Brauche ich wirklich größere Wanderschuhe?

Einer der häufigsten Fehler, den Menschen machen, wenn sie zu Fuß gehen, um Fitness zu machen, ist das Kaufen von Wanderschuhen, die die gleiche Größe wie ihre Abendschuhe haben. Erfahren Sie, warum Sie eine größere Schuhgröße benötigen, wenn Sie länger als 30 Minuten laufen.

Ihre Füße schwellen während eines Walking-Trainings

Füße schwellen beim Gehen oder Laufen um volle Schuhgröße oder mehr. Während Sie trainieren, pumpt Ihr Herz schneller und schickt mehr Blut an Ihre Extremitäten. Die kleineren Blutgefäße haben mehr Durchblutung. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Hände nach ein paar Minuten an einem kalten Tag erwärmen. Das Gleiche passiert mit deinen Füßen. Wenn Sie weitergehen, bemerken Sie vielleicht sogar, dass Ihre Hände etwas geschwollen sind - und Ihre Füße auch. Das ist normal und Sie sollten damit rechnen, dass es passiert.

Probleme mit Wanderschuhen, die zu klein sind

Zu den Problemen, die Sie von zu kleinen Schuhen sehen würden, könnten folgende sein:

• Blasen: Ihre Füße reiben an den Seiten Ihres Schuhs und Ihre Zehen reiben aneinander. Diese Reibung kann zu Blasen führen.
• Schwarze Zehennägel / Verlust der Zehennägel: Wenn Ihre Zehen am Ende der Zehenbox des Schuhs klemmen, können Sie den Zehennagel beschädigen, was zu einem Bluterguss unter dem Zehennagel führt, der ihn schwarz färbt. Dies führt oft zum Verlust des Zehennagels. Während es nachwachsen kann, kann dies schmerzhaft und belastend sein.
• Bunion-Schmerz: Wenn Ihr Fuß nicht genügend Platz im Schuh hat, kann er auf ein Ballen drücken und Schmerzen verursachen.
• Hammertoe-Schmerz: Wenn Sie Hammertos haben, kann das Tragen eines zu kleinen Schuhs zu mehr Schmerzen führen.
• Erhöhter Verschleiß an Ihren Schuhen: Ihre Schuhe können Wölbungen oder abgenutzte Stellen haben, an denen Ihre Zehen darauf reiben.

Viele tragen zu kleine Schuhe

Die meisten Frauen tragen zu kleine Schuhe und Freizeitschuhe. Daher wissen sie möglicherweise nicht, wie sich die richtigen Schuhe anfühlen. Ihre Füße schwellen beim Laufen oder Laufen sogar noch stärker an. Daher benötigen Sie möglicherweise Sportschuhe, die eine bis zwei Größen größer sind, als Sie normalerweise tragen (was wiederum wahrscheinlich schon zu klein ist.) Die American Orthopaedic Foot & Ankle Society weist darauf hin Fast 90 Prozent der befragten Frauen trugen zu kleine oder zu enge Schuhe und 80 Prozent hatten Fußprobleme. Viele litten an Haufen, Hammertos, Bunionettes, Corns und anderen Fußproblemen, die durch zu kleine Schuhe verursacht oder verschlimmert wurden.

Füße wachsen weiter und verbreiten sich

Ihre Füße werden mit zunehmendem Alter breiter und verändern sich im Laufe der Jahre. Wenn Sie an Gewicht zugenommen oder verloren haben, haben Sie auch Ihre Füße. Was vor 10 Jahren gepasst hat, dürfte kaum noch gut passen. Sie sollten sich jedes Jahr für Schuhe fit machen.

Ihre Schuhe kennen

Sie sollten in der Lage sein, Ihre Zehen in den Schuhen zu bewegen. Wenn Sie aufstehen, bevor Sie gegangen sind, sollte in der Toebox eine Fingerbreite vorhanden sein. Ihre Ferse sollte in der Fersenschale enthalten sein, damit Ihr Fuß nicht mit jedem Schritt im Schuh nach vorne rutscht.

Sie sollten sich am besten für Laufschuhe im besten Laufschuhgeschäft in Ihrer Nähe einrichten, das sich ernsthafte Läufer für ihre Schuhe aussuchen. Diese Geschäfte haben am wahrscheinlichsten ein Verkaufspersonal, das daran interessiert ist, Sie in die richtigen Schuhe zu bringen. Wenn Sie sich nicht für Sportschuhe fit gemacht haben, gehören Sie möglicherweise zu den 90 Prozent, die nicht wissen, wie sich die Schuhe richtig anfühlen.

Es ist schlau, sich nach einem Lauftraining für eine Schuhanpassung zu entscheiden oder am Ende des Tages, wenn Ihre Füße von Natur aus geschwollen sind.

Zu große Schuhe können auch Probleme verursachen

Das Tragen von zu großen Schuhen kann zu den gleichen Problemen wie zu kleine Schuhe führen. Wenn Ihr Fuß bei jedem Schritt im Schuh nach vorne rutscht, können Sie schwarze Fußnägel bekommen oder Fußnägel verlieren. Sie können auch Blasen bekommen oder Ihre Ballen oder Hämmertöne durch die zusätzliche Reibung und den Aufprall irritieren.

Ein Wort von DipHealth

Es kann dein Ego dazu verletzen, größere Schuhe zu kaufen, aber es wird deine Füße viel glücklicher machen. Glückliche Füße, glückliches Gehen, glückliches Leben.Machen Sie einen Ausflug zum Laufschuhgeschäft, um herauszufinden, welche Größe am besten zu Ihnen passt.