Stressbewältigung für Kinder

So wie Stress heutzutage ein Teil des Lebens eines Erwachsenen ist, so ist er leider auch immer mehr ein Teil des Lebens von Kindern, was bedeutet, dass Stressbewältigung für Kinder ein wichtiges Thema für Eltern ist. Kinderstress beruht ebenso wie der Stress von Erwachsenen auf einer Reihe von Faktoren. Sie können am besten angegangen werden, indem Sie herausfinden, was das Problem ist, was es verursacht, und dann Schritte unternehmen, um ein Kind besser und entspannter zu fühlen.

Warum sind Kinder heute gestresst?

Denken Sie an all die Stressfaktoren, die an einem typischen Tag eines Erwachsenen zu Angstzuständen führen können: Elektronische Stimulation von Fernsehgeräten, Computern, Mobiltelefonen und anderen Geräten, die ständig Informationen senden. Der Verkehr. Jonglieren von Arbeitsverpflichtungen, Aktivitäten und Familie in unserer geschäftigen 24-7-Gesellschaft.

Für Kinder, die tendenziell anfälliger für Lärm und Bewegung sind, können die täglichen Stressauslöser verstärkt werden, was die Notwendigkeit stiller Ausfallzeiten noch wichtiger macht. Hinzu kommen der Schul- und Nachmittagsaktivitäten, der Erfolgsdruck (ob von außen oder von innen kommt), familiäre Veränderungen oder Konflikte sowie eine Vielzahl weiterer Faktoren, die zu Angstzuständen führen können, und Sie haben das perfekte Rezept für Kinder Stress.

Anzeichen von Stress bei Kindern

Oft können Kinder - insbesondere jüngere Kinder - ihre Gefühle von Stress und Angst nicht vollständig artikulieren. In der Tat können die Anzeichen von Stress bei Kindern ziemlich subtil sein, wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Verhaltensänderungen. Möglicherweise bemerken Sie auch Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen sowie Konzentrationsstörungen in der Schule.

Wenn sich im Leben eines Kindes größere Veränderungen ergeben haben, z. B. ein Umzug oder ein neues Geschwister, sollten die Eltern besonders aufpassen und nach möglichen Anzeichen von Kinderstress suchen. Selbst wenn Sie keinen bestimmten Stressfaktor feststellen können, kann Ihr Kind in der Schule oder aus anderen Quellen, die Ihnen nicht bekannt sind, Stress erfahren.

Behalten Sie ihr Verhalten und Ihre Stimmungen im Auge und achten Sie auf Anzeichen von Problemen. Fragen Sie ihren Lehrer, wie es ihr in der Schule geht, und beobachten Sie, wie sie mit Freunden und Familienmitgliedern interagiert.

Es lohnt sich auch, mit Ihrem Kind darüber zu sprechen, was es möglicherweise empfindet, obwohl es möglicherweise nicht in der Lage ist, es in "erwachsenen" Begriffen zu artikulieren. Bleib bei Fragen darüber, worüber sie sich Sorgen machen könnte, oder Dinge, bei denen sie sich nicht wohl fühlen kann. Im Allgemeinen verstehen jüngere Kinder das Konzept von Wörtern wie Stress und Angst nicht vollständig.

Was Eltern gegen Kinderstress tun können

• Lassen Sie die Kinder wissen, dass sie mit Ihnen sprechen können.
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, mit Ihnen über etwaige Probleme zu sprechen und offen und ehrlich über seine Gefühle zu sprechen. Eine der wichtigsten und effektivsten Methoden, mit denen Menschen mit Stress umgehen können, besteht darin, mit jemandem über ihr Problem zu sprechen. Selbst wenn Ihr Kind nicht konkret ausdrücken kann, worüber es Ihnen wütend ist, kann es schon einen Unterschied machen, wenn Sie es bitten, es zu sprechen.
• Hören Sie auf Ihr Kind, bevor Sie Vorschläge machen.
  • So sehr Sie auch gerne einspringen und Lösungen anbieten möchten, geben Sie ihr Zeit, um ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, bevor Sie Kommentare abgeben oder Ihre Meinung äußern.
• Erwägen Sie eine Aktivität, während Sie sprechen.
  • Einige Kinder fühlen sich wohler, wenn sie sich mit ihren Eltern über ihre Probleme unterhalten. Machen Sie etwas, das Ihnen beiden Spaß macht, z. B. spazieren gehen, Kekse backen oder in der Einfahrt eine Runde Basketball spielen, bevor Sie Ihr Kind bitten, ein Problem zu besprechen, das er möglicherweise hat. (Die Forschung hat gezeigt, dass insbesondere Jungen sich wohler fühlen, wenn sie sich während des Gesprächs körperlich bewegen.)
• Lassen Sie Ihre Kinder einige tiefe Atemübungen machen.
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, "gute" Luft einzuatmen und "schlechte" Luft auszuatmen, und stellen Sie sich vor, dass es jegliche Sorgen aus seinem Körper trägt.
• Machen Sie einige Yoga-Posen mit Ihren Kindern.
  • Einfache Yoga-Haltungen wie abwärts gerichteter Hund, Kobra und Baum eignen sich hervorragend für Kinder. Selbst wenn Sie dies nur für ein paar Minuten tun - zum Beispiel am Morgen vor der Schule oder am Abend vor dem Schlafengehen -, wenn Sie ein wenig ruhige Zeit mit Ihnen verbringen, kann dies den Tag eines Kindes entscheidend verändern.
• Probieren Sie ein paar schnelle Ideen zur Stresslinderung für Kinder aus.
  • Dazu gehören unterhaltsame Aktivitäten, die Sie zusammen genießen können, z. B. zusammen mit einem Buch kuscheln, massieren oder ein Lieblingsspiel spielen.