Was sind die häufigsten beängstigenden Symptome einer Schlafparalyse?

Schlaflähmung oder "alte Hexe", wie sie manchmal genannt wird, ist eine relativ häufige Erfahrung, aber es kann trotzdem äußerst beängstigend sein, wenn Sie nicht wissen, was es ist. Was sind einige der häufigsten beängstigenden Symptome einer Schlaflähmung? Erfahren Sie mehr über seine Eigenschaften und wie sich Bewegungsunfähigkeit, Halluzinationen und Angst entwickeln, wenn der Übergang zwischen traumhaftem REM-Schlaf und Wachzustand fragmentiert ist.

Bedingung definieren

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, was Schlaflähmung bedeutet. In einfachen Worten ist Schlaflähmung das Vorhandensein oder die Persistenz von Merkmalen des schnellen Augenbewegungs (REM) -Schlafes während des Übergangs in oder aus dem Schlaf. Dies kann vorkommen, wenn Sie zum ersten Mal einschlafen (hypnagogisch) oder wenn Sie aufwachen (hypnopompic). Es wird geschätzt, dass es bei etwa 20 Prozent der ansonsten gesunden Menschen vorkommt. Die meisten Menschen leiden nur an Schlaflähmung, sie können aber auch bei anderen Symptomen als Teil der Narkolepsie auftreten.

Während des REM ist Ihr Geist aktiv und Sie können sich Anblicke, Geräusche und andere Gefühle als Teil eines Traumes lebendig vorstellen. Sie haben vielleicht sogar Angst, wie in einem Albtraum. Zur gleichen Zeit ist Ihr Körper gelähmt, so dass Sie Ihre Träume nicht ausspielen können (dies wird als Muskelatonie bezeichnet). Wenn diese Funktionen während des Wachens auftreten, werden Sie eine Schlaflähmung erleben.

Gemeinsame Merkmale und Symptome

Schlaflähmung ist oft durch eine vorübergehende Unfähigkeit gekennzeichnet, sich während Schlafübergängen zu bewegen oder zu sprechen. Es kann einige Minuten dauern. Im Allgemeinen bleibt die Fähigkeit, die Augen zu bewegen, erhalten. Einige Leute versuchen zu schreien oder um Hilfe zu rufen, was sich jedoch nur als leise Stimme manifestieren kann. Zum Beispiel können Sie vielleicht nur flüstern, quietschen, grunzen, stöhnen oder wimmern.

Viele Menschen haben ein Gefühl der Erstickung oder Atemnot während der Schlaflähmung, was sich wahrscheinlich auf die begrenzten Muskeln bezieht, die aktiv sind, um Ihnen beim Atmen zu helfen. Während des REM-Schlafs wirkt das Zwerchfell als Faltenbalg, damit Sie Ihre Lungen aufblasen und atmen können, aber nur wenige der anderen Atemmuskulatur (wie etwa der Brustkorb) sind aktiv.

Manche Menschen erleben die Atemmuskelbeschränkungen während der Schlaflähmung als Brustdruck oder als ob jemand auf der Brust steht oder sitzt.

Das Bewusstsein während der Schlaflähmung ist unterschiedlich. Einige Leute bestehen darauf, dass sie vollständig wach sind und sich ihrer Umgebung bewusst sind, während andere nur ein Teilbewusstsein beschreiben. In seltenen Fällen können Menschen eine außerkörperliche Erfahrung haben, der Glaube, dass sie sich außerhalb ihres Körpers befinden, z. B. über dem Bett schweben und sich selbst betrachten.

Die Rolle der Halluzinationen

Lebhafte Halluzinationen können Teil dieser Erfahrung sein.Mit anderen Worten, Sie nehmen eine Erfahrung von etwas wahr, das nicht da ist. Es ist, als würden Sie im Wachzustand träumen. Im weitesten Sinne können die mit Schlaflähmung verbundenen Halluzinationen in vier Kategorien unterteilt werden: visuelle, auditive, olfaktorische und taktile Erfahrungen.

Visuelle Halluzinationen

Das visuelle Erlebnis kann sehr tiefgreifend sein. Viele Menschen berichten, dass sie eine menschliche Figur gesehen haben, die oft als dunkle Figur, Schatten oder Geist beschrieben wird. Diese Figur kann am Krankenbett stehen, genau am Rand Ihrer Sicht. Einige Leute berichten, mehrere Personen im Raum gesehen zu haben. Andere berichten, dass sie Blitze, helle Farben oder Lichter sehen. Manchmal kann die visuelle Halluzination ziemlich kompliziert sein. Einige haben zum Beispiel berichtet, eine körperlose Hand, einen Wasserspeier, Käfer oder sogar eine Katze gesehen zu haben. In anderen Fällen sind die Visionen vage und werden als verschwommen oder schimmernd beschrieben oder haben einfach das Gefühl, dass die Dinge im Raum schweben.

Akustische Halluzinationen

In ähnlicher Weise kann die Erfahrung auditorischer Halluzinationen bei Schlaflähmung von der Routine bis zum Bizarren reichen. Viele Leute hören verschiedene Geräusche. Am häufigsten hören Menschen Stimmen. Die verwendete Sprache kann fremd erscheinen. Es kann die Wahrnehmung von Flüstern, Schreien und Lachen geben. Fast genauso oft wird ein lautes Summen oder statisches Rauschen gemeldet, ähnlich wie der Ton eines Radios, das eingeschaltet ist, aber nicht auf einen Sender eingestellt ist. Manche Menschen hören Atmung, Schritte, Klopfen oder ein Klingeln. Sogar ungewöhnliche Geräusche wie eine Pferdekutsche oder ein Knurren können wahrgenommen werden. Manchmal sind die Geräusche, die während der Schlaflähmung zu hören sind, unspezifisch, schwer zu charakterisieren oder nicht gut in Erinnerung.

Taktile Halluzinationen

Eines der am häufigsten berichteten Phänomene der Schlaflähmung ist eine taktile Halluzination, die Erfahrung, berührt zu werden, wenn Sie es nicht sind. Viele Menschen beschreiben, dass sie einen Druck oder Kontakt empfinden, der oft als Gefühl empfunden wird, als ob etwas (oder jemand) sie niederdrücke. Manche Menschen mit Schlaflähmung beschreiben Kribbeln, Taubheitsgefühl oder ein vibrierendes Gefühl. Andere beschreiben das Gefühl, zu schweben, zu fliegen oder zu fallen. Einige Leute berichten, dass sie sich abgekühlt oder gefroren fühlten. Weniger häufig kann es sogar vorkommen, dass Sie körperlich bewegt oder aus Ihrem Bett gezogen werden. Manche Menschen berichten von sexuellem Kontakt, einschließlich körperlicher Empfindungen, die Genitalien betreffen oder sogar Vergewaltigung. Es wurde auch über andere körperliche Erfahrungen berichtet, darunter das Gefühl, gebissen zu werden, auf der Haut krabbelnde Käfer zu sein, das Ohr zu atmen oder ein unkontrolliertes Lächeln.

Olfaktorische Halluzinationen

Die am wenigsten verbreitete Halluzination bei Schlaflähmung ist olfaktorischer Natur und bezieht sich auf Ihren Geruchssinn. Wie bei den anderen Halluzinationstypen können Sie sich eine Reihe möglicher imaginierter Gerüche vorstellen, die Sie möglicherweise erleben.

Die emotionale und Angstkomponente der Schlafparalyse

Abgesehen von den oben beschriebenen Erfahrungen ist die emotionale Komponente eines der wichtigsten und dauerhaftesten Elemente der Schlaflähmung. Die Erfahrung einer Schlaflähmung ist für viele ein Albtraum. Die wahrgenommene dunkle Figur im Raum scheint eine böse Präsenz zu sein, die auf echten Schaden abzielt. Der Fremde, der über Ihnen steht oder auf Ihnen sitzt, hat nichts Gutes vor.

Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die unter Schlaflähmung leiden, bezeichnet dies als furchterregende Erfahrung (erschreckend, erschreckend, erschreckend, erschreckend usw.). Dies ist oft mit der Halluzination der Anwesenheit eines Fremden verbunden. Manche Menschen haben das Gefühl eines drohenden Untergangs, das heißt, sie haben das Gefühl, dass ihnen ein echter Schaden oder Tod bevorsteht.

Wenn Sie zum ersten Mal an einer Schlaflähmung leiden, kann es sich anfühlen, als hätten Sie einen Schlaganfall mit dem resultierenden Lock-In-Syndrom gehabt oder sind gestorben.

Viele beschreiben, wie real alles erscheint, wenn es auftritt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Leute die Wörter "komisch" und "seltsam" verwenden, um ihre Erfahrungen zu beschreiben. Es gibt eine Vielzahl anderer Deskriptoren, mit denen Menschen ihre Schlaflähmung zusammenfassen, einschließlich hilfloser, schockierender, besorgter, wütender und abstoßender. In seltenen Fällen können die Menschen tatsächlich von der Erfahrung getröstet werden.

Durch ein besseres Verständnis der häufigsten Symptome einer Schlaflähmung können Sie sich beruhigen, wenn Sie wissen, was mit Ihnen passiert. Für manche Menschen reicht dies aus, um diese seltenen Vorkommnisse zu tolerieren. Für andere kann dieses Wissen dazu beitragen, Auslöser der Schlaflähmung zu beseitigen. Für diejenigen, die diese Episoden als besonders belastend empfinden, stehen wirksame Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.

Ursachen und Verhinderung von Schlaflähmung

Ein Wort von DipHealth

Schlaflähmung kann selten vorkommen. Einmal verstanden, kann es vergessen werden. Wenn es sich ständig wiederholt, sollten Sie überlegen, wie Sie Ihren Schlaf optimieren können. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem regelmäßigen Schlafmuster genug Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen. Es kann auch hilfreich sein, so weit wie möglich auf den Seiten zu schlafen. In einigen Fällen kann eine Schlafstudie erforderlich sein, um andere Ursachen für die Fragmentierung des Schlafes zu ermitteln, beispielsweise Schlafapnoe. Wenn Sie Hilfe benötigen, sollten Sie sich mit einem Board-zertifizierten Schlafarzt beraten lassen, um die Bedenken zu bewerten.