Gesunde und leckere Möglichkeiten, Birnen zu servieren

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Lecker und gut für dich

Birnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe. Es gibt verschiedene Birnenvarianten. Birnen können knusprig oder weich und saftig sein, so dass es für jeden Gaumen eine Sorte Birne gibt.

Das Beste an Birnen ist ihre Vielseitigkeit - Sie können sie zu jeder Tageszeit und auf viele Arten bedienen.

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Einfach aus der Hand

Ich denke, das ist ziemlich offensichtlich, aber eine Möglichkeit, eine Birne zu genießen, ist es, sie einfach zu greifen und zu essen. Frische Birnen können einige Tage bei Raumtemperatur aufbewahrt werden, oder Sie können sie im Kühlschrank aufbewahren. Ich mag einige Birnen zusammen mit Äpfeln und Orangen in einer großen Obstschale. Wenn Sie diese Obstschale anstelle eines Keksbechers direkt auf der Theke aufbewahren, ist es wahrscheinlicher, dass meine Familie und ich etwas Gesundes holen, wenn wir einen schnellen Snack benötigen.

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Zusammen mit einem Sandwich

Als Beilage zu Ihrem Lieblingssandwich servieren Sie Birnenscheiben. Oder packen Sie eine frische Birne zu Ihrem Mittagessen anstatt einer Tüte mit fettigen Chips. Sie können auch einzelne Becher mit gewürfelten Birnen in Portionsgröße kaufen, die sich auch hervorragend für ein Lunchpaket eignen.

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Auf deinem Haferbrei

Äpfel, Erdbeeren und Blaubeeren können Ihnen in den Sinn kommen, wenn es Zeit ist, Ihre Haferflocken zu überziehen. Warum nicht ein paar Birnenstücke zur Abwechslung hinzufügen? Zum Schluss mit ein paar Walnüssen, etwas Zimt und etwas braunem Zucker bestreuen. Oh, und gehen Sie mit Haferflocken aus Stahl, wenn Sie können, die Textur und der Geschmack sind erstaunlich.

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In einem Smoothie

Smoothies beginnen normalerweise mit einer Banane, aber manchmal benutze ich gerne Birnen in meinen Smoothies - das Pektin hilft, das Getränk zu verdicken, und ich mag den Geschmack, den die Birnen hinzufügen. Und natürlich gehört zu dieser guten Ernährung auch alles.

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Birnenpüree

Wenn Sie Apfelmus mögen, mögen Sie vielleicht ein leckeres Birnenpüree. Es hat eine ähnliche Textur wie Apfelsauce und ist genauso einfach zuzubereiten. Fügen Sie etwas Zimt hinzu und dienen Sie als gesunder Snack oder Dessert.

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Als Teil des Salats für Vorspeisen

Mit Rucola, Birnenscheiben, Walnüssen und Gorgonzola-Käse einen Salat zubereiten und mit einer einfachen Vinaigrette belegen. Oder probieren Sie diesen Birnen- und Grünsalat. Eine Mahlzeit mit einem solchen Salat zu beginnen, fügt eine hervorragende Ernährung ohne viele Kalorien hinzu. Wenn Sie Ihr Gewicht im Auge behalten, kann der Beginn eines kalorienarmen Salats Sie davon abhalten, zu viel von Ihrem Hauptgang zu sich zu nehmen.

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Als Teil eines Zutrittsalats

Eine andere Möglichkeit, sich der Güte der Birnen zu hingeben, besteht darin, sie als Teil eines Abendessensalats zu servieren.Die meisten Salate können durch Hinzufügen von gesundem Eiweiß wie Hühnerbrust, Garnelen oder Lachs auf die Essensproportionen erhöht werden. Mein Favorit ist ein großer Haufen Grün mit Birnenscheiben, Lachs, Ziegenkäse und Kirschtomaten.

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Eingemachte Birnen

Frische Birnen halten nur wenige Tage, aber Birnen in Dosen können Monate in Ihren Schränken aufbewahrt werden. Sie sind in großen Behältern, mittelgroßen Dosen und sogar einzelnen Bechern erhältlich. Dosenbirnen werden normalerweise in Sirup verpackt, was Süße, aber auch zusätzliche Kalorien aus dem hinzugefügten Zucker hinzufügt. Lesen Sie das Etikett, um zu erfahren, wie viele Kalorien Sie verbrauchen.

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Obst- und Käseplatte

Dies ist einfach und schön - schneiden Sie eine Birne und servieren Sie sie mit Käse und Crackern und Ihrer Lieblingsflasche Wein. Gouda, Blauschimmelkäse und Brie sind köstlich zu Birnen. Der Käse bietet Protein und Kalzium und Vollkorncrackern zusätzliche Ballaststoffe für Ihre Ernährung.

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Gegrillt

Gegrillte Birnen sind so lecker und gesund, dass für Zucker oder überschüssige Fette wirklich kein Bedarf besteht. Es gibt verschiedene Optionen - Sie können Birnenhälften direkt auf den Grill legen oder Sie können eine Auflaufform und etwas Wein als Geschmack verwenden. Oder verwenden Sie Spieße mit Birnenstücken und Garnelen.

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Gebacken

Machen Sie gebackene Birnen zu einem köstlichen und nahrhaften Dessert - sie sind fett- und kalorienarm - Bosc- und Anjou-Birnen eignen sich am besten zum Backen.

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Pochiert

Pochierte Birnen sind ein traditionelles Dessert, meist in Rot- oder Weißwein. Aber jede Flüssigkeit reicht aus. Pochierte Birnen sind fettarm und generell kalorienarm, je nachdem, was Sie mit ihnen servieren.

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Mit Schokolade

Schokolade verleiht fast allem eine üppige Dekadenz, und ein bisschen Schokolade könnte tatsächlich gut für Sie sein. Achten Sie darauf, Ihre Portionen zu beobachten und verwenden Sie einfach einen leichten Spritzer Schokoladensauce bei einer pochierten Birne oder über frische Birnenscheiben.

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In Karamell getaucht

Karamell ist klebrig und süß und lecker. Wenn zu viel Karamell gegessen wird, kann dies die Kalorien zermürben.