Einführung in Sivananda Yoga
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Sivananda Yoga stammt aus der Linie von Swami Sivananda, wie er Ende der fünfziger Jahre von seinem Schüler Swami Vishnudevananda in den Westen gebracht wurde. Damit ist diese Art des Praktizierens ein wichtiger Bestandteil der ersten Welle des Yoga außerhalb Indiens.
Sivananda (1887-1963) war in den 1930er Jahren in Indien bekannt, als er in Rishikesh einen Ashram gründete. Zuvor war er praktizierender Arzt. Weil er gut Englisch sprach und viele Abhandlungen auf Englisch verfasste, wurde er von westlichen Studenten gesucht, die Yoga und Vedanta studieren wollten. Er gründete 1936 die Divine Life Society, um seine Lehren zu organisieren und zu verbreiten.
Wichtige Jünger
Sivanandas Yoga und seine Philosophien reisten durch einige einflussreiche Schüler nach Westen. Einer davon war Swami Satchidananda, der Integral Yoga gründete. Ein anderer war Vishnudevananda, der 1957 nach Nordamerika kam und bald das erste Sivananda Yoga Vedanta Center im kanadischen Montreal gründete. Die wichtigsten philosophischen Punkte und Yoga-Methoden, die mit Sivananda Yoga verbunden sind, waren die Bemühungen von Vishnudevananda, die Botschaften seines Gurus weiter zu verbreiten.
Heute gibt es in den Großstädten der USA, Westeuropas, Südamerikas und Asiens Sivananda Yoga Vedanta-Zentren sowie neun Ashram-Exerzitien.
Philosophie
Die Sivananda-Methode basiert auf fünf Prinzipien für optimale Gesundheit und spirituelles Wachstum, wie von Vishnudevananda beschrieben. Sie sind:
1. Richtige Übung (Asana, insbesondere zwölf Posen (siehe unten))
2. Richtiges Atmen (Pranayama)
3. Richtige Entspannung (Savasana)
4. Richtige Ernährung (vegetarisch)
5. Positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana)
Was zu erwarten ist
Eine typische Klasse beginnt mit Pranayama-Übungen. Nach dem Aufwärmen mit Sonnengruß steht die Beherrschung der zwölf Grundstellungen in folgender Reihenfolge im Mittelpunkt:
1. Kopfstand
2. Schulterstand
3. Pflug
4. Fisch
5. Sitzende Vorwärtsbiegung
6. Cobra
7. Heuschrecke
8. Bogen
9. Sitzende Wirbelsäulendrehung
10. Krähe oder Pfau
11. Stehende Vorwärtskurve
12. Dreieck
Savasana schließt die Klasse. Die 12 Grundpositionen wurden sorgfältig ausgewählt und umfassen Inversionen, Rückwärtsbeugungen, Vorwärtsbeugungen, Verdrehungen, Gleichgewichte und Beinbeugeabschnitte. Ein bisschen von allem, mit anderen Worten. Die Posen werden im Idealfall langsam und kontrolliert ausgeführt, um den Körper zu dehnen und zu stärken sowie die Chakren zu öffnen. Wenn die Schüler die 12 Grundstellungen beherrschen, können Variationen eingeführt werden.
Ist Sivananda für dich?
Das Ziel dieser Übung ist es, das körperliche, geistige und geistige Wohlbefinden zu fördern. Das Asana-System ist ziemlich fixiert, Sie müssen also langsam und methodisch arbeiten, um die vorgegebenen Posen vollständig zu beherrschen. Ein Interesse an der indischen Philosophie ist auch ein guter Indikator dafür, dass Sie Sivananda Yoga genießen.
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