Vitamin D-Ergänzungen für Säuglinge und Kinder

Es gab eine Zeit, in der Kinder sehr anfällig für Rachitis waren, eine Krankheit, die dazu führt, dass noch wachsende Knochen weich und geschmeidig werden. Kinder mit Rachitis landeten normalerweise mit Beinen, die sich nach Cowboy-Art neigten und geschwollenen Handgelenken und Knöcheln.

Die Wissenschaftler stellten fest, dass die häufigste Ursache für Rachitis ein Mangel an Vitamin D ist, dem unbesungenen Helden der Skelettentwicklung: Wenn Kalzium der Batman der Knochengesundheit ist, ist Vitamin D die Robinie, die entscheidend dafür ist, dass der Körper ausreichend Kalzium und anderes absorbiert Mineralien Schlüssel zum Erhalt der Knochen stark und gesund. Die Hersteller begannen, bestimmte Nahrungsmittel mit Vitamin D anzureichern, und die Häufigkeit von Rachitis bei Kindern nahm ab.

In den letzten Jahren hat Rachitis jedoch zugenommen. Manche Kinder bekommen nicht genug Vitamin D und gefährden sie nicht nur für Rachitis, sondern auch für Knochenbrüche. Hier sind die häufigsten Gründe für Vitamin-D-Mangel bei Kindern, und was Sie tun können, um sicherzustellen, dass die tägliche Dosis Ihres eigenen Kindes nicht zu kurz kommt.

D ist für eine mangelhafte Diät

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt Babys, die weniger als 12 Monate alt sind, täglich mindestens 400 internationale Einheiten (IU) an Vitamin D zu erhalten, und Kinder zwischen 1 und 18 Jahren erhalten täglich 600 IE Vitamin D. Die Sache ist, es gibt nicht viele Nahrungsmittel, vor allem kinderfreundliche, die natürlich reich an D sind. Es ist reichlich in bestimmten Arten von fetthaltigem Fisch und Fischöl enthalten. In der Tat hatte Oma etwas für den Drang nach Lebertran: Nur ein Esslöffel hat mehr als 1300 IE Vitamin D.

Ansonsten sind die reichsten Quellen für Vitamin D Lebensmittel, die damit angereichert wurden. Hier ist eine Momentaufnahme davon, wie viel Vitamin D in Lebensmitteln enthalten ist, die natürliche Quellen für Vitamin D sind, und einige, die damit angereichert sind:

• Wildlachs (3,5 Unzen): 600 bis 1000 IE
• Thunfisch in Dosen (3,5 Unzen): 236 IE
• Verstärkter Orangensaft (1 Tasse): 137 IE
• Verstärkte Milch (1 Tasse): 115-124 IE
• Frische Shitake-Pilze (3,5 Unzen): 100 IE
• Hart gekochtes Ei (1 ganzes Ei; das D steht im Eigelb): 20 IE

S ist für knappe Sonneneinstrahlung

Die andere Quelle von Vitamin D ist überhaupt keine Nahrung - es ist die Sonne. Ultraviolette Strahlen regen die Haut an, Vitamin D zu produzieren. Dies verursacht natürlich ein Rätsel, da bekannt ist, dass direkte Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutz das Risiko eines Kindes, an Hautkrebs zu erkranken, erhöhen kann. Deshalb heißt es in der AAP, dass Säuglinge unter 6 Monaten keine direkte Sonneneinstrahlung haben sollten. Ältere Kinder sollten mit einer großzügigen Menge Sonnenschutzmittel mit breitem Spektrum und einem Sonnenschutzfaktor (SPF) von 15 bis 30 getränkt werden, bevor sie nach draußen gehen.

Erhöhter Gebrauch von Sonnenschutzmitteln kann ein weiterer Grund dafür sein, dass ein Vitamin-D-Mangel bei Kindern häufiger auftritt. Ist es wirklich schädlich, wenn ein Kind ein paar Strahlen im Namen der Knochengesundheit aufnehmen kann? Das ist eine schwierige Angelegenheit, denn niemand weiß wirklich, wie viel Sonneneinstrahlung ausreicht, um die Vorteile zu nutzen. Einige Vitamin-D-Forscher schätzen, dass nur fünf bis 30 Minuten der Sonneneinstrahlung von Gesicht, Armen, Beinen oder Rücken zwischen 10 und 3 Uhr nachmittags.zweimal in der Woche ist reichlich vorhanden, aber Sie sollten sich bei Ihrem Kinderarzt erkundigen, ob es eine gute Idee ist, Ihr Kind selbst für kurze Zeit ungeschützt in die Sonne gehen zu lassen.

Ergänzungen: Zu D oder Nicht zu D

Ob ein Kind zusätzlich Vitamin D erhalten sollte, hängt davon ab, wie viel es in seiner Ernährung bekommt. Das empfiehlt das AAP:

• Säuglinge, die gestillt werden (auch nur teilweise), sollten innerhalb weniger Tage nach der Geburt 400 IU Vitamin D pro Tag erhalten.
• Alle Säuglinge, die nicht stillen und keine 32 Unzen Vitamin D-angereicherte Formel zu sich nehmen, müssen täglich mit 400 IE Vitamin D ergänzt werden.
• Ältere Babys, die nicht täglich 32 Unzen Vitamin D-angereicherte Milch zu sich nehmen, sollten D-Präparate erhalten.
• Kinder ab dem 1. Lebensjahr, die pro Tag nicht mehr als 600 IE Vitamin D erhalten, sollten ein Nahrungsergänzungsmittel erhalten, das diese Menge enthält. Für Kinder, die keine Kuhmilch vertragen, werden viele Marken von Mandel- und Sojamilch jetzt mit Vitamin D angereichert. Einige Marken von Joghurt haben zusätzlich Vitamin D hinzugefügt. Berücksichtigen Sie daher, wenn Sie abschätzen, wie viel Ihr Kind zu sich nimmt.
• Kinder mit einem erhöhten Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, wie zum Beispiel bestimmte Medikamente und chronische Krankheiten wie Mukoviszidose, benötigen möglicherweise höhere Vitamin-D-Dosen.

Wenn Sie und Ihr Kinderarzt entscheiden, dass Ihr Kind eine Vitamin-D-Ergänzung erhält, gibt es viele kinderfreundliche Optionen. Für Babys und Kleinkinder gibt es Vitamintropfen. Kaubare Vitamine sind für Kinder ab 3 Jahren geeignet. Und wenn ein Kind alt genug ist, um Pillen zu schlucken, kann es natürlich sein D in dieser Form bekommen.