Hilft Kokosnussöl beim Abnehmen?

Kokosöl taucht heutzutage überall auf, von Haarpflegemitteln bis zu Hautcremes. Mehr als je zuvor verwenden die Leute es als eine wichtige Zutat in der Küche, in der Hoffnung, dass es beim Abnehmen helfen wird. Aber wird es

Kann Kokosnussöl beim Abnehmen helfen?

Der am häufigsten genannte Grund, warum Kokosnussöl für die Gewichtsabnahme gut sein kann, hat mit seiner chemischen Zusammensetzung zu tun. Im Gegensatz zu den meisten anderen Speiseölen besteht Kokosöl aus Medium - Kettenfettsäuren statt lang - Kettenfettsäuren.

Warum spielt das eine Rolle? Die mittleren werden anders als ihre längeren Kollegen metabolisiert. Sie reisen schneller zur Leber, was bedeutet, dass sie weniger als Fett gespeichert werden. Studien haben gezeigt, dass Teilnehmer, die mittelkettige Fettsäuren konsumierten, mehr Energie verbrannten und weniger Fett absorbierten als diejenigen, die langkettige Fettsäuren konsumierten.

Eine populäre Behauptung ist, dass Kokosnussöl den Appetit unterdrückt. Einige Leute gehen so weit, jeden Morgen ein paar Esslöffel direkt zu sich zu nehmen. Studien zeigen, dass Kokosnussöl die Ansammlung von Körperfett behindert, aber das ist nur im Vergleich zu anderen Ölen. Es ist definitiv keine Zauberei! Wenn Sie einfach Kokosnussöl zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wird das Fett nicht von der Ansammlung abhalten.

Der Grund dafür, dass Kokosnussöl Ihren Appetit unterdrücken kann, ist, dass es voll mit gesundem Fett und den damit verbundenen Kalorien ist. Wenn Sie 20 Minuten vor einer Mahlzeit eine Portion Kokosnussöl haben, werden Sie dies wahrscheinlich tun essen Sie weniger während dieser Mahlzeit, meistens, weil Sie bereits eine erhebliche Menge Fett verbraucht haben. Wenn Sie sich dafür entscheiden, es als Appetitzügler zu verwenden, achten Sie besonders auf Ihre Nahrungsaufnahme.

Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Zugabe von Kokosnussöl zu Ihrer Ernährung ohne andere gesunde Ernährung, Bewegung oder Änderungen des Lebensstils dazu führt, dass Sie abnehmen. Und da Kokosnussöl ziemlich kalorienreich ist - jeder Esslöffel hat rund 120 Kalorien und 14 Gramm Fett -, könnte dies tatsächlich dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie es einfach an Ihre tägliche Nahrungsaufnahme anheften.

Tipps zur Verwendung von Kokosnussöl zum Abnehmen

Stellen Sie sich Kokosnussöl als Ersatz für andere Kalorienquellen vor, nicht als Ergänzung:

• Versuchen Sie, Olivenöl durch Kokosnussöl in Ihren Rezepten zu ersetzen. Die beiden sind im Wesentlichen in Bezug auf Fett und Kalorien identisch und beide haben einen eher milden Geschmack.
• Verwenden Sie es in einer Pfanne mit gesunden Lebensmitteln, die wenig Kalorien enthalten. Wenn Sie Kalorien zählen oder auf Ihr Gewicht achten, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, Kokosnussöl zu einer Pfanne mit Lachs und Walnüssen (beide ziemlich kalorien- und fetthaltig) hinzuzufügen. Beginnen Sie stattdessen mit magerem Protein wie hautloser Hühnerbrust, Tilapia oder Garnelen. Fügen Sie dann Ihr bevorzugtes frisches Gemüse hinzu - Pilze, Zuckerschoten oder Paprika. Was immer du magst! Fügen Sie einen Esslöffel Kokosöl hinzu und braten Sie es an.
• Probieren Sie Pam´s Simply Coconut Oil Spray, um einen Geschmack von Kokosnussöl ohne Kalorienzufuhr zu probieren. Ein 1/4-Sekunden-Spray ist offiziell kalorienfrei und ohne Fett, aber ein 1-Sekunden-Spray hat wahrscheinlich 5-10 Kalorien und 0,5-1g Fett.

Spitze: Ein anderes Essen, das reich an Kalorien ist, aber angeblich bei der Gewichtsabnahme helfen soll? Avocado.

Schönheitsbonus:Kokosnussöl ist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme für Haare und Nägel - und verbrauchen Sie keine Kalorien, indem Sie sie auf Gesicht und Finger verteilen.

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