8 Tipps, um die fibrozystischen Brustschmerzen auf natürliche Weise zu lindern

Tut deine Brust weh? Du bist nicht allein. Mehr als die Hälfte der Frauen erfährt, was als fibrocystic Brustveränderungen bekannt ist - Brüste, die aus Gewebe bestehen, das sich klumpig anfühlt - zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben, in der Regel kurz vor der Menstruation. Tatsächlich ist es so üblich, dass Ärzte den Begriff "fibrozystische Brustkrankheit" aufgeben und sich stattdessen auf "fibrocystische Brüste" oder "fibrocystische Brustveränderungen" beziehen, da fibrocystische Brüste eine Erkrankung und keine Krankheit sind.In der Tat ist es eine gutartige Erkrankung, die nicht mit Brustkrebs verwechselt werden sollte.

Diagnose Ihrer Brustschmerzen

Aber nur weil fibrocystic Brüste normal sind, heißt das nicht, dass Sie mit Schmerz, Zärtlichkeit und Klumpen leben müssen. Wenn der Schmerz andauert oder wenn Sie nach Ihrer Periode neue Klumpen oder Verdickungen feststellen, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie wird Sie untersuchen, um zu sehen, ob die neuen Änderungen betroffen sind, und um andere Ursachen zu beseitigen.

Wenn Sie jedoch etwas erleben, das als "zyklischer Schmerz" bekannt ist (dh der Schmerz hängt mit Ihrem Menstruationszyklus zusammen, beginnend in den zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode, dann nachlassen), versuchen Sie es mit einem Heilmittel für zu Hause.

Tipps zur Verringerung Ihrer Brustschmerzen natürlich

Hier sind acht natürliche Wege, um fibrozystische Brustschmerzen zu lindern:

1. Reduzieren Sie das Koffein. Nicht nur die üblichen Verdächtigen wie Kaffee, Tee und Limonade, sondern auch Schokolade. Obwohl Studien, die sich mit der Wirkung von Koffein auf Brustschmerzen und anderen prämenstruellen Symptomen beschäftigten, nicht überzeugend waren, berichten viele Frauen von einer Erleichterung, wenn sie keine oder nur geringe Caf-Werte eingenommen haben. Eine Verringerung des Zuckers kann auch dazu beitragen, die allgemeinen Symptome zu reduzieren.
2. Achten Sie auf das Fett in Ihrer Ernährung. Das Zurückschneiden kann die Beschwerden bei fibrocystischen Brüsten verringern.
3. Reduzieren Sie Östrogenquellen in Ihrer Ernährung, z. B. kommerziell angebautes Fleisch, das übermäßig viele Hormone enthält.
4. Probieren Sie natürliche Progesteroncreme. Die Anwendung von 15 bis 20 mg pro Tag vom Eisprung bis zu ein bis zwei Tagen vor Wiederaufnahme der Periode führt in der Regel zu normalem Brustgewebe in drei bis vier Monaten. Sobald Sie eine Linderung der Symptome erreicht haben, verringern Sie die Dosis schrittweise, bis Sie die niedrigste wirksame Dosis gefunden haben.
5. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen. Die tägliche Einnahme von 400 IE bis 600 IE Vitamin E kann die mit fibrozystischen Brustveränderungen einhergehenden Symptome verringern. Andere Vitaminvorschläge beinhalten Vitamin B6, B-Komplex und Magnesium.

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr täglicher BH richtig passt. Wählen Sie einen Stil, der die richtige Unterstützung bietet. Wenn der Becher zu eng ist oder die Tasse zu klein ist, drückt der Bügel möglicherweise gegen Ihre Brüste, so dass sich Ihre Brüste am Ende des Tages regelrecht weich anfühlen können. Besuchen Sie ein lokales Kaufhaus mit einem BH-Spezialisten, um einen richtigen Sitz zu erhalten.
2. Holen Sie sich viel Unterstützung im Fitnessstudio. Das ganze Hüpfen um Sie herum während eines Trainings kann eine Reihe von Brustgewebe beeinflussen, wenn Sie keinen guten Sport-BH tragen. Wählen Sie einen Stil aus, der unterstützt, ohne einzudringen oder zu verschütten. (Um die Passform zu testen: Springen Sie in der Umkleidekabine herum, um sicherzustellen, dass Sie die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen.) Erwägen Sie, eine zusätzliche zu kaufen, die Sie nachts im Bett tragen können, wenn Ihre Brüste besonders empfindlich sind.
3. Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche. Es kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern.