Fakten, Symptome, Funktionen und Heilung von Schlafparalyse

Schlaflähmung hört sich unglaublich an. Du erwachst aus dem Schlaf. Wenn Sie im Bett liegen, haben Sie das Gefühl, dass jemand in der Dunkelheit über Ihnen steht. Sie versuchen, Ihren Kopf nur leicht zu bewegen, um einen subtilen Blick zu werfen, aber Sie können es nicht. Jemand - etwas - hält Sie sicher fest. Sie versuchen zu kämpfen, Ihre Arme und Beine zu schlagen, aber Sie sind festgefressen. Die schiere Panik wäscht dich, während deine Lähmung nachlässt. Wirst du sterben? Bist du schon tot Obwohl dies alles zu unwirklich klingt, ist Schlaflähmung tatsächlich eine sehr reale Erfahrung.

Was sind die Symptome einer Schlaflähmung? Erfahren Sie mehr über die Fakten, Merkmale, Häufigkeit und Heilung dieses Zustands und darüber, wie der Traumzustand des REM-Schlafs im Wachzustand bleibt.

Was genau ist Schlaflähmung?

Lassen Sie uns zunächst einige Fakten über den Zustand untersuchen. Wenn Sie beim Erwachen etwas Ähnliches erlebt haben, kennen Sie die unvergesslichen Schrecken der Schlaflähmung. Per Definition ist Schlaflähmung eine vorübergehende Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, wenn man vom Schlaf in den Wachzustand geht, ohne andere für Narkolepsie charakteristische Befunde.

Bei Schlaflähmung tritt dies häufig beim Aufwachen (hypnopompic) auf, im Gegensatz zum Einschlafen (hypnagogisch), was bei Narkolepsie häufiger vorkommt. Es kann wahrscheinlicher sein, gegen Morgen aufzutreten, weil dann der schnelle Augenbewegungsschlaf (REM) mit lebhaftem Träumen überwiegt.

Symptome und Merkmale der Schlafparalyse

Es gibt einige gemeinsame Merkmale, die die Symptome einer Schlaflähmung charakterisieren, darunter:

• Augenbewegungen bleiben typischerweise erhalten.
• Sie tritt häufiger auf, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.
• Visuelle und auditive Halluzinationen treten häufig auf und können das Gefühl einer bösen Präsenz, des Berührens oder des Hörens von Stimmen oder Geräuschen im Raum beinhalten.
• Gelegentlich können Gesichter oder Personen am Krankenbett gesehen werden.
• Ein Gefühl von Atemnot (oder Brustdruck, auch wenn jemand auf der Brust steht) kann vorhanden sein. Aufgrund der Funktion der Membran ist es immer noch möglich zu atmen.

Wie oft kommt es zu Schlaflähmung?

Es ist üblich und kann je nach untersuchter Bevölkerung zwischen 20% und 60% der Menschen auftreten. In einer Studie mit College-Studenten hatten 21% mindestens eine Schlafparalyse, aber nur 4% hatten 5 oder mehr Episoden.

Was verursacht Schlafparalyse?

Es wird angenommen, dass es durch Schlafentzug, Stress und Störungen des Schlafplans ausgelöst wird. In Experimenten wurde gezeigt, dass er mit einer Störung der schnellen Augenbewegung (REM) oder dem Traumschlaf auftritt. Es ist auch mit Angststörungen verbunden, die selbst zu leichterem Schlaf, Schlaffragmentierung und Schlaflosigkeit führen können.

Obwohl es bestimmte Auslöser geben kann, wird letztendlich angenommen, dass Schlaflähmung ein Problem bei der Regulierung von REM ist. Während dieser Schlafphase bleibt der Körper entspannt, so dass keine Träume wahr werden. Wenn diese Entspannung oder Atonie auftritt, während die Person wach ist, kann es zu vorübergehenden Lähmungen kommen. Die anderen Elemente des lebendigen Traumschlafs können auch in den Wachzustand eindringen. Dies kann auftreten, wenn eine REM-Periode unterbrochen ist.

Obstruktive Schlafapnoe kann auch aufgrund von Atemstörungen ein Aufwachen auslösen und Schlaflähmung verursachen. Dies könnte auch erklären, warum Schlaflähmung wahrscheinlicher auftritt, wenn jemand auf dem Rücken liegt. Begleitende Symptome wie Schnarchen, beobachtete Atemstillstände, Keuchen oder Würgen, Schläfrigkeit während des Tages, Zähneknirschen (Bruxismus) und häufiges Aufwachen nachts zum Urinieren (Nykturie) können darauf hinweisen, dass dies eine Ursache für Schlaflähmung ist.

Heilung und Behandlung von Schlafparalyse

Glücklicherweise ist Schlaflähmung harmlos. Es ist selbstbegrenzt und endet entweder darin, wieder einzuschlafen oder ganz aus ihm aufzuwachen. Es kann selten vorkommen. Wenn es einmal erkannt ist, genügt in der Regel eine Rückversicherung. Sie tritt häufig auf und die Ursache kann relativ gutartig sein. Es besteht keine Gefahr zu sterben, wenn diese Episoden auftreten. Es kann immer noch sehr beängstigend sein, wenn es auftritt.

Obwohl diese Episoden beängstigend sein können, ist die Störung selbst nicht schädlich und wird sich im Allgemeinen von selbst lösen. Es ist keine Behandlung erforderlich, aber es kann hilfreich sein, Schlafentzug, Stress und andere Ausscheidungen zu vermeiden. Diese sind in den Schlafhygienerichtlinien zusammengefasst.

Für diejenigen, die an mehreren Episoden leiden und die psychische Belastung nicht tolerieren können, kann ein selektiver Serotoninrezeptor-Inhibitor (oder SSRI) verordnet werden. Diese Medikamente unterdrücken den REM-Schlaf.

Darüber hinaus kann die Beurteilung durch einen Arzt wichtig sein, um den Schlaf, die psychische Gesundheit oder andere medizinische Störungen anzugehen, die den Schlaf stören können. Insbesondere kann es wichtig sein, eine Bewertung für mögliche Schlafapnoe als beitragende Ursache zu haben. Wenn es wiederkehrt und besonders störend ist, kann eine Bewertung durch einen Board-zertifizierten Schlaffachmann oder eine Schlafstudie angezeigt sein.

Ein Wort von DipHealth

Schlaflähmung ist eine schreckliche Erfahrung, aber die gute Nachricht ist, dass Sie sich etwas beruhigen können, falls sie wiederkommen sollte. Wenn Sie nachts aufwachen und sich unfähig fühlen, sich zu bewegen, versuchen Sie, Ihren Geist zu entspannen. Sage dir, dass du verstehst, was passiert, dass es nicht echt ist und dass es sich in wenigen Minuten von selbst lösen wird. Einige Leute mögen es sogar, sich voll und ganz auf die Erfahrung einzulassen, und tun so, als wären sie Schauspieler in einem gruseligen Film geworden. Dies gibt Ihnen möglicherweise ein Gefühl der Kontrolle über eine Erfahrung, die Sie sonst machtlos macht.

Wenn Sie sich beruhigen und ablenken können, wenn Sie wieder einschlafen, endet der Zustand schnell. Der Geist ist eine seltsame und kraftvolle Sache, und Schlaflähmung ist eine weitere Manifestation seiner wundersamen Fähigkeiten.

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