Tipps zum Erstellen eines Trainingsprotokolls, um sich selbst verantwortlich zu machen

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Verantwortlichkeit ist der größte Motivator für alle Menschen und alle Aktivitäten. Wenn Sie bei Ihren Fitnessaktivitäten weitgehend alleine sind, kann ein Tracker das fehlende Glied sein. Die visuelle Aufzeichnung Ihrer Bemühungen und Ihres Fortschritts ist in einzigartiger Weise wirksam, um Sie direkt zu Ihrem nächsten Training zu bringen. Die einfache Erstellung eines eigenen Trainingsjournals ist ein großer Schritt in Richtung Engagement.

Das Führen eines Trainingsprotokolls, auch für kurze Zeit, kann zur Stärkung der Fitnessübungen beitragen. Trainingsjournale helfen Ihnen dabei, Ziele zu setzen, den Fortschritt zu messen, an einem Fitnessprogramm teilzunehmen und Verbesserungen zu planen. Insbesondere Pilates-Protokolle können Sie dazu bringen, bestimmte messbare Ergebnisse zu erzielen. Hier sind meine besten Richtlinien für die Erstellung Ihres eigenen Pilates Fitness Tracker.

Wenn Sie Seiten in einem Ordner oder einem Notizbuch verwenden, um Ihr Journal zu erstellen, gibt es keinen Grund, warum Sie keine Bilder und anderes inspirierendes Material hinzufügen können. Wenn Sie ein Trainingsprotokoll führen, müssen Sie sich auf Ihren Prozess einlassen. Je mehr Sie sich darauf konzentrieren und hineinlegen, desto mehr wird es wachsen.

Im Folgenden sind einige Elemente aufgeführt, die Sie in Ihrem Pilates Fitness Tracker berücksichtigen sollten. Natürlich liegt unser Fokus auf Pilates, aber Sie können diese Ideen verwenden, um ein Trainingsprotokoll für jede Art von Training zu erstellen.

Was Sie in Ihrem Trainingsprotokoll aufzeichnen sollten:

Datum und Uhrzeit
Zeit
Lage: Zuhause, Studio oder Fitnessstudio
Art des Trainings: Matte, Ausrüstung (welche Art)
Workout-Thema oder Fokus: Oberkörper, Kern, Unterkörper, Kraft oder Flexibilität
Ausbilder: selbst, DVD,
Intensität und Dauer: Leicht, mittel oder schwer? Wie lang?
Fokus: Hatten Sie ein bestimmtes Ziel oder etwas, an dem Sie gerade gearbeitet haben?
Wie haben Sie sich vorher gefühlt: Achten Sie auf Dinge wie Ihren Energiepegel, Ihre Atmung, Ihr Wach- und Bewusstseinsgefühl, Ihre Haltung und Ihre Stimmung.

Wie haben Sie sich danach gefühlt: Hat sich eines der Dinge, die Sie vor dem Training bemerkt haben, geändert? Wie?
Trainingshinweise: Einblicke, Vorlieben, was funktionierte und was nicht, Notizen zu bestimmten Übungen, die Sie gemacht haben
Ziele für das nächste Training

Halten Sie Ihre Liste einfach, damit Sie nicht zu viel Arbeit finden. Tracking ist ein nützliches und legitimes Werkzeug, wenn es konsequent durchgeführt wird. Ich empfehle Ihnen dringend, Ihre Tagebucheinträge mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen, um Sie auf dem Laufenden zu halten oder sogar in den sozialen Medien, wenn Sie damit einverstanden sind. Es gibt eine enorme Ermutigung aus Ihrer Gemeinschaft, die schwer zu ignorieren sein wird. Siehe das Übungsprotokoll Seite 2.

Fragst du dich, wie ein Trainingsplan für andere Menschen aussieht? Lesen Sie Informationen zu Trainingsplänen und geben Sie sie weiter: Leser zu Pilates-Trainingsplänen

Ein Trainingsprotokoll ist eine wertvolle Möglichkeit, um den Fortschritt Ihres Trainings zu verfolgen und sich inspirieren zu lassen. Um ein Übungsprotokoll zu erstellen, drucken Sie (siehe Seitensymbol oben rechts drucken) oder kopieren und fügen Sie die Vorlage unten ein, oder verwenden Sie sie einfach, um Ihre eigenen Ideen für das Trainingsjournal zu aktivieren.

Herausgegeben von Alycea Ungaro

Übungsprotokoll

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Zeit:

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Wie ich mich vorher gefühlt habe:

Wie ich mich danach gefühlt habe:

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