Nando's Nährwertangaben: Menüauswahl und Kalorien

Das Essen im Nando's ist nicht Ihr Standard-Fast-Food-Preis. Das portugiesische Essen in diesem Restaurant wird mit dem einzigartigen African Bird's Eye Chili oder PERi-PERi zubereitet. Es gibt viele gesunde Zutaten auf der Speisekarte. Aber bekommen Sie eine komplette Diät-freundliche Mahlzeit, wenn Sie dort essen? Es ist möglich, Ihren Ernährungsplan aufrechtzuerhalten, wenn Sie bei Nando essen, solange Sie einige Richtlinien befolgen.

Das Menü analysieren

Gesunde Esser werden bei Nando's viel zu bieten haben. Die Fakten zur Menüernährung sind online verfügbar, so dass es einfach ist, Lebensmittel zu bewerten und auszuwählen, die für Sie gut sind. Wenn Sie das Menü überprüfen, bevor Sie hierher kommen, hilft es Ihnen, kluge Entscheidungen zu treffen, wenn Sie das Restaurant betreten.

Gegrilltes Hähnchen ist der Eckpfeiler der Speisekarte.Das Hähnchen wird 24 Stunden lang mariniert, dann nach Belieben gebraten und gegrillt. Sie können das Essen so mild oder scharf bestellen, wie Sie möchten. Und obwohl das Huhn voller Geschmack ist, ist es natriumärmer als die meisten Hühnchengerichte, die Sie in anderen vergleichbaren Restaurants finden.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Essen von scharfem Essen Ihr Programm verbessern. Erstens gibt es einige Hinweise, dass warme Speisen den Stoffwechsel ankurbeln leicht. Die zusätzlichen Kalorien, die Sie aus einem super würzigen Gericht verbrennen, sind auf der Skala wahrscheinlich nicht wahrnehmbar. Die Wahl von würzigem Essen kann jedoch auch dazu beitragen, weniger zu essen.

Es ist ein bisschen schwieriger, zu viel zu essen, wenn Ihr Essen in Chilischoten geträufelt wird.

Wenn Sie kein Fan von gegrilltem würzigem Hühnchen sind, gibt es noch andere Elemente auf der Speisekarte des Nando, die Ihnen gefallen könnten. Es gibt Wraps, Sandwiches und Salate (alle mit Hühnchen hergestellt) und verschiedene vegetarische Gerichte wie den Veggie Burger, den gerösteten Veggie Wrap oder den Portobello Pilz mit Halloumi Wrap.

Nebenbestellungen sind auch im Menü des Nando erhältlich. Während die Auswahl über das übliche Fast Food-Angebot hinausgeht, sind die Beilagen in stärkehaltigen Kohlenhydraten noch relativ hoch. Diners können aus einer Auswahl von Red Skin Mashed Potato, Portugiesischem Reis, Knoblauchbrot und einem auf Mayo basierenden Krautsalat wählen.

Ernährung für beliebte Nando's Food

Nando's Flame Gegrillte Hähnchenbrust
Portion Größe 1 Portion
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 429
Kalorien aus Fett 208
Gesamtfett 23g	35%
Gesättigtes Fett 7g	35%
Cholesterin 160 mg	53%
Natrium 157 mg	.06%
Kohlenhydrate 0 g	0%
Ballaststoffe 0g	0%
Zucker 0 g
Eiweiß 52 g
Vitamin A 2% · Vitamin C 2%
Kalzium 9% · Eisen 7%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Wenn Sie Ihre Kalorien während des Besuchs von Nando's im Griff behalten möchten, achten Sie auf Ihre Portionsgröße und den gewählten Gewürzpegel. Die Ernährung des Nandos-Menüs variiert je nach Zubereitungsart. Während scharfes Essen einige Diätvorteile bietet, sind die aromatisierten Marinaden auch fett- und kalorienreicher.

Wenn Sie Ihr Huhn bestellen, wählen Sie eine dieser Gewürzstufen.

• Einfach … ish
• Mango und Limette (fügt 25 Kalorien hinzu, 8 Kalorien aus Fett)
• Zitrone und Kraut (fügt 10 Kalorien hinzu, 7 Kalorien aus Fett)
• Medium (fügt 22 Kalorien hinzu, 17 Kalorien aus Fett)

• Hot (fügt 43 Kalorien hinzu, 26 Kalorien aus Fett)
• Extra heiß (fügt 87 Kalorien hinzu, 50 Kalorien aus Fett)

Wie viele Kalorien enthält eine typische Hühnermahlzeit bei Nando's? Hier ist die Nährstoffaufschlüsselung für die beliebtesten Gerichte. Jede Auflistung enthält die Nährwertangaben für eine einzelne Portion.

• Das1/4 Hähnchenschenkel und -schenkel mit mittlerem Gewürz liefert 174 Kalorien, 12,1 Gramm Fett, 3,1 Gramm gesättigtes Fett, 0,2 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Eiweiß und 93,5 Milligramm Natrium.
• Das Hühnerschenkel mit mittlerer Würze liefert 290 Kalorien, 2,1 Gramm gesättigtes Fett, 11 Gramm Fett, 0,2 Gramm Kohlenhydrate, 45 Gramm Eiweiß und 327 Milligramm Natrium.
• DasHühnchenschenkel-Spieße 310 Kalorien, 2 Gramm gesättigtes Fett, 9 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 46 Gramm Eiweiß und 196 Milligramm Natrium enthalten.
• Das 1/4 Hähnchenbrust und Flügel mit heißem Gewürz liefert 300 Kalorien, 18 Gramm Fett, 1 Gramm Kohlenhydrate, 29 Gramm Eiweiß und 123 Milligramm Natrium.

Jedes gegrillte Hähnchen-Hauptgericht kann mit einer oder zwei Beilagen bestellt werden. So wird die Ernährung für Nandos Seiten gestapelt.

• Flamme gegrillter Maiskolben fügt Ihrer Mahlzeit 90 Kalorien, 1 Gramm Fett, 17 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein und 14 Milligramm Natrium hinzu.
• PERi-Chips (Pommes Frites) fügt Ihrer Mahlzeit 373 Kalorien, 24 Gramm Fett, 24 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein und 682 Milligramm Natrium hinzu.
• DasPortugiesische Rolle210 Kalorien, 1 Gramm Fett, 42 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Eiweiß und 470 Milligramm Natrium zu Ihrer Mahlzeit.
• Und eine Bestellung von Portugiesischer Reis Fügt Ihrer Mahlzeit 319 Kalorien, 3 Gramm Fett, 64 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Protein und 97 Milligramm Natrium hinzu.

Gesündeste Optionen

Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorien auf Nando Bestellung so niedrig wie möglich zu halten 1/ 4 Hähnchenbrust & Flügel ohne Zusatz von Gewürzen("einfach … ish" genannt) und Sie verbrauchen nur 260 Kalorien und 14 Gramm Fett.

Das Hühnerbrust ist auch eine relativ gesunde Option, aber es wird gegrillt und mit der Haut serviert. Wenn Sie Ihr Produkt ohne Zusatz von Gewürzen bestellen, verbrauchen Sie 419 Kalorien und 22 Gramm Fett. Aber wenn Sie die Haut entfernen, reduzieren Sie Ihre Kalorien- und Fettaufnahme erheblich.

Dann halten Sie Ihre Beilagen klein und schick für eine gesunde Mahlzeit. Vermeiden Sie Gerichte wie Knoblauchbrot oder Kartoffeln und nehmen Sie stattdessen das Maiskolben.

Ungesunde Optionen

Obwohl die meisten Menüpunkte bei Nando recht gesund sind, gibt es ein paar Optionen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder aufrechtzuerhalten.

Das Doppelte Hühnchenbrustverpackung und Chips enthält 1065 Kalorien, 8 Gramm gesättigtes Fett, 38 Gramm Fett, 101 Gramm Kohlenhydrate, 74 Gramm Eiweiß und 1586 Milligramm Natrium.

Das Nandocas Wahl mit mittlerer Würze (eine ganze Schmetterlingsperi-Peri-Hühnerbrust, serviert auf Knoblauchbrot mit Krautsalat), liefert 1014 Kalorien, 15 Gramm gesättigtes Fett, 54 Gramm Fett, 52 Gramm Kohlenhydrate, 75 Gramm Eiweiß und 929 Milligramm Natrium.

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