Sex als Stressbewältigungstechnik

Sex und Stress sind auf verschiedene Weise miteinander verbunden.Die meisten von uns wissen dies bereits instinktiv und fühlen es unverkennbar, wenn ein oder zwei besonders anstrengende Wochen unseren Sexualtrieb einschränken. Aber obwohl Stress eine geringe Libido auslösen kann, kann er auch ein großer Stressabbau sein, weshalb Witze über aufdringliche Bosse, die eine gute Rolle im Heu benötigen, immer für mindestens ein wissendes Kichern gut sind. Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Wahrheit die Vorstellung hat, dass ein gesundes Sexualleben als Stresskurve gut funktioniert? Hier einige Forschungsarbeiten zu Stress und Sex

Guter Sex und gute Stimmung

In einer Studie der Arizona State University mit 58 Frauen im mittleren Alter prognostizierten körperliche Zuneigung oder sexuelles Verhalten mit einem Partner niedrigere negative Stimmung und Stress sowie eine positivere Stimmung am folgenden Tag. Einfach ausgedrückt, fanden die Forscher heraus, dass Sex und körperliche Intimität dazu führten, dass sich Frauen am nächsten Tag weniger gestresst fühlten und in einer besseren Stimmung waren. (Diese Ergebnisse wurden nicht gefunden, wenn Frauen ohne Partner Orgasmen hatten.)

Gute Laune und guten Sex

Dieselbe Studie ergab, dass gute Laune die nächste körperliche Zuneigung und sexuelle Aktivität am nächsten Tag mit einem Partner voraussagte. Dies zeigt, dass die Verbindung zwischen Sexualstress-Management in beide Richtungen funktioniert: Sex kann dazu führen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen und weniger gestresst sind (oder zumindest in einer besseren Stimmung) kann zu mehr Sex führen. Ein weiterer Beweis für die Bedeutung eines effektiven Stressmanagements.

Sex und Blutdruck

Eine andere Studie untersuchte den Blutdruck der Teilnehmer als Maß für ihre Stressreaktionen während des öffentlichen Sprechens oder bei schwierigen mathematischen Problemen - Situationen, die oft Stress auslösen. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die vor kurzem Geschlechtsverkehr hatten, tendenziell entweder niedrigere Blutdruckwerte zu Beginn, weniger Blutdruckanstieg während stressiger Ereignisse oder beides hatten. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Sex in Stresssituationen zu weniger Stress führen kann, was eine gute Sache ist.

Sex und Stressreaktion

In dieser Richtung untersuchte eine andere Studie die Herzfrequenz und den Cortisol-Spiegel von Frauen als Maß für die Stressreaktion und stellte fest, dass Frauen nach einem „positiven physischen Kontakt“ mit einem Partner weniger Stress reagierten. Emotionale Unterstützung allein hatte nicht die gleiche Wirkung.

Orgasmus und Gesundheit

Der Orgasmus selbst hat viele Vorteile für Gesundheit und Stressabbau. Es kann Ihren Körper entspannen und viele Hormone freisetzen, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen. Diese Art der Entspannung kann auch sehr emotional sein.

Abgesehen von diesen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat Sex einige offensichtliche Komponenten des Stressmanagements. Neben der effektiven Ablenkung Ihrer Sorgen für einen anständigen Zeitraum bietet Sex einige dieser anderen Stressmanagement-Vorteile:

Tiefes Atmen

Diese tiefe, entspannte Art der Atmung entspannt Ihren Körper, löst Verspannungen und reduziert den Stress, den Sie fühlen. Es ist wahr, dass Sie einfach selbst Atemübungen durchführen und Stressbewältigungsvorteile erzielen können. Die Kombination der Vorteile von Atemübungen mit dem Vergnügen und der Intimität von Sex mit einem liebenden Partner kann so angenehm sein. Warum nicht beides?

Tastsinn

Studien zeigen, dass Massage ein großer Stressabbau sein kann. In der Tat brauchen wir Berührungen für unsere emotionale Gesundheit. Studien zeigen auch, dass Babys, die nicht genug berührt werden, nicht erfolgreich sind und dass Berührungen im Erwachsenenalter weiterhin wichtig sind. Die Art der entspannenden, liebevollen Berührung, die Sie mit einem guten Partner austauschen können, kann auch ein großer Stressabbau sein.

Sozialhilfe

Menschen, die über eine soziale Unterstützung verfügen, neigen dazu, mit Stress besser umzugehen, länger zu leben und die allgemeine Gesundheit zu steigern. Die Art der emotionalen Intimität, die Sex zur Versorgung beitragen kann, ist gut für Sie.

Endorphine

Sexuelle Aktivität setzt Endorphine und andere Wohlfühlhormone frei. (Sie werden überrascht sein, wie viele und was sie tun.) Diese Chemikalien können Ihren Körper und Ihren Geist entspannen und Sie fühlen sich danach stundenlang besser.

Körperliches Training

Abhängig von Ihrem Enthusiasmus können Sie beim Sex eine Menge Kalorien verbrennen und die Vorteile des Stressmanagements durch Bewegung nutzen.

Leider stellen viele Menschen fest, dass ihr Sexualtrieb leidet, wenn sie unter Stress stehen. Lesen Sie mehr darüber, wie Stress die Libido beeinflussen kann, und lesen Sie in diesem Artikel Tipps, wie Sie sich bei Stress in Stimmung bringen können.