18 gesunde Möglichkeiten, Granatäpfel zu servieren

Der Name 'Granatapfel' kommt von den französischen Wörtern Pom Granate oder "gesäten Apfel". Granatäpfel stammen aus dem tropischen Asien und breiten sich im gesamten Mittelmeerraum und im Nahen Osten aus.

Die kleinen essbaren roten Samen heißen Arillen. Eine halbe Tasse Arils hat etwa 72 Kalorien und viel Kalium, außerdem ist es eine gute Quelle für Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffe. Granatapfelsaft enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien, die die Schädigung der Körperzellen durch freie Radikale verhindern können. Es ist nicht klar, ob Granatapfelsaft getrunken wird oder ob man die Arils isst, eine bestimmte Krankheit zu verhindern, aber es ist sicherlich ein gesunder Weg, um die Aufnahme von frischem Obst zu erhöhen.

Nicht sicher, was mit ihnen zu tun ist? Scrollen Sie nach unten, um zu sehen, wie Sie einen Granatapfel essen können.

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Auf Vollweizenpfannkuchen

Vollkorn-Pfannkuchen sind ein guter Weg, um Ballaststoffe in Ihr Frühstück zu bringen. Bestreichen Sie Ihre Pfannkuchen mit einer großzügigen Portion Granatapfel-Arillen (und weniger Ahornsirup) für Süße und zusätzliche Ernährung.

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In einem Nudelsalat

Kalte Nudelsalate eignen sich ideal für ein Mittagessen an einem kalten Tag oder für ein gesundes Sandwich.Beginnen Sie mit Ihrem Lieblings-Nudelsalat und fügen Sie ein paar Granatapfel-Arillen hinzu, um Nährstoffe und diese schöne rote Farbe zu erhalten.

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In einem tropischen Fruchtsalat

Lassen Sie sich in ein tropisches Paradies entführen, indem Sie einen frischen tropischen Fruchtsalat mit Ananas, Mango und Granatäpfeln zubereiten und servieren. Erfrischend und so gut für dich.

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Mit Couscous

Couscous ist eine Pasta, die normalerweise wie Reis verwendet wird. Es ist nicht schwierig, Couscous zuzubereiten, und es kann mit anderen Zutaten kombiniert werden, um sich an Ihre Stimmung und Ihre Mahlzeit anzupassen. Couscous ist eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe des B-Komplexes, aber die Zugabe von Granatapfelarillen wird die Ernährung erheblich steigern.

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Als Teil eines grünen Salats

Ihr nächster grüner Salat kann ein Superstar für die Ernährung sein, wenn Sie mit rohen Blattspinaten oder Rucola beginnen und Granatäpfel und Walnüsse hinzufügen. Mit etwas Öl und Zitronensaft beträufeln und jeder einzelne Teil dieses Salats ist ein Superfood. Eine weitere leckere und gesunde Option ist, Ihren Salat mit einer Vinaigrette zu beenden.

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Mit Gurken

Gurken sind kalorienarm und enthalten ein hervorragendes Sortiment an Vitaminen und Mineralien. Beginnen Sie mit einem bereits leckeren Gurkensalat und lassen Sie ihn mit einer Handvoll Granatapfel-Arillen knallen.

7

Mit Mangopudding

Mango ist reich an Vitaminen und Mineralien, einschließlich der Vitamine A und C. Topfen Sie Ihren Mango-Pudding mit Granatapfel-Arillen für eine schöne und gesunde Berührung.

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Als Vorspeise

Hier ist eine gute Idee für eine gesunde und leckere Vorspeise. Beginnen Sie mit Vollkorncrackern und garnieren Sie sie mit ein paar Spinatblättern, einem Weichkäse wie Feta oder Ziegenkäse, und fügen Sie einige Granatapfel-Arils hinzu.

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Auf einer Käseplatte

Eine andere Möglichkeit ist, Granatäpfel mit einer Auswahl an Käse einzubauen. Granatapfel ist köstlich, wenn er mit Bleu-Käse kombiniert wird, aber er passt gut zu den meisten Käsesorten, die Sie mögen. Ein Herbst-Obst- und Käsetablett mit Granatäpfeln, Apfelscheiben, Trauben und Feigen servieren.

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Mit Guacamole

Hier ist eine coole Variante. Granatäpfel zu einer Portion Guacamole geben. Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Die Zugabe von Granatapfel-Aromen macht es nur schöner, schmackhafter und noch nahrhafter. Machen Sie Ihre Guacamole noch festlicher, indem Sie ein wenig Mango dazugeben.

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Mit Beeren oder anderen Früchten

Granatapfel-Arils eignen sich ideal für tropische Fruchtsalate, sie sind aber auch lecker, wenn sie mit Beeren und anderen „typischen“ Früchten kombiniert werden. Es ist so einfach. Nehmen Sie eine schöne Schüssel, fügen Sie Früchte und Beeren, einschließlich Granatapfel-Arils hinzu. Halten Sie es glatt oder oben mit einem Schuss Schlagsahne und Nüssen.

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In einem Joghurt-Parfait

Joghurt- und Fruchtparfaits sind fast so lecker wie Eisparfaits, aber für Sie viel besser. Sie sind auch leicht zu machen. Beginnen Sie mit einem hohen Glas oder sogar einem süßen, klaren Einmachglas und wechseln Sie die Schichten aus griechischem Joghurt, Granatapfelkernen, etwas Honig und Müsli. Wiederholen Sie diesen Vorgang, wenn Sie ein hohes Glas verwenden.

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Frucht-Eis am Stiel

Hausgemachte gefrorene Fruchtknalle sind kühle Sommerfreuden und viel besser für Sie als gewöhnliche Eis am Stiel, das im Wesentlichen mit Fruchtgeschmack versehenes Zuckerwasser ist. Granatäpfel scheinen eine seltsame Wahl zu sein, aber sie sind köstlich, wenn sie Orangeneis am Stiel (oder den meisten anderen mit Eisgeschmack mit Tropengeschmack) hinzugefügt werden. Wenn Sie keine Samen in Ihrem Eis am Stiel mögen, probieren Sie Granatapfel-Eis am Stiel aus Granatapfelsaft.

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Mit Haferflocken

Eine heiße Schale Haferflocken ist perfekt für einen kalten Wintermorgen. Und Haferflocken sind so gut für Sie, weil es viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthält. Das Hinzufügen von Obst, wie Granatapfel-Arils und Bananenscheiben, macht die ganze Mahlzeit viel besser.

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Mit geröstetem Kürbis

Gebratener Winterkürbis lässt sich leicht zubereiten und ist so gut für Sie, weil er mit Ballaststoffen, Vitamin A und anderen Antioxidantien beladen ist. Fügen Sie dem gerösteten Kürbis einige Granatapfel-Arillen hinzu. Machen Sie es besonders scharf mit ein paar sautierten Grüns, ein paar Parmesankäse-Spänen und einem leichten Spritzer Melasse.

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In einem Smoothie

Smoothies sind beliebt, und sie können gut für Ihre Ernährung sein, solange Sie echte Früchte und Gemüse verwenden. Der grundlegende Fruchtsmoothie beginnt mit einer Banane, etwas Flüssigkeit sowie anderen Früchten oder Beeren. Fügen Sie die Arils direkt zu Ihrem Mixer hinzu. Wenn Sie die Samen nicht in Ihrem Getränk haben möchten, verwenden Sie Granatapfelsaft als Flüssigkeit.

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Mit Müsli

Fügen Sie Granatapfel-Arils anstelle von Blaubeeren oder anderen Früchten in eine Schüssel Müsli (oder ein beliebiges Vollkorngetreide) für eine schöne Abwechslung. Es gibt viele Müsli-Marken in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft. Aber lesen Sie die Etiketten, denn einige Marken enthalten viel Kalorien aus zusätzlichen Fetten und Zucker (oder machen selbstgemachtes Müsli).

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Granatapfelsaft

Granatapfelsaft kann als gesundes Getränk oder in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden, darunter Granatapfellamm und Granatapfelhonig gebratene Wildhennen. In den meisten Lebensmittelgeschäften finden Sie abgefüllten Granatapfelsaft oder Sie können die Arils zu Hause saften.

Ein Wort von DipHealth

Granatapfel Arils sind schön, lecker und gut für Sie. Fügen Sie sie Ihren Lieblingsgerichten hinzu, um ein wenig Farbe und Geschmack zu erhalten, und nutzen Sie die Nährstoff- und Gesundheitsvorteile.