So reduzieren Sie viszerales Fett in Ihrem Körper

Viszerales Fett ist Fettgewebe (Fettgewebe), das Ihre lebenswichtigen Organe umgibt. Wo befindet sich viszerales Fett? Sie finden es tief in Ihrem Körper und es wird manchmal als Bauchfett bezeichnet. Wenn Sie zu viel viszerales Fett haben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für bestimmte Gesundheitszustände und Krankheiten.

Was ist viszerales Fett?

Da viszerales Fett oft Bauchfett genannt wird, fragen Sie sich vielleicht, warum wir den Begriff "viszeral" verwenden, um es zu beschreiben. Der Grund ist, dass es zwei verschiedene Arten von Fett in Ihrem Bauch gibt und viszerales Fett ist nur eine davon.

In einer gesundheitlichen Umgebung bedeutet das Wort Viszeral in oder in der Nähe Ihrer lebenswichtigen Organe (Ihres Körpers) Eingeweide). Dies sind die Organe tief in Ihrem Darm, wie Ihr Bauch und Ihr Darm. In den Wänden Ihrer Eingeweideorgane befinden sich viszerale Muskeln. Viszerales Fett umgibt diese Organe. Da sich Ihre lebenswichtigen Organe in Ihrem Mittelteil befinden, reichert sich im Bauchbereich viszerales Fett an.

Aber nicht alles Bauchfett ist viszerales Fett. Es gibt eine andere Art von Fett, das als Unterhautfett bezeichnet wird. Unter der Haut befindet sich Unterhautfett. Diese Art von Fett befindet sich im ganzen Körper und ist wichtig, damit Ihr Körper richtig funktioniert.

Warum möchten Sie viszeralen Fett reduzieren?

Wenn Sie zu viel viszerales Fett haben, haben Sie eine Erkrankung, die als viszerale Fettleibigkeit bezeichnet wird. Ärzte nennen diesen Zustand manchmal viszeral Adipositas.Während zu viel Fett jeglicher Art gefährlich sein kann, besteht ein gewisses Gesundheitsrisiko im Zusammenhang mit zu viel viszeralem Fett.

Patienten mit viszeraler Fettleibigkeit sind bei verschiedenen Erkrankungen stärker gefährdet, darunter:

• Insulinresistenz
• Glukose Intoleranz
• Hoher Cholesterinspiegel
• Bluthochdruck
• Herzkrankheit

Sie können mit Ihrem Arzt oder Apotheker über Ihr Risiko für diese und andere Krankheiten sprechen und darüber, wie Ihr viszerales Fett bei dieser Risikostufe eine Rolle spielen kann. Möglicherweise möchte Ihr Arzt Ihr viszerales Fett messen und basierend auf den Ergebnissen Empfehlungen geben.

Messung des viszeralen Fettes

In einigen Fitnessstudios oder Bildungseinrichtungen kann ein Arzt Ihr viszerales Fett durch eine Taillenmessung schätzen. Ihre Bauchmessung kann Einblick in die Fettmenge geben, die Sie um Ihre lebenswichtigen Organe tragen. Sie können auch Ihr eigenes Bauchfett zu Hause messen.

Verwenden Sie ein flexibles Maßband, um die beste Messung zu erhalten. Wickeln Sie es um den breitesten Teil Ihres Bauches, über Ihren Bauchnabel. Das Maßband sollte sanft auf Ihrer Haut aufliegen; nicht so locker, dass es wegfällt und nicht so fest ist, dass es sich in Ihre Haut gräbt. Sobald das Maßband richtig positioniert ist, atmen Sie ein und messen Sie es anschließend beim Ausatmen.

Männer und Frauen haben unterschiedliche Zahlen, die auf eine viszerale Adipositas schließen lassen.

• Männer: Eine Taillenweite von mehr als 40 Zoll
• Frauen: Ein Taillenumfang von mehr als 35 Zoll

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Taille ein erhöhtes Risiko für eine Adipositas darstellt. Ihr Gesundheitsteam kann umfangreichere Diagnosetests durchführen, um Ihr viszerales Fett genau zu messen, sodass Sie Ihr Erkrankungsrisiko besser vorhersagen können.

Viszerales Fett verlieren

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie Bauchfett haben, das Sie verlieren möchten. Egal, ob das Fett in Ihrem Mittelteil viszerales Fett oder subkutanes Fett ist, Ihr Plan wird derselbe sein. Um Fett zu verlieren, müssen Sie Ihre tägliche Aktivität steigern und Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren. Sie könnten Pillen und Ergänzungen sehen, die online beworben werden und die behaupten, Bauchfett zu reduzieren, aber die meisten dieser Produkte funktionieren nicht - und einige können sogar gefährlich sein.

Wenn Sie sich wegen Bauchfett Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann erklären, wie sich viszerales Fett auf Ihr spezifisches Krankheitsrisiko auswirkt. Wenn Sie diese Fakten über Ihre Gesundheit kennen, kann es Ihnen helfen, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um Ihr viszerales Fett zu reduzieren, ein sichereres Gewicht zu erreichen und ein schmaleres Mittelteil zu halten.