Welche Forschung sagt über PCOS Diätpläne und Schwangerschaft

Es gibt Dutzende von PCOS-Diätbüchern und -Programmen, die online und in den Buchhandlungen verkauft werden. Einige der PCOS-Diäten sind im Wesentlichen kohlenhydratarme oder glykämische Indexdiäten (niedriger GI). Sie können denselben Rat finden, indem Sie das South Beach Diet Buch lesen.

Ein paar PCOS-Diätbücher drücken Rohkost oder veganes Essen. Andere PCOS-Diätbücher scheinen eine Mischung aus verschiedenen Ideen zu sein, die alle zusammengewürfelt werden und komplizierte Listen enthalten, was Sie essen können und was nicht.

Diese PCOS-Ernährungsbücher und -programme versprechen, dass Sie schwanger werden, wenn Sie ihr Essprogramm nur für eine bestimmte Zeit beibehalten. Ihr Arzt hat möglicherweise sogar vorgeschlagen, eine Diät mit niedrigem Kohlenhydrat- oder niedrigem glykämischen Index für PCOS zu versuchen.

Aber kann eine dieser PCOS-Diäten Ihnen helfen, schwanger zu werden?

Forschung zu PCOS-Diäten und Schwangerschaft

Während viele dieser PCOS-Diäten behaupten, auf Forschung gegründet zu sein, ist die Tatsache der Tatsache, dass keine spezielle Diät die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bei Frauen mit PCOS erhöht. Es gibt einige Anekdoten für PCOS-Diäten - mit anderen Worten, Geschichten darüber, wie und woher die Schwangerschaft nach dem Beginn einer bestimmten Diät schwanger wurde. Aber diese Geschichten beweisen nicht, dass die Diät ihnen tatsächlich dabei geholfen hat, schwanger zu werden.

Es gab eine Studie, die im veröffentlicht wurde American Journal of Clinical Nutrition Im Juli 2010 wurde festgestellt, dass Frauen mit PCOS, die eine Diät mit niedrigem glykämischen Index begonnen haben und diese beibehalten, regelmäßigere Menstruationszyklen bekommen. In der Studie hatten 95% der Frauen, die eine Diät mit niedrigem GI-Wert einnahmen, verbesserte Zykluszyklen, verglichen mit nur 65% der Frauen, die sich gesund ernährten, jedoch nicht spezifisch einen niedrigen GI.

Diese Studie war jedoch klein und die Schwangerschaftsraten wurden nicht betrachtet.

Grundnahrungsmittel und Übungen für PCOS

Während eine bestimmte Diät nicht gezeigt hat, dass Frauen mit PCOS schwanger werden können, haben mehrere Studien gezeigt, dass eine gesunde Gewichtsabnahme helfen kann.

Forschungen haben gezeigt, dass der Verlust des Eisprungs nur 5 bis 10% Ihres derzeitigen Gewichts bei Übergewicht zur Folge haben kann und dabei helfen kann, den Eisprung wiederherzustellen und sogar eine Schwangerschaft zu erreichen.

Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung die Schwangerschaftsraten von Frauen mit PCOS verbessert. Beachten Sie jedoch, dass es wichtig ist, nicht über Bord zu gehen, da zu viel Bewegung die Schwangerschaftsanstrengungen tatsächlich beeinträchtigen kann. Das Training für einen Marathon ist vorerst aus. Dreißig Minuten Aerobic-Übungen, dreimal pro Woche, sollten in Ordnung sein. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, um den besten Trainingsplan für Sie herauszufinden.

Wenn Sie sich für einen Diätplan entscheiden und sicherstellen, dass die Ernährung gesund ist und die Nährstoffe und gesunden Fette enthält, die Ihr Körper benötigt, ist es wichtig, sich für eine Diät zu entscheiden, die Sie einhalten können. Wenn eine Diät extrem restriktiv ist oder detaillierte Listen mit guten und schlechten Lebensmitteln enthält, ist es unwahrscheinlich, dass sie lange genug bleibt, um die Ergebnisse des Gewichtsverlusts zu sehen.

Wenn eine Diät mit niedrigem GI-Wert für Sie richtig ist und Sie sich daran halten können, ist es kein Schaden, wenn Sie sie ausprobieren. Wenn es sich jedoch nicht um eine Diät handelt, mit der Sie bleiben können, und Sie sich mit einer einfachen kalorienarmen, fettarmen Diät wohler fühlen, dann gehen Sie damit einher.

Das gesunde Abnehmen von Übergewicht ist die einzige in der Forschung bewährte, auf Ernährung bezogene Technik für die Fruchtbarkeit mit PCOS.