Lagerung Ihrer kohlenhydratarmen Pantry

Raus mit dem Alten und rein mit dem Neuen! Wenn Sie zu einer kohlenhydratarmen Diät wechseln, sollten Sie zu Hause Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihre neuen Bemühungen unterstützen. Eine der schlimmsten Situationen ist die Feststellung, dass Sie ohne etwas Essbares Hunger haben. Es ist genauso schlimm, wenn es Zeit für eine Mahlzeit ist und Sie nicht die Zutaten haben, die Sie brauchen.

Wie können Sie das beheben? Machen Sie eine kurze Reinigung Ihrer Speisekammer und Ihres Kühlschranks und ersetzen Sie alle kohlenhydratreichen Lebensmittel durch Optionen, die zu Ihrer neuen kohlenhydratarmen Diät passen. Das kann zwar etwas schmerzhaft sein, aber es lohnt sich. Wenn Sie diesen Schritt tun, machen Sie sich für den Erfolg bereit und Ihre Gesundheit ist es wert.

Wir gehen nach und nach durch die Küche, um Ihnen zu zeigen, was Sie behalten, was Sie kaufen und was Sie loswerden müssen.

Was tun mit all dem High-Carb Food?

Anstatt einen Haufen Essen wegzuwerfen, überlegen Sie, wie Sie es weggeben können. Die lokale Nahrungsmittelbank oder eine andere Wohltätigkeitsorganisation, die Nahrungsmittelspenden entgegennimmt, ist eine gute Option, insbesondere für abgepackte und konservierte Lebensmittel. Vielleicht haben Sie einen Nachbarn oder Freund, der auch ein Geschenk verwenden könnte.

Es kann sogar Menschen in Ihrem Haus geben, die die kohlenhydratreichen Lebensmittel verwenden können, die Sie aus Ihrem Leben nehmen möchten. Versuchen Sie, getrennte Regale in der Vorratskammer und im Kühlschrank für sie zu machen, und vermeiden Sie die Versuchung, es selbst zu überfallen.

Versuchen Sie, diese kohlenhydratreichen Lebensmittel nicht in den Warenkorb zu legen, wenn Sie mehr Einkaufen unternehmen. Wenn sie es nicht in Ihr Zuhause schaffen, werden Sie nicht versucht sein, sie zu essen. Eine kohlenhydratarme Diät kann auch budgetfreundlich sein, wenn Sie smart einkaufen.

Kühlschrank und Gefrierschrank

Wenn Sie auf eine kohlenhydratarme Ernährung umsteigen, essen Sie wahrscheinlich mehr frische Produkte, Fleisch und andere verderbliche Lebensmittel. Aus diesem Grund stellen viele Diätetiker fest, dass ihre Kühl- und Gefriergeräte voller sind als früher.

"Shopping the Perimeter" ist eine gute Strategie für kohlenhydratarmes Essen. In den inneren Gängen des Supermarkts befinden sich die meisten mit Kohlenhydraten behandelten Lebensmittel, während die Außenkanten mit frischen Lebensmitteln gefüllt sind. Hier finden Sie Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Milchprodukte, die Sie für die Lagerung Ihres kohlenhydratarmen Kühlschranks benötigen.

Spitze: Wenn Sie feststellen, dass Sie Produkte und andere verderbliche Lebensmittel wegwerfen, legen Sie sie in den Gefrierschrank, bevor sie schlecht werden. Wenn Sie Gefrierbeutel und Plastikbeutel aufbewahren, hilft dies. Viele frische Früchte und Gemüse gefrieren gut, obwohl Sie sie auf eine bestimmte Weise vorbereiten müssen.

Konserven und Gläser

Es ist großartig zu wissen, dass Sie bei Bedarf eine Mahlzeit aus der Speisekammer zubereiten können. Dies ist praktisch bei Stromausfällen, bei schlechtem Wetter oder wenn Sie nicht in den Laden gehen möchten.

So praktisch es auch ist, einige Lebensmittel in Dosen und Gläsern können Kohlenhydrate, Zucker und andere Dinge verdecken, die nicht diätfreundlich sind. Konservierte Suppen und Früchte sowie alles, was mit Nudeln zu tun hat, stellen die Liste der Dinge dar, die Sie in Ihrem Speisezettel fegen müssen.

Die gute Nachricht ist, dass es eine gute Auswahl an Dosen- und Trödelprodukten gibt, die Sie behalten können. In dieser Liste sind viele Obst- und Gemüsekonserven, zuckerfreie Soßen, Salsa und eine Reihe von eingelegten Lebensmitteln enthalten.

Verpackte Lebensmittel

Leider müssen viele dieser verarbeiteten Müslis, Cracker, Reis und Süßigkeiten verschwinden. Sie können einige verpackte Lebensmittel aufbewahren, wenn sie kohlenhydratarm sind. Die Liste ist zugegebenermaßen kurz und beschränkt sich auf Nüsse, Samen, Kaffee und Tee. Sie können jedoch Nüsse und Samen in großen Mengen kaufen, sodass sie für gesundes Naschen leicht verfügbar sind.

Gewürze

Barbecue Soße? Das ist normalerweise mit Zucker beladen. Senf? Normalerweise nicht. Gewürze sind eine knifflige Sache, weil einige in Ordnung sind, während Sie Alternativen für andere suchen.Es gibt einige Empfehlungen und Empfehlungen zu Gewürzen, über die Sie etwas lernen möchten.

Die guten Nachrichten? Mit einigen kreativen Alternativen kann Ihr Essen gewürzt und gewürzt werden, so dass es gut schmeckt, während es kohlenhydratarm bleibt.

Spezielle Zutaten zum Kochen und Backen

Es gibt einige spezielle kohlenhydratarme Inhaltsstoffe, die das Leben wesentlich einfacher machen können. Diese kohlenhydratarmen Ersatzstoffe können verwendet werden, wenn Sie versuchen, Ihre Lieblingsspeisen und -rezepte zu "entkohlen".

Alternative Süßungsmittel, Mehle, Verdickungsmittel und Aromastoffe können in vielen Rezepten, die Sie gerne machen, die üblichen Zutaten ersetzen. Möglicherweise müssen Sie Anpassungen vornehmen, aber auch dazu gibt es viele Ratschläge.