Überblick über den Latissimus Dorsi

Der Latissimus dorsi-Muskel ist ein großer, dreieckig geformter Rückenmuskel, der Ihnen dabei hilft, Dinge wie Klimmzüge, Schwimmen und sogar das Atmen zu tun. Die Latten sind oberflächlich lokalisiert, dh sie sind deutlich sichtbar (wenn die Haut entfernt wird).

Um es anders auszudrücken, müssen Sie nicht die Muskeln abtrennen, um die Lats zu lokalisieren. Und zum Glück für uns nicht-medizinisches Personal (wenn wir insbesondere Menschen mit gut entwickelten Rückenmuskeln betrachten), müssen Sie nicht unbedingt die Haut entfernen, um den Lats zu bemerken. Stattdessen können Sie diesen wichtigen Rückenmuskel anhand seiner Form erkennen.

Der Latissimus dorsi-Muskel wird oft als "Lats" oder kurz Latissimus bezeichnet.

Latissimus Dorsi Location

Im Allgemeinen, obwohl nicht immer, ist jedes Ende eines Muskels am Knochen befestigt. Diese Befestigungspunkte sind als Ursprung und Einsetzen eines Muskels bekannt.

Bei den Lats ist der Ursprung kompliziert, aber das Einfügen ist einfach.

An der Oberseite stammt der Lats-Muskel von den unteren sechs Brustwirbeln und den letzten drei oder vier Rippen. Ein Teil des Ursprungs umfasst auch die thorakolumbale Faszie auf der Ebene der Lenden- und Kreuzbeinwirbel sowie das hintere Drittel des äußeren Teils des oberen Teils des Hüftknochens. Und schließlich umfasst der Ursprung des Lats nur ein kleines bisschen den unteren Winkel Ihres Schulterblatts.

Da sich die Muskelfasern der Lats vom Ursprung bis zum Insertionspunkt erstrecken (die Insertion für die Lats befindet sich auf der Innenseite Ihres Oberarmknochens direkt unterhalb des Schultergelenks), verjüngen sie sich zu einem Punkt. Dieser weite Ursprung in eine punktgenaue Einfügung des Muskels, eine dreieckige Form.

Latissimus Dorsi-Funktion

Starke "Lats" helfen Ihnen, Ihre Arme zu benutzen, um Ihr Körpergewicht nach oben zu ziehen. Gute Beispiele für Aktivitäten, bei denen die Lats ausgiebig genutzt werden, sind beispielsweise Klimmzüge, Klettern und Schwimmen.

Die Lats unterstützen auch den Atmungsprozess. Sie werden als "zusätzlicher Atemmuskel" bezeichnet, was bedeutet, dass sie die Bewegungen des Rumpfes beim Einatmen und Ausatmen verbessern. Sie tun dies, indem Sie den Umfang des Brustkorbs beim Einatmen anheben (ausdehnen), wodurch sich das Luftvolumen erhöhen kann, das in Ihre Lunge gelangt. Während des Ausatmens hilft der Latissimus dorsi-Muskel, den Rumpfumfang zu verringern, was dazu führen kann, dass mehr Luft herausgedrückt wird.

Bei stehendem Rumpf drehen die Lats Ihren Arm nach innen, bringen sie näher an die Mittellinie Ihres Körpers und strecken das Schultergelenk nach hinten (im Wesentlichen dasselbe wie das Zurückbringen des Arms). Sie können diese Bewegungen einzeln oder in Kombination miteinander ausführen.

Andere Dinge, die der Latissimus dorsi tut, sind, den gesamten Schultergürtel herunterzudrücken (als Depression bezeichnet), sowie beim Biegen der Seite (so genannte laterale Beugung) zu unterstützen. Wenn beide Latten gleichzeitig arbeiten, helfen sie beim Wölben der Wirbelsäule (Hyperextension genannt) und beim Neigen des Beckens nach vorne.

Latissimus Dorsi Probleme

Ein schwacher Lats-Muskel kann stören, wenn Sie Ihren Arm zu Ihrem Körper oder Ihren Körper zu Ihrem Arm führen. Schwäche kann auch die Fähigkeit beeinträchtigen, Ihren Rumpf seitlich zu beugen.

Wenn Ihre Lats eng oder kurz sind, wird es schwierig sein, Ihren Arm vor sich oder nach außen zu nehmen. Ein kurzer Latissimus dorsi-Muskel neigt dazu, den Schultergürtel nach unten und nach vorne zu halten.

Wenn Sie Skoliose (C-Kurve) haben, ist eine Seite Ihres Latsmuskels wahrscheinlich enger als die andere. Wenn Sie eine Kyphose haben, ist der vordere Teil Ihres Lats wahrscheinlich eng.