweise längere Zeit unbequem stehen oder in Übungssystemen, die viel Gewichtsverlagerung erfordern.

Außerdem können Pilates-Übungen für verschiedene Ebenen und körperliche Bedürfnisse angepasst werden. Ein erfahrener Ausbilder kann die Mattenübungen und / oder die Ausrüstung anpassen, um Kraft und Ausdauer schrittweise zu verbessern und sich in die Pilates-Übungen einarbeiten.

Wenn Sie deutlich übergewichtig oder zu groß sind, möchten Sie vielleicht mit einer Privatstunde beginnen. Dies ermöglicht Ihrem Ausbilder, die besten Modifikationen und Requisiten für Sie zu finden. Es hilft auch dem Lehrer, Kurse vorzuschlagen und sich mit den Übungen und der Ausrüstung vertraut zu machen.

Pilates-Ausrüstung für übergewichtige Menschen

Wenn Sie hinsichtlich Ihrer Größe in Bezug auf Pilates-Ausrüstung wie Reformer, Turm oder Pilates-Stuhl besorgt sind. Sei nicht Professionelle Pilates-Ausrüstung ist sehr robust. Wir sprechen von schwerem Holz, Metall, starken Federn und Lederriemen. Pilates-Ausrüstung hält Sie, auch wenn es unheimlich aussieht. Dies gilt nicht unbedingt für Pilates-Geräte für den Heimgebrauch. Vielleicht finden Sie ein Pilates-Studio, das nicht in gutes Equipment investiert hat, aber das wäre ein seltener Fall.

Komfortabel im Studio

Ein Pilates-Studio sollte ein Ort sein, an dem Sie sich willkommen fühlen. Wenn Sie es versuchen und sich dort nicht gut fühlen, sollten Sie es noch einmal versuchen. Studios können sehr unterschiedliche "Vibes" haben. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Größe haben, rufen Sie das Studio an und sprechen Sie mit dem Besitzer oder einem Lehrer. Auf diese Weise können sie Sie beruhigen oder Sie wissen lassen, ob sie aus irgendeinem Grund nicht mit Ihnen zusammenarbeiten können. Wenn Sie eine Rezeptionistin bekommen und sich mit ihren Antworten nicht sicher fühlen, bitten Sie darum, dass ein Ausbilder oder der Studiobesitzer Sie zurückrufen.

Ein Hinweis zu Pilates-Workouts: Sie werden hören viel über das Ziehen der Bauchmuskeln oder das Schöpfen der Bauchmuskeln. Wenn Sie zusätzliches Gewicht in Ihrem Mittelteil haben, wird das nicht sehr dramatisch aussehen. Kein Problem. Sieht nicht so aus. Sie werden es fühlen können, und ein erfahrener Ausbilder erkennt die Auswirkungen Ihrer Arbeit, da sich dies in Ihrer Ausrichtung widerspiegelt und wie Sie sich in einer Übung bewegen.

Plus Size Trainingsbekleidung

Pilates ist nicht schwer anzuziehen. T-Shirts und Schweißausbrüche sind in Ordnung, solange sie nicht zu viel verraten und der Lehrer den Körper sehen kann. Aber Trainingsbekleidung kann mehr Spaß machen.

Pilates und Gewichtsverlust

Trotz unserer nationalen Besessenheit mit Gewichtsabnahme möchte nicht jeder große Mensch abnehmen oder muss sogar abnehmen. Allerdings unterstützt Pilates den Gewichtsverlust sehr. Für die besten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme kombinieren Sie Pilates mit Herz-Kreislauf-Training und einer geeigneten Diät zur Gewichtsabnahme.