Wie oft solltest du duschen?
Inhaltsverzeichnis:
- Wie oft solltest du duschen?
- Was passiert, wenn Sie zu oft duschen?
- Die Risiken, nicht genug zu duschen
- Wie man duscht (besonders wenn man oft duscht)
- Ein Wort von DipHealth
Deshalb solltest du nicht jeden Tag duschen (September 2024)
Eine heiße Dusche ist der übliche Beginn Ihres Morgens, zusammen mit dem Zähneputzen und dem Kämmen der Haare, aber Sie möchten vielleicht einen neuen Blick auf Ihre Duschroutine werfen. Es ist möglich, dass Ihre tägliche Dusche tatsächlich zu viel für Ihre Haut ist.
Wie oft solltest du duschen?
Die ehrliche, wenn auch völlig vage Antwort auf die Frage ist es hängt davon ab, ob. Es gibt wirklich keine magische Zahl, die für jeden Menschen richtig ist. Unter den Dermatologen besteht jedoch ein allgemeiner Konsens, dass wir als Gesellschaft zu oft duschen. Dermatologen unterscheiden sich in ihren Empfehlungen. Daher reicht der Ratschlag von ein- bis zweimal wöchentlich bis einmal alle zwei bis drei Tage.
Warum die Ungleichheit? Die Haut und der Lebensstil eines jeden sind einzigartig. Sie müssen also Ihre persönliche Situation berücksichtigen.
Eine Dusche jeden zweiten Tag ist eine gute Richtlinie. Die meisten Menschen können jeden zweiten oder dritten Tag duschen und sind trotzdem sauber und es ist unwahrscheinlich, dass sie Ihre Familie und Ihre Kollegen beleidigen. Babys und Kleinkinder sollten nicht jeden Tag gebadet werden. Und wenn Sie älter werden, möchten Sie wahrscheinlich auch die Anzahl der Duschen reduzieren, die Sie eine Woche nehmen.
Häufiges Duschen macht Sie nicht gesünder, und Sie müssen nicht häufiger duschen, um Bakterien zu entfernen. Der menschliche Körper wimmelt vor Bakterien, die überwiegende Mehrheit ist hilfreich (oder zumindest nicht schädlich). Eine tägliche Dusche ist in vielen Fällen einfach nicht notwendig.
Einige Leute brauchen eine tägliche Dusche. Es gibt natürlich Ausnahmen davon. Wenn Sie täglich trainieren, in einer besonders heißen oder feuchten Gegend leben, eine Arbeit ausführen, bei der Sie schmutzig / verschwitzt werden oder anfällig für Körpergeruch sind, sollten Sie jeden Tag duschen, um Schweiß und Schmutz wegzuspülen.
Die Hände sollten mehrmals täglich gewaschen werden. Auch wenn Sie nicht täglich duschen, sollten Sie Ihre Hände mehrmals täglich mit Wasser und Seife waschen. Hände sind die Keimmagnete. Es sind die Bakterien und Viren, die Sie an Ihren Händen aufnehmen und auf Augen, Mund und Nase übertragen, die Sie krank machen. Dies wird dazu beitragen, dass Sie gesünder werden, insbesondere während der Erkältungszeit und der Grippe. Den Rest des Körpers zu waschen ist nicht so wichtig, denn wirklich, wann haben Sie das letzte Mal das Knie benutzt, um sich die Augen zu wischen oder den großen Zeh in den Mund zu stecken?
Ihr Gesicht sollte auch täglich gereinigt werden. Genau wie mit Ihren Händen sollte Ihr Gesicht besonders behandelt werden. Selbst an Tagen, an denen Sie die Dusche überspringen, sollten Sie Ihr Gesicht mindestens abends vor dem Zubettgehen mit einem sanften Reinigungsmittel waschen. Das Entfernen von Make-up, Schmutz und überschüssigem Öl ist wichtig, damit sich keine Ausbrüche bilden und Ihre Haut gesund bleibt.
Haben Sie ein zwingendes Bedürfnis zu duschen? Wenn Sie das zwanghafte Bedürfnis verspüren, mehrmals pro Tag zu duschen oder längere Zeit unter der Dusche zu bleiben, bis zu einem Punkt, an dem Ihr Alltag beeinträchtigt wird, kann es zu einer Zwangsstörung kommen. Informieren Sie Ihren Arzt. Es gibt Behandlungen, die Ihnen helfen können.
Was passiert, wenn Sie zu oft duschen?
Wenn Sie an eine tägliche Dusche gewöhnt sind, kann der Gedanke, einen Tag (oder zwei oder mehr) zu überspringen, eklig erscheinen. Aber wir waren wirklich sozial bedingt, um das Bedürfnis zu fühlen, jeden Tag zu duschen. Zu häufiges Duschen kann in manchen Fällen mehr Probleme verursachen, als es verhindert.
Das größte Problem bei zu häufigem Duschen ist, dass Ihre Haut von natürlichen Ölen befreit wird. Die menschliche Haut ist mit einer feinen Ölschicht namens Sebum bedeckt. Dieses Öl soll die Haut schützen und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Häufige Reinigung entfernt dieses Öl und kann Ihre Haut trocken und juckend machen. Es kann auch empfindliche Haut und Ekzeme reizen.
Für das, was es wert ist, möchten Sie Ihre Haare auch nicht zu oft waschen. Übermäßiges Waschen kann Ihr Haar trocken und kraus machen, insbesondere wenn Ihr Haar von Natur aus trocken, lockig oder grob ist. Ihre Kopfhaut fühlt sich trocken und juckend an.
Und wenn Sie denken, Duschen hilft häufig, sich vor schädlichen Bakterien zu schützen, kann das genaue Gegenteil der Fall sein. Duschen kann die natürliche Barriere der Haut, den so genannten Säuremantel, abbauen. Der Säuremantel ist leicht sauer. Wenn Sie zu oft duschen, insbesondere mit alkalischer Seife oder Wäsche, kann sich der pH-Wert Ihrer Haut ändern und Ihre Haut wird anfälliger für bakterielle und virale Invasion.
Es gibt Spekulationen, dass unsere anspruchsvolle Sauberkeit zum Anstieg von Allergien, Asthma, Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn und möglicherweise sogar zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes beitragen könnte. Es wird die "Hygienehypothese" genannt. Die Idee ist, dass das Reinigen, Waschen und Desinfizieren, das wir heute machen, das junge Immunsystem ersticken kann. Wenn Kinder jedoch in jungen Jahren einer Reihe von Bakterien ausgesetzt werden, kann dies auf lange Sicht zum Aufbau eines stärkeren Immunsystems beitragen.
Die Risiken, nicht genug zu duschen
Die meisten Leute duschen mehr als nötig, und Sie möchten dieses Hygieneritual nicht vollständig aufgeben. Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht tagelang ohne Dusche gehen. Sagen Sie, Sie campen in einer abgelegenen Gegend oder fühlen sich unter dem Wetter und ziehen sich vom Bett ab, ist das Letzte, woran Sie denken. Besteht die Gefahr, dass Sie zwischen dem Baden zu lange gehen?
Über das Offensichtliche hinaus (Sie beginnen, ein böses B.O. zu entwickeln), könnten Sie sich auf die Entwicklung von Mitesser und Akne einstellen. Sie haben eine Menge Öldrüsen im Gesicht, so dass Ihr Gesicht besonders schnell ölig wird, wenn Sie die tägliche Wäsche überspringen. Wenn Sie zu lange zwischen den Duschen gehen, kann dies auch zu Körperausbrüchen führen, insbesondere wenn Sie dazu neigen.
Duschen zu überspringen, wenn Sie verschwitzt sind, ist ein größeres Problem als eine Ansammlung von Schmutz, Öl und Bakterien. Schweiß kann die Haut reizen, und wenn Sie Ihre Haut für längere Zeit feucht halten (z. B. in schweißgetränkten Nachkleidung nach dem Training sitzen), besteht die Gefahr einer bakteriellen oder pilzartigen Infektion wie Jock Juckreiz.
Wenn Sie längere Zeit ohne Baden gehen, können Sie eine Hauterkrankung namens Dermatitis neglecta entwickeln, bei der sich braune Flecken auf Ihrer Haut entwickeln. Diese Platten bestehen aus einer Mischung aus abgestorbenen Zellen, Schmutz, Schweiß und Schmutz, die sich auf Ihrer Haut angesammelt haben. Glücklicherweise geschieht dies nur, wenn Sie Wochen oder Monate ohne Duschen gehen.
Wie man duscht (besonders wenn man oft duscht)
Wenn Sie aktiv sind und oft duschen müssen, ist das in Ordnung. Sie können Schritte unternehmen, um Ihre Haut gesund und hydratisiert zu halten. Ebenso können Sie diese Tipps verwenden, wenn Sie durch weniger häufiges Duschen austrocknen.
Verwenden Sie warmes, nicht zu heißes Wasser. Heißes Wasser kann der Haut natürliche Öle entziehen. Sie müssen sich nicht einfrieren, aber wenn der Dampf, der um Ihr Badezimmer strömt, dicker ist als Erbsensuppe, sollten Sie die Wassertemperatur herunterdrehen, um Ihre Haut zu schützen.
Duschen kurz halten. Wenn Sie sich unter dem Duschkopf befinden, kann dies zwar entspannend sein, aber je länger Sie sich darin befinden, desto mehr wird schönes natürliches Öl weggespült.
Wechseln Sie zu einem nicht trocknenden Seifen- oder Körperreiniger. Wie hinterlässt Ihr aktuelles Reinigungsmittel Ihre Haut? Wenn es eng, trocken oder juckend ist, ist es an der Zeit, nach einer neuen Seife zu suchen. Es spielt keine Rolle, welche Form Sie verwenden, ob Seife oder Flüssigreiniger. Ihre Haut sollte sich nach dem Abwischen gut anfühlen. Der Wechsel zu einem feuchtigkeitsspendenden Produkt ist eine gute Idee.
Nicht zu hart schrubben. Wenn Sie ein Körperpeeling oder ein Luffa verwenden, massieren Sie es sanft über Ihre Haut. Es ist nicht nötig, bis zur Rötung zu schrubben, da dies Ihre Haut reizen wird. Und eigentlich gibt es keinen zwingenden Grund, sich auf der Haut zu waschen. Mit Ihren Händen oder einem weichen Waschlappen können Sie Schweiß und Schmutz gut abwaschen.
Verwenden Sie Seife nur für ausgewählte Körperbereiche. Dies ist wahrscheinlich das Beste, was Sie tun können, um trockene Haut zu schlagen, wenn Sie häufig duschen. Verwenden Sie Seife nur in Bereichen, die am schmutzigsten sind oder zu Körpergeruch neigen, nämlich Hände, Gesicht, Achselhöhlen, Leistengegend und Po. Der Rest Ihres Körpers muss nur mit klarem Wasser gespült werden.
Feuchtigkeitscreme sofort nach dem Duschen auftragen. Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Körperlotion auf Ihren gesamten Körper auf, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und geschmeidig zu halten. Duftstofffreie Produkte eignen sich am besten für besonders empfindliche Hauttypen.
Halten Sie Hocker und Luffa sauber. Diese feuchten Schwämme, Luffas und Duschhocker sind der Nährboden für Schimmel. Sie halten nicht für immer an, planen Sie also, sie mindestens alle zwei Monate zu ersetzen. Bewahren Sie sie außerhalb der Dusche auf, damit sie austrocknen können. Waschlappen können eine bessere Wahl sein, da Sie sie leicht waschen und für jede Dusche ein frisches Tuch verwenden können.
Ein Wort von DipHealth
Wenn Sie ein paar Tage zwischen dem Duschen gehen, schadet das nicht der Gesundheit und kann langfristig besser für Ihre Haut sein. Es ist nicht notwendig, täglich zu duschen, nur wenn Sie nicht duschen. Halten Sie einfach Ihre Hände und Ihr Gesicht sauber, und Sie können eine tägliche Dusche überspringen und trotzdem sauber bleiben.
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