5 Zeichen, dass Ihre Laufschuhe ersetzt werden müssen

Das Laufen in alten oder abgenutzten Laufschuhen kann zu Laufverletzungen führen. Im Laufe der Zeit verlieren Ihre Laufschuhe Dämpfung, Dämpfung und Stabilität. Wenn Sie in abgenutzten Schuhen laufen, erhöht dies die Belastung und die Belastung Ihrer Beine und Gelenke, was zu Überbeanspruchungen führen kann. Eines der besten Dinge, die Sie zur Vermeidung von Laufverletzungen tun können, ist, Ihre Schuhe zum richtigen Zeitpunkt auszutauschen. So wissen Sie, dass Sie neue Laufschuhe brauchen.

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Der Kilometerstand Ihrer Schuhe ist hoch

Eine gute Faustregel ist, Ihre Laufschuhe alle 300 bis 400 Meilen zu ersetzen, abhängig von Ihrem Laufstil, Ihrem Körpergewicht und der Oberfläche, auf der Sie laufen. Kleinere Läufer erhalten am oberen Ende der Empfehlung neue Schuhe, während schwerere Läufer Ersatzschuhe in der Nähe von 300 Meilen in Betracht ziehen sollten.

Wo Sie laufen, bestimmt auch, wie schnell Sie Ihre Schuhe ersetzen müssen. Wenn Sie auf unebenen Straßen oder Wegen laufen, müssen Sie Ihre Schuhe früher ersetzen, als wenn Sie in erster Linie auf dem Laufband laufen. Wenn Sie gut auf Ihre Laufschuhe aufpassen, können Sie möglicherweise mit dem höheren Ende dieser Strecke davonkommen.

Wenn Sie beim Kauf Ihrer Schuhe Probleme haben und wie viele Meilen sie haben, schreiben Sie das Datum in die Innenseite Ihres Schuhs, wenn Sie sie kaufen. Wenn Sie das genaue Datum kennen, an dem Sie sie gekauft haben, sollten Sie in der Lage sein, die Anzahl der in Ihnen gelaufenen Meilen ungefähr zu schätzen.

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Du fühlst Schmerzen

Wenn Sie Muskelermüdung, Schienbeinschienen oder Schmerzen in den Gelenken - insbesondere in den Knien - verspürt haben, tragen Sie möglicherweise Schuhe, die ihre Dämpfung verloren haben. Wenn Sie Schmerzen auf beiden Seiten spüren, z. B. auf beiden Knien, ist dies oft ein Hinweis darauf, dass Sie neue Laufschuhe benötigen.

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Ihre Schuhe bestehen den Twist-Test nicht

Wenn Sie Ihre Laufschuhe an beiden Enden halten und den Schuh drehen, sollte sich das Schuhgefühl anfühlen. Ein alter Schuh oder ein Schuh, der keinen richtigen Halt hat, lässt sich leicht drehen.

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Ihre Treter sind abgenutzt

Ein verräterisches Zeichen, dass Sie neue Laufschuhe brauchen, ist, wenn die Laufflächen, vor allem an den Sohlen, abgenutzt sind. Die Sohlen halten länger als die Dämpfung und Stoßdämpfung des Schuhs. Wenn also die Sohlen abgenutzt sind, ist es das bestimmt Zeit für neue. Sie sollten niemals in Schuhe mit abgenutzten Sohlen laufen. Bewahren Sie sie auf, um im Garten zu arbeiten oder den Rasen zu mähen.

5

Neuere Schuhe fühlen sich viel besser.

Einige Experten empfehlen, dass Läufer zwei Paar Laufschuhe drehen. Wenn Sie ein neues Paar Laufschuhe in etwa zur Hälfte des Lebens Ihrer alten erhalten, können diese als Referenz dienen, damit Sie feststellen können, wann Ihre alten ersetzt werden können. Wenn Sie einen großen Unterschied in der Dämpfung des neueren Paares feststellen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, die alten zurückzuziehen.