Die Vorteile des Laufens auf dem Laufband

Was müssen Sie über die Vorteile und Risiken eines Laufbands wissen? Welche Vor- und Nachteile hat das Laufen auf einem Laufband gegenüber dem Laufen im Freien?

Oft hören wir zuerst die Nachteile des Laufens auf einem Laufband. Es kann langweilig werden. Warum gehst du nicht nach draußen und machst deinen Lauf landschaftlicher? Wenn Sie sich auf diese Gedanken konzentrieren, ist es leicht, Ihre Motivation zu verlieren, bevor Sie anfangen.

Was sind stattdessen die Vorteile und Vorteile des Laufens im Inneren? Lassen Sie uns über mehrere Gründe sprechen, warum das Laufen auf einem Laufband in Innenräumen das Laufen draußen in den Elementen übertrifft.

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Laufband läuft einfacher auf Ihrem Körper

In Bezug auf Straßenbeläge - ob Beton oder Asphalt - bieten Laufbänder eine bessere Dämpfung. Bessere Stoßdämpfung bedeutet weniger Stress für Füße und Knie.Darüber hinaus ermöglichen die zusätzliche Dämpfung und die glatte Oberfläche eines Lauftrainers einen einfacheren Lauf.

Viele von uns haben von Freunden mit "Runner's Knie" oder einem patellofemoralen Schmerzsyndrom gehört. Und wir wissen, dass zu viel Laufen zu Verletzungen führen kann. Sie kennen wahrscheinlich auch jemanden, der aufgrund dieser Verletzungen nicht mehr laufen kann.

Neueste Beweise deuten jedoch darauf hin, dass Läufer keine Arthritis riskieren dürfen, wie bisher angenommen. Zumindest wenn Menschen einen normalen Body-Mass-Index (BMI) haben und keine Knieverletzungen in der Anamnese haben.

Obwohl dies ein gutes Zeichen ist, können die Nebenwirkungen, die nicht auf Arthritis zurückzuführen sind, wenn sie auf Beton und Asphalt laufen, sowohl für diejenigen, die problematische Knie und Beine haben, als auch für diejenigen, die dies nicht tun, einschränken.

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Sie müssen sich nicht um das Wetter sorgen

Laufen bei schlechtem Wetter wie starkem Regen oder Schnee kann sehr unangenehm sein. Auch beim vorsichtigen Laufen auf Schnee und Eis treten immer noch Verletzungen auf.

Laufen bei heißem Wetter kann auch gefährlich sein und führt manchmal zu Austrocknung oder Hitzeerschöpfung.

Das Laufen im Komfort einer temperaturgesteuerten Umgebung kann diese Probleme jedoch lösen. Sie vermeiden nicht nur die Risiken, Sie müssen auch nicht im Voraus planen, um sicherzustellen, dass Sie nicht vorüber sind oder zu wenig Kleider haben.

Und Sie müssen sich nicht einmal um Sonnenschutzmittel kümmern!

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Sie können Rennkurse simulieren

Wenn Sie in einer sehr flachen Gegend leben und für einen hügeligen Marathon trainieren, können Sie auf dem Laufband immer noch Hügel laufen. Sie können sogar Ihre Hügel während des Laufs für bestimmte Punkte planen, um sich am Renntag auf die gleiche Art von Kurs vorzubereiten.

Schauen Sie sich unser Beispiel für ein Laufband an, um zu erfahren, wie dies geschieht.

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Sie können Rennbedingungen simulieren

Wenn Sie für ein Rennen bei warmem Wetter trainieren, aber in einem kalten Klima leben, können Sie auf einem Laufband laufen, um sich an eine warme Umgebung zu gewöhnen.

Sie können auch Renntag-Outfits ausprobieren, sodass Sie am Renntag nicht zum ersten Mal Shorts oder andere Kleidungsstücke tragen.

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Es ist sicherer als draußen zu laufen

Wenn Sie auf einem Laufband in der Halle laufen, müssen Sie sich nicht mit potenziellen Gefahren beim Laufen im Freien wie Stürzen, Autos, Radfahrern, Hunden und anderen Angreifern auseinandersetzen.

Wenn Sie nicht über einen laufenden Partner oder eine Gruppe verfügen, mit der Sie im Freien laufen können, ist das Laufen auf einem Laufband eine sicherere Alternative, als alleine draußen zu laufen.

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Sie können Ihr Tempo kontrollieren

Beim Laufen im Freien fällt es einigen Läufern schwer, ein konstantes Tempo aufrechtzuerhalten und läuft schneller oder langsamer als gewünscht.

Das Laufband macht es Ihnen leicht, Ihre Laufleistung und Ihr Tempo zu verfolgen.

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Sie können Multi-Task

Das Laufen auf einem Laufband bietet die Möglichkeit für mehrere Aufgaben. Im Gegensatz zum Laufen im Freien ist es sicher, Kopfhörer zu verwenden und Musik oder Hörbücher zu hören, fernzusehen oder durch ein Magazin zu blättern, während Sie auf dem Laufband laufen.

Dies kann ein großer Vorteil sein.

Sie können auch andere Ideen sammeln, um die Langeweile auf dem Laufband zu übertreffen.

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Laufband läuft ist bequem

Komfort spielt in unserem Leben eine große Rolle. Alles, was Sie tun müssen, ist die Durchfahrtsstraße in Ihrer nächsten Fast-Food-Einrichtung.

Laufbänder bieten mehr Komfort als draußen zu laufen. Sie können drinnen laufen, wenn es spät in der Nacht ist oder bei Regen. Mütter und Väter können zu Hause laufen, ohne einen Babysitter bezahlen zu müssen.

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Hill-Training auf einem Laufband kann an Ihrem Körper einfacher sein

Wenn Sie draußen Hügel laufen, laufen Sie sowohl bergauf als auch bergab. Wenn Sie jedoch auf einem Laufband auf Hügeln laufen, erhalten Sie alle Kraft- und Ausdauerbau-Vorteile eines Aufstiegstrainings ohne Abfahrten, die Ihren Körper viel schwerer machen.

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Fazit zu den Vorteilen des Laufbandlaufs

Wie oben erwähnt und trotz der Meinung, dass Laufband langweilig ist, gibt es viele Vorteile und Vorteile, wenn Sie in einer kontrollierten Umgebung in Innenräumen laufen.

Ein Nachteil, den wir nicht erwähnt haben, ist, dass das Laufen in der Natur zu größerem Glück führen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat jedoch einen Weg gefunden, diesen Nachteil zu überwinden. Laufradläufer, die während des Laufs ein statisches oder dynamisches Naturbild sehen durften, waren nach Abschluss ihrer Läufe glücklicher und aufgeregter. Vielleicht können Sie ein Bild Ihrer Lieblingsposition im Freien an der Wand an Ihrem Laufband aufhängen oder Naturvideos auf einem nahegelegenen Fernseher oder sogar auf Ihrem Telefon abspielen.

Unabhängig davon, ob Sie drinnen oder draußen laufen, Sicherheit ist wichtig. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die 5 Gewohnheiten erfolgreicher Läufer kennenzulernen.