So halten Sie Ihr Immunsystem gesund

Ihr Immunsystem wirkt gegen Krankheiten. Es erkennt und bekämpft potenziell schädliche Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Wenn Sie immunkompetent sind (ein ordnungsgemäß funktionierendes Immunsystem haben), kann Ihr Körper schnell und effektiv auf Infektionserreger reagieren, sodass er keine schweren oder langwierigen Krankheiten verursachen kann.

Angesichts der Wichtigkeit Ihres Immunsystems für Ihre Gesundheit können Schritte zum Schutz Ihres Immunsystems einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie gesund bleiben. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, können Sie sehr krank werden, selbst wenn Sie Infektionsorganismen ausgesetzt sind, die normalerweise keinen ernsthaften Schaden verursachen. Es ist wichtig zu lernen, wie Sie Infektionen vermeiden können, wenn Sie immunkompetent sind. Vor allem, wenn Sie immunkompromittiert sind.

Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken

Sie können Ihr Immunsystem schützen, indem Sie gesunde Lebensgewohnheiten annehmen. Es gibt keine Möglichkeit, ein besseres Immunsystem zu entwickeln, daher ist es das Ziel, eine optimale Funktion zu erhalten.

Zu den Schritten, die Sie zum Schutz Ihres Immunsystems ergreifen können, gehören:

• Essen Sie eine Diät, die reich an Obst, Gemüse und magerem Eiweiß ist. Diese Nahrungsmittel liefern Ihnen die Nährstoffe, die Ihr Körper zur Produktion von Immunproteinen, Enzymen und Zellen benötigt.
• Rauchen Sie nicht, und bemühen Sie sich, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie bereits rauchen. Rauchen stört die Immunfunktion Ihres Atmungssystems und macht Sie für Infektionen anfällig.
• Stress bewältigen Übermäßiger Stress kann die sympathische Hormonfunktion erhöhen, wodurch Ihre Immunfunktion direkt beeinträchtigt wird.
• Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf. Durch den Schlaf kann der Körper eine gesunde Homöostase (Konsistenz) aufrechterhalten. Fehlender erholsamer Schlaf beeinträchtigt den gesunden Hormonhaushalt und beeinträchtigt das Immunsystem.

Auch wenn Sie immunkompetent sind, ist die Vermeidung einer übermäßigen Infektionsbelastung eine wichtige Strategie zur Verringerung von Infektionen.

So vermeiden Sie Infektionen:

• Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlenen Impfungen erhalten, insbesondere wenn Sie mit kranken Menschen zusammenarbeiten.
• Achten Sie auf gute Hygiene, z. B. das regelmäßige Händewaschen, insbesondere vor den Mahlzeiten.

Doktor, könnten Sie bitte Ihre Hände waschen?

Wenn Sie ein gefährdetes Immunsystem haben

Ein geschwächtes Immunsystem (auch als Immunsuppression oder Immunabwehr bekannt) bedeutet, dass Ihr Körper als Reaktion auf eindringende Organismen nur eine verminderte Immunität aufbauen kann. Ein geschwächtes Immunsystem macht Sie außerdem anfälliger für Krebs.

Ursachen für ein geschwächtes Immunsystem

Älteres Alter ist oft mit einer Abnahme der Immunität verbunden. Zu den Erkrankungen, die zu einem geschwächten Immunsystem führen können, zählen Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, Diabetes, Blutkrankheiten, Krebs und Autoimmunerkrankungen. Diese Krankheiten können zu viel Energie Ihres Körpers verbrauchen, und manche können bestimmte Proteine ​​des Immunsystems stören.

Eine Reihe von Medikamenten, insbesondere Chemotherapie und Steroide, können Ihr Immunsystem direkt unterdrücken. Erwachsene und Kinder, die an Erkrankungen des Immunsystems wie HIV leiden, sind besonders anfällig für Infektionen, da die Krankheit selbst auf die Immunfunktion abzielt.

Die häufigsten Ursachen der Immunsuppression

Mit einem kompromittierten Immunsystem leben

Wenn Sie immunkompromittiert sind, müssen Sie die gleichen Schritte unternehmen, um Ihr Immunsystem zu schützen, wie jemand, der immunkompetent ist. Es gibt aber auch einige Besonderheiten, die Sie beachten sollten:

• Essen: Frisches Obst, Gemüse und Meeresfrüchte können Infektionserreger beherbergen, die eine immunkompetente Person nicht krank machen würden, aber für jemanden, der immunsupprimiert ist, Probleme verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Elemente gründlich kochen.
• Immunisierungen: Einige Impfstoffe sind möglicherweise nicht so wirksam, wenn Sie immunkompromittiert sind. Ihr Körper kann auf Impfungen oder sogar auf Ihre natürliche Immunität möglicherweise nicht vollständig ansprechen, nachdem er zuvor eine Infektion hatte.
• Vermeiden Sie keimbedingte Einstellungen: Möglicherweise müssen Sie Einstellungen und Orte vermeiden, die für die Verbreitung von Infektionen bekannt sind, z. B. Kindertagesstätten, Krankenhäuser und Pflegeheime.
• Benutze eine Maske: Das Tragen einer Maske oder von Handschuhen kann manchmal die Keimbelastung verringern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung bitten, und ziehen Sie in Betracht, eine Maske zu tragen, wenn Sie Zeit in einem Flugzeug verbringen oder in Ihr Büro oder ein Krankenhaus gehen müssen.

Ein Wort von DipHealth

Die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems ist für die Gesunderhaltung unerlässlich. Viele davon basieren auf der Aufrechterhaltung von Gewohnheiten, die Ihr Immunsystem schützen. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, müssen Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um sich vor Infektionen zu schützen, die Infektionen verursachen.