Warum schütteln Menschen mit sozialer Angststörung?

Zittern oder Zittern der Hände oder anderer Körperteile ist ein häufiges körperliches Symptom, das Sie möglicherweise als Teil einer sozialen Angststörung (SAD) empfinden. Wenn Ihr Schütteln von Angst herrührt, ist es das Ergebnis der Kampf- oder Fluchtreaktion.

So sehr Sie sich in dem Moment, in dem Sie zittern, schrecklich fühlen können und dass die ganze Welt sehen kann, wie nervös Sie sind - denken Sie daran, dass die Menschen nicht so viel wahrnehmen, wie Sie glauben.

Ursachen

Wenn Sie aus Angst vor Erschütterungen schütteln, ist dies ein Ergebnis der Kampf- oder Fluchtreaktion. Diese physiologische Reaktion auf Bedrohungen in der Umgebung erhöht Ihre Wachsamkeit und bereitet Ihren Körper auf die Anstrengung vor.

In Abwesenheit einer echten physischen Bedrohung wird Ihr Körper zum Kampf gegen einen Löwen oder Tiger angeregt, aber wahrscheinlicher ist das, was Sie sehen, ein Fremder oder ein Publikum.

Wenn Sie sich in einer angstauslösenden Gesellschafts- oder Leistungssituation befinden, setzt Ihr Körper das Hormon Adrenalin (auch Adrenalin genannt) frei. Epinephrin lenkt das Blut in die Skelettmuskulatur. Möglicherweise treten auch eine erhöhte Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzucker auf. Ein zweites Hormon, Noradrenalin, wird ebenfalls freigesetzt und ist an vielen dieser Veränderungen in Ihrem Körper beteiligt. Wenn Ihr Körper zu zittern beginnt, ist dies das Ergebnis all dieser komplexen internen Prozesse.

Andere Ursachen

Schütteln kann auch von einer Erkrankung wie der Parkinson-Krankheit ausgehen oder die Nebenwirkung einiger Medikamente sein. Wenn das Schütteln das Ergebnis einer Erkrankung oder eines Medikaments ist, bestimmt ein Arzt die beste Behandlungsweise.

Situationen auslösen

Häufige Situationen, in denen Sie möglicherweise das Zittern Ihrer Hände oder Ihres Körpers bemerken, sind unter anderem, wenn Sie:

• Getränke gießen
• einen Drink an den Mund nehmen
• Silberwaren halten
• einen Scheck unterschreiben
• vor anderen schreiben
• Papiere während einer Präsentation halten

Schütteln und soziale Angst

Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung zu kämpfen haben, haben Sie wahrscheinlich Probleme mit dem Schütteln vor anderen. Hatten Sie jemals Probleme, ein Glas an Ihre Lippen zu heben oder während einer Rede Notizen zu halten, ohne zu zittern? Sie könnten sogar bemerken, dass Ihre Beine zittern oder Ihre Lippen zittern.

Oft werden diese Symptome auch durch einen negativen Denkzyklus in Gang gehalten.

"Oh nein, ich fange an zu zittern!" Du denkst.

Ratet mal, was das verursacht? Noch mehr Schütteln. Verspannte Muskeln. Sie versuchen, Ihr Zittern unter Kontrolle zu halten, Ihre Hände hinter Ihrem Rücken zu verstecken und Dinge zu tun, um es vor anderen zu verbergen.

Unglücklicherweise führt der Kampf gegen Ihre Angst und die Verwendung von Vermeidungsstrategien dazu, Ihr Wackeln zu verschlimmern. Aber keine Sorge - es gibt Dinge, die Sie tun können, um weniger zu schütteln.

Behandlung

Menschen, die aus Angstzuständen schütteln, können entweder mit Medikamenten behandelt oder mit Gesprächstherapien behandelt werden.

Beta-Blocker werden manchmal verwendet, um selten auftretende Angstzustände wie Reden oder Performances zu bewältigen. Diese Medikamente behandeln die Symptome von Angstzuständen, indem sie die Wirkung von Adrenalin blockieren, jedoch keine grundlegenden psychologischen Probleme angehen.

Gesprächstherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) können hilfreich sein, um Ihre Denkmuster zu verändern, die zu Symptomen der sozialen Angst führen.

Wenden Sie sich an einen Experten für psychische Gesundheit (oder lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten), um eine dieser Therapien zu erhalten (falls Sie Angststörungen haben), oder probieren Sie sie als Selbsthilfemethode aus.

Wie zu bewältigen

Dinge, die Ihr Schütteln möglicherweise verschlimmern (und die Sie vermeiden können):

• Schlafmangel
• Koffein
• niedriger Blutzucker (von nicht regelmäßigen Mahlzeiten)

Positive Strategien, mit denen Sie das Schütteln bewältigen können:

• Meditation
• regelmäßiges Training
• Stress bewältigen
• Ihre Angst anerkennen
• tiefes Atmen üben

Während Sie möglicherweise nie völlig frei von Schütteln sind, ist es ein guter erster Schritt, einen Lebensstil zu verfolgen, der positive Maßnahmen zur Bekämpfung von Stress und Schütteln umfasst. Denken Sie daran - die Leute merken wahrscheinlich viel weniger, als Sie denken. Wenn Sie sich jemals vor jemanden zittern sehen, versuchen Sie nicht, es zu kontrollieren, da dies das Zittern nur verschlimmert. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf etwas anderes und bewegen Sie Ihren Geist so, dass er sich nicht auf das körperliche Symptom fixiert und zu einer Panikattacke verkommt.

Ein Wort von DipHealth

Jeder wird von Zeit zu Zeit nervös. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Schütteln einen erheblichen negativen Einfluss auf Ihre tägliche Arbeit hat, ist es wichtig, dass Sie Hilfe suchen. Schütteln, das aus einer sozialen Angststörung resultiert, können mit Medikamenten oder Therapien behandelt werden.