Hilft Trinkwasser wirklich beim Abnehmen?

Jeder hat seine Essensvorlieben und es gibt unzählige Diäten, die verschiedene Essenswünsche fördern. Aber Wasser konsumieren wir jeden Tag. Aber könnte das Trinken von viel Wasser tatsächlich beim Abnehmen helfen?

Mehrere Studien haben gezeigt, dass unter Menschen, die einen Plan zur Gewichtsabnahme einhalten, diejenigen, die am meisten Wasser getrunken haben, am meisten Gewicht verloren haben.

Warum Trinkwasser hilfreich beim Abnehmen ist

Ein allgemeiner Anstieg des Verbrauchs ist nicht der einzige Weg, an dem Wasser mit Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht wurde. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Trinkwasser vor den Mahlzeiten den Gewichtsverlust beschleunigen kann. In zwei Studien fanden Forscher heraus, dass übergewichtige Menschen, die eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit 500 ml Wasser getrunken hatten, mehr an Gewicht verloren hatten als diejenigen, die kein Wasser vor der Mahlzeit konsumierten.

Es ist höchst unwahrscheinlich, dass Wasser selbst Gewichtsverlust hat. Aber es hat definitiv die Fähigkeit, dass Sie sich satt fühlen. Es ist überraschend üblich, Durst mit Hunger zu verwechseln. Wenn Sie also den ganzen Tag über Wasser trinken, können Sie so genannte Hungerschmerzen beseitigen, was wahrscheinlich zu einem geringeren Nahrungsverbrauch führt. Die Reduzierung der Nahrungsaufnahme führt dazu, dass die Zahl auf der Waage nach unten geht.

Im Gegensatz zu vielen anderen Getränken ist Wasser auch kalorienfrei. Sogar "gesunde" Getränke wie 100% Fruchtsaft, natürlich gesüßter Eistee und Gemüse-Smoothies erhöhen die tägliche Einnahme von Kalorien. Jedes Mal, wenn Sie nach Wasser statt nach einem anderen Getränk greifen, sparen Sie sich vor übermäßigen Kalorien. Und wie wir alle wissen, führen überschüssige Kalorien im Allgemeinen zu Übergewicht.

Es ist kein magisches Gewichtsverlustelixier, aber durch die Einbeziehung von Wasser in einen auf Gewichtsabnahme zentrierten Ernährungsplan und Trainingsprogramm erhöhen Sie definitiv Ihre Chancen auf einen erfolgreichen Gewichtsverlust!

Alternativen zu reinem Wasser

• Sprudel: Der Schwindel von kohlensäurehaltigem Wasser macht es interessanter. Machen Sie Ihre eigenen Sachen mit einem SodaStream oder kaufen Sie Dosen im Laden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nichts mit hinzugefügtem Zucker bekommen.
• Spike it with citrus:Ein Zitronenkeil ist nicht Ihre einzige Option. Versuchen Sie es mit einer Prise Limette, einer Scheibe Grapefruit oder einem Orangenschnitz.
• Schalten Sie die Temperatur hoch:Wasser muss nicht eiskalt serviert werden. In der Tat fällt es manchen Menschen schwerer, so zu trinken. Gießen Sie sich etwas Tempo oder heißes Wasser für eine Abwechslung.
• Aroma-Infusionen:Füllen Sie einen Krug mit Wasser und experimentieren Sie, indem Sie verschiedene Früchte, Kräuter oder sogar Gemüse hinzufügen. Probieren Sie Erdbeeren, Minze und Gurke oder probieren Sie eine Mischung aus Äpfeln und Pfirsichen. Kühlen Sie den Krug über Nacht und am Morgen haben Sie leicht aromatisiertes Wasser, das Sie den ganzen Tag genießen können.
• Fun Tipp:Holen Sie sich eine süße Trinkflasche und bringen Sie sie überallhin mit. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie mehr Wasser trinken.

_{Für schuldfreie Rezepte, Lebensmittelfunde, Tipps und Tricks und vieles mehr, melden Sie sich täglich kostenlos an oder besuchen Sie Hungry Girl!}