Können Darmbakterien die Lagerung von Fett beeinflussen?

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Wie Darmbakterien unseren Körper beeinflussen

Darmbakterien oder Mikroben leben in unserem Verdauungstrakt und helfen uns dabei, Nahrung zu verdauen, Infektionen zu verhindern und haben gezeigt, dass sie eine Rolle für unsere körperliche Fitness spielen.Darmflora, Darmmikrobiota und Magen-Darm-Mikrobiota sind andere gebräuchliche Bezeichnungen für Darmbakterien. Unser Darm enthält die größte Bakterienmenge im Vergleich zu anderen Körperteilen und mit einer geschätzten Zahl von 500 bis 1.000 Arten. Diese Arten werden in Billionen Mikroben zerlegt, die den Darm bevölkern.

Wir fangen an, Darmbakterien von Geburt an zu bilden, und das mikrobielle Gleichgewicht wird aus unserer Nahrung und unserer Umgebung hergestellt. Es gibt ständige Verschiebungen von guten und schlechten Darmbakterien als Reaktion darauf, was wir essen, um den Verdauungstrakt auszugleichen. Wenn wir ungesunde Lebensmittel konsumieren, füttern wir die schlechten Bakterien, die ein negatives Ungleichgewicht verursachen.

Forschungen zufolge können Darmbakterien die Fettspeicher durch Energiegewinnung aus der Ernährung beeinflussen. Dies bedeutet, dass das, was wir essen, direkt die Mikroben in unserem Darm beeinflusst. Mikroben arbeiten entweder daran, Fett zu erhöhen oder helfen uns dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Es ist der Überfluss an schlechten Bakterien, der die Fettbildung stimuliert. Wenn Sie mehr schlechte Bakterien im Darm haben, bedeutet dies auch, dass Sie mehr Fett im Körper haben.

Studien zeigen, dass sich Darmbakterien im Laufe der Zeit als Reaktion auf Änderungen in unserer Ernährung und unseren Gesundheitsbedingungen verändern. Wie wir essen, wird gezeigt, dass sich entweder unsere guten oder schlechten Darmbakterien verändern. Mit mehr schlechten Darmbakterien erhöhen wir die Fettmenge und beeinträchtigen die Fettverbrennung unseres Körpers.

Forscher betrachten Darmbakterien als einen Beitrag zu einer wachsenden Fettleibigkeitsepidemie. Die Beweise deuten darauf hin, dass eine ungesunde Darmflora unsere Fähigkeit, Fett zu verlieren, beeinträchtigt.

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Mehr schlechte Darmbakterien bedeuten mehr Fett

Darmmikroben unterscheiden sich zwischen mageren und fettleibigen Menschen sowie Mäusen. Offensichtlich hängen Ungleichgewichte in unseren Darmbakterien mit Fettleibigkeit und damit verbundenen Krankheiten zusammen. Studien deuten darauf hin, dass mehr schlechte Darmbakterien mehr Körperfettspeicher bedeuten.

Eine Studie untersuchte, wie Darmmikroben gesunde Mäuse beeinflussten. Die Forschung umfasste die Entnahme von Darmmikroben aus vier Gruppen menschlicher Zwillinge und deren Einführung in keimfreie Mäuse. Ein Zwillingspaar war mager und das andere fettleibig. Die Mikroben (Darmbakterien), die den mageren Zwillingen entnommen wurden, produzierten magere Mäuse und Bakterien aus den übergewichtigen Zwillingen führten zu fetten Mäusen.

Forschungsergebnissen zufolge hatten die Mikroben des mageren Zwillings einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel und verbesserten die Fettoxidation (Verbrennung).

Ein interessantes Ergebnis geschah, als alle Mäuse im selben Käfig untergebracht wurden. Die mageren Darmbakterien übertragen auf die fettleibigen Mäuse, wodurch sie an Gewicht verlieren und bakterielle Profile entwickeln, die den mageren Mäusen ähnlich sind.

Forschungsergebnisse zeigen schlechte Darmbakterien als eine der möglichen Ursachen für Fettleibigkeit. Das Wichtigste dabei ist, zu vermeiden, dass Diäten das Wachstum von schlechten Darmbakterien stimulieren. Dies bedeutet, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die reich an gesättigten Fetten und Zucker sind.

Um gute Darmbakterien zu verbessern und eine Darmflora wie die mageren Mäuse zu erzeugen, ist eine gesunde Ernährung unerlässlich. Dazu gehört das Essen einer Vielzahl von Gemüse, Vollkornprodukten und Früchten.

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Darmbakterien und Heißhungerattacken

Abgesehen davon, dass unsere Fähigkeit, Fett zu verlieren, verändert wird, scheint es, dass schlechte Darmbakterien das ungesunde Verlangen nach Nahrungsmitteln erhöhen. Dies kann aufgrund von unausgeglichenen Mikroben (Darmbakterien) laut Untersuchungen auftreten.

In einer Studie wurde untersucht, wie das Essverhalten durch gastrointestinale Mikrobiota (Darmbakterien) beeinflusst wird. Unser Körper besteht aus einer Vielfalt von Organismen, die um Nährstoffe konkurrieren. Es scheint, dass der ständige Konflikt zwischen unserem Körper und der Mikrobiota zu Heißhunger und ungesunden Speisen führen kann.

Ungesundes Heißhunger kann auf die schlechten Mikroben zurückzuführen sein, die von diesen Lebensmitteln profitieren. Die Wissenschaft sagt einfach, dass schlechte Darmbakterien von dem Wirt (Sie) gefüttert werden sollen, der sie füttert, was er erhalten möchte.

Die Selbstkontrolle der Essgewohnheiten kann dazu beitragen, mikrobielle Signale aus dem Darm zu unterdrücken. Laut Forschung kann gesünderes Essen das Verlangen nach Hunger reduzieren, indem es in unsere Mikrobiota eingreift. Die Reduzierung von Darmbaubakterien würde helfen, das Verlangen nach Nahrung zu reduzieren, die Darmflora positiv zu verändern und Gewicht zu verlieren.

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Wie man gute Darmbakterien verbessert

Was wir essen, spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Darmbakterien. Um einen gesunden Verdauungstrakt mit guten Mikroben zu fördern, müssen Lebensmittel entfernt werden, die schlechte Darmbakterien fördern. Schlechte Darmbakterien ernähren sich von Diäten, die reich an gesättigten Fettsäuren und wenig Obst und Gemüse sind. Die Einführung von Änderungen zur Steigerung der Darmbakterien ist für den Fettabbau und die allgemeine Gesundheit von grundlegender Bedeutung. Folgende Tipps helfen Ihnen, die Darmflora zu verbessern:

• Gesunde Ernährung - essen Sie eine ballaststoffreiche Vollwertkost. Binden Sie Lebensmittel wie Bohnen, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse ein, die alle die Darmbakterien fördern.
• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel - Die Aufnahme von Zucker, tierischen Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln auf ein absolutes Minimum beschränken oder ganz entfernen, um das Wachstum guter Bakterien zu fördern.
• Prä- und Probiotika - Die Forschung steht im Zusammenhang mit guten Darmbakterien, die durch tägliche Ergänzungen von Prä- und / oder Probiotika wiederhergestellt werden. Probiotika können die Darmflora und die Verdauungsgesundheit verbessern und eine glückliche Umgebung für gute Darmbakterien schaffen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Prä- und Probiotika, einnehmen.
• Dinge zu vermeiden - Antibiotika, Säureblocker und Entzündungshemmer sollen gute und schlechte Bakterien zerstören und keine günstige Darmatmosphäre schaffen. Antibiotika sollten nur verwendet werden, wenn dies von einem Arzt verschrieben wird.

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Bonus - Beste Lebensmittel zur Verbesserung Ihrer Darmbakterien

Apfelessig - regt Salzsäure (HCL) an, um den Säuregehalt und den normalen pH-Wert im Körper aufrechtzuerhalten.Fördert guten Darmbakterien- und Fettabbau

Einfacher Joghurt - reiche Quelle natürlicher Probiotika. Enthält lebende aktive Kulturen S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus und Bifidobacteria (gute Darmbakterien)

Fermentierte Lebensmittel - Sauerkraut ist ein natürlich fermentiertes Lebensmittel, das Lactobacillus-Bakterien (gute Darmbakterien) enthält.

Mangos - Das Nährstoffprofil wird gezeigt, um die Darmgesundheit zu verbessern, Körperfett zu reduzieren und einen normalen Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten

Kefir - trinkbarer Joghurt mit lebenden und aktiven Stämmen von guten Darmbakterien

Kokosnussöl - mittelkettige Fettsäure. Enthält Laurinsäure und Caprylsäure, die nachweislich schlechte Darmbakterien reduzieren und einen gesunden Magensäurespiegel aufrechterhalten

Knoblauch - natürliches Präbiotikum, das die gesunde Darmflora fördert und erhält

Ein Wort von DipHealth

Darmbakterien spielen eine wichtige Rolle bei der Speicherung von Fett in unserem Körper. Wir können positive Verbesserungen bei der Reduzierung des Körperfetts durch Veränderung der Darmflora erreichen. Dies geschieht durch die Anwendung gesunder Essgewohnheiten, die unsere guten Darmbakterien erhöhen und gleichzeitig schlechte Mikroben reduzieren. Unsere Körperfunktionen arbeiten möglicherweise ständig, um unsere Darmbakterien auszugleichen, aber es wird die Einführung einer gesunden Ernährung sein, die es uns ermöglicht, einen gesunden Darm zu erhalten.