Halten Sie Ihr Gehirn gesund, um einen Schlaganfall zu verhindern

Die meisten Menschen spüren intuitiv, dass der Aufbau von mehr Gehirnleistung dazu beitragen kann, unser Gehirn vor den Folgen schwerer Verletzungen wie Schlaganfall und Kopfverletzungen zu schützen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es in der Tat richtig ist, dass ein gut konditioniertes Gehirn den Schäden durch eine Hirnverletzung besser standhalten kann und dass der Aufbau unserer Gehirnleistung sogar einen inhärenten Schutz vor Schlaganfällen bietet.

Zwar gibt es derzeit keine vorbeugenden Gehirnlager und Gehirn-Fitness-Zentren (es wäre schön, oder?), Sie haben jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihre eigene Fitness-Erfahrung zu entwickeln, um sich vor den verheerenden Folgen zu schützen Schlaganfall.

1. Spielen Sie Videospiele

Während Videospiele gezeigt haben, dass sie ADD (Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom) und ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) verschlechtern, wenn sie übermäßig angewendet werden, können sie bewusst zum Aufbau kognitiver Fähigkeiten und Aufmerksamkeit verwendet werden. Der Schlüssel ist, übermäßig wiederholte Spiele zu vermeiden, die immer wieder die gleiche Fähigkeit aufbauen, sondern sich selbst weiter zu fordern, indem Sie eine breitere Palette Ihrer Fähigkeiten einsetzen - insbesondere Fähigkeiten, die für Sie nicht automatisch oder intuitiv sind. Es ist auch wichtig, die Spielzeit des Videospiels einige Male pro Woche auf höchstens eine halbe Stunde pro Tag zu beschränken.

2. Lesen

Lesen Sie etwas, das für Sie interessant und relevant ist, über das Sie jedoch noch nicht viel wissen - wie etwa die Investitionen in Ihren Altersvorsorgeplan oder die Materialien, aus denen Ihr Bodenbelag besteht. Es ist immer gut, sich selbst zu bereichern, indem Sie verschiedene Themen kennenlernen, um die Verbindungen zwischen verschiedenen Teilen Ihres Gehirns aufzubauen. Oder ziehen Sie in Betracht, einen Roman zu lesen - einige Romane tauchen tief in die Emotionen der Charaktere ein, geben Einblick in unsere eigenen Gefühle und unser Verhalten und helfen uns, andere Menschen in unserem Leben zu verstehen.

3. Sei ruhig

Verbringen Sie einen Tag pro Woche ohne Musik oder Radio auf Ihrem Weg zur Arbeit. Oder verbringen Sie 15 Minuten ohne Eingabe - kein Lesen, keine Medien, keine Musik und absolut nichts zu tun. Sehen Sie, wie ungewöhnlich und erfrischend 15 Minuten Ruhe einmal oder zweimal pro Woche sein können.

4. Erinnern

Erinnern Sie sich an eine angenehme oder emotional neutrale Episode aus der Vergangenheit - Ihre Talentshow in der Sekundarstufe, Ihre sportlichen Übungen in der High School, ein Wahlfach, das Sie gewählt haben und über das Sie keinen Stress hatten. Genießen Sie die Erinnerung an ein Ereignis, an das Sie sich noch keine Gedanken gemacht haben. Versuchen Sie sich an die Details zu erinnern. Ihr Gedächtnis ist besser als Sie denken, und die meisten von uns haben eine Reihe von Lebenserfahrungen, die sich jedoch nur an wenige erinnern (oder darüber nachdenken). Manchmal können kleine Lektionen, die aus diesen entfernten Erinnerungen gelernt werden, später nützlich oder einfach nur angenehm sein.

5. Frühling sauber

Machen Sie einen Haufen von Gegenständen, die Sie nicht verwenden, aber nicht entfernt werden können. Bewahren Sie sie an einem Ort auf, an dem sie nicht regelmäßig sichtbar sind, damit sie nicht zu Ihrem Durcheinander beitragen - Keller, Garage oder Dachboden. Geben Sie sie nicht sofort weg, damit Sie es nicht bereuen werden. Wenn Sie die Unordnung löschen, kann Ihr Verstand verarbeiten, warum Sie diese Elemente nicht loslassen konnten. Wenn Sie sie aufbewahren, müssen Sie sich nicht wirklich zum Loslassen verpflichten, aber Sie können ein Gefühl der Ruhe und Ordnung genießen.

6. Umgang mit einer schwierigen Aufgabe

Papierkram zur Refinanzierung abstellen? Bewerbung für eine Promotion absagen? Reparaturzäune buchstäblich oder bildlich abstellen? Teilen Sie Ihre anspruchsvolle Aufgabe in viele kleine Schritte auf - mindestens 15 Schritte.Jeder Schritt fühlt sich überschaubarer an als der gesamte Job und hilft Ihrem Geist, kritisch über die Aufgaben in Ihrem Leben nachzudenken, die am schwierigsten sind.

7. Holen Sie sich einen Brain Camp-Freund oder eine Gruppe und helfen Sie sich gegenseitig zu ermutigen

Erstellen Sie ein Punktesystem, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. So wie sich Menschen bei körperlicher Fitness gegenseitig helfen, können sich Freunde, Kollegen oder Nachbarn gegenseitig bei der Gehirnfitness helfen.

Abschließende Gedanken

Wissenschaft zeigt, dass die Verwendung Ihres Gehirns zum Schutz beiträgt. Ein Schlaganfall ist plötzlich und kann verheerend sein. Achten Sie darauf, dass Ihr Gehirn gesund bleibt, damit Sie es jahrelang voll ausnutzen können.