Risikofaktoren für Rückenschmerzen

Niedriger Rücken kann jeden treffen. Wir sind alle gefährdet, von Büroangestellten bis zu Handarbeitern, Fitnessfreaks und Couchkartoffeln.

Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können akute Schmerzen im unteren Rücken - die anfangs auf eine Verletzung, ein Trauma oder das Fortschreiten einer degenerativen Wirbelsäulenerkrankung zurückzuführen sind - chronisch werden. Es ist hilfreich, die Risikofaktoren für Rückenschmerzen zu kennen, damit sich Ihre Schmerzen nicht verschlimmern.

Chronische vs. akute Rückenschmerzen

Chronische Rückenschmerzen werden im Allgemeinen als Wirbelsäulenschmerzen bezeichnet, die länger als drei Monate andauern. Akute Rückenschmerzen dagegen dauern bis zu 72 Stunden und werden im Allgemeinen durch einen Vorfall verursacht. Es ist die erste Phase bei der Heilung einer Verletzung.

Die subakute Phase findet zwischen der akuten und der chronischen Phase statt. Es setzt an, wo die akute Phase nach ungefähr 72 Stunden aufhört, und setzt sich fort, bis die chronische Phase beginnt, die wiederum um die Dreimonatsmarke herum auftritt.

Akute Rückenschmerzen Behandlung

Experten empfehlen, sofort nach jeder Art von Trauma an Ihrer Struktur, einschließlich der Wirbelsäule, einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn die Auswirkungen Schmerzen verursachen. Eine frühe Diagnose, die dann zu einer frühen Behandlung führt, ist der Schlüssel zur vollständigen Genesung. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich früher im Prozess für Ihre Rückenverletzung ärztlich behandeln lassen, können Sie eine chronische Langzeiterkrankung vermeiden.

Wenn Ihre Rückenschmerzen frühzeitig erkannt werden und Ihr Arzt bestätigt, dass es sich nicht um eine schwerwiegende Grunderkrankung oder ein schwerwiegendes Problem handelt, kann dies häufig mit rezeptfreien Schmerzmitteln, einer vorübergehenden Verringerung Ihrer körperlichen Aktivität und insbesondere entworfene therapeutische Übungen. In den meisten Fällen ist es am besten, ein Übungsprogramm von einem lizenzierten Physiotherapeuten zu erhalten.

Wenn Sie Ihre Aktivität während der Heilung für einige Tage auf einige Wochen reduzieren, können Sie verhindern, dass sich die Dinge verschlimmern. Beachten Sie, dass es sich bei diesem Ratschlag nicht darum handelt, sich für die komplette Bettruhe einzusetzen. Früher war Bettruhe die Standardempfehlung, aber in letzter Zeit wurde sie ersetzt durch etwas wie "Bleib aktiv, aber reguliere die Intensität nach unten, so dass du dich nicht vor Schmerzen bewegst."

Over-the-counter Schmerzmittel können helfen, die kurzfristigen Schmerzen zu lindern sowie Entzündungen zu reduzieren. Entzündung ist eine Reaktion Ihres Immunsystems auf das Trauma in Ihrem Gewebe; es liefert heilende Chemikalien an die betroffene Stelle. Eine kleine Entzündung ist in diesem Fall eine gute Sache, aber wenn man sie nicht kontrolliert, kann sie auf lange Sicht Probleme verursachen. Mit anderen Worten: Wenn Sie keine entzündungshemmenden Schmerzmittel wie Aspirin oder ein anderes NSAID einnehmen, können Sie sich auf angespannte Muskeln einstellen und ein höheres Risiko für eine erneute Verletzung haben. Beachten Sie jedoch, dass einige NSAIDs, insbesondere Advil, ernste Gesundheitsrisiken darstellen können.

Ein therapeutisches Übungsprogramm, wie es von einem Physiotherapeuten angeboten wird, kann Ihnen helfen, sich auf sichere Weise wieder in Bewegung zu setzen. Übungsprogramme legen in der Regel großen Wert auf die Entwicklung der Kernunterstützung, die Ihnen helfen kann, zu Ihren üblichen Aktivitäten wie Gartenarbeit, Hausarbeit, Kinderbetreuung und sogar stundenlangem Sitzen an Ihrem Computer zurückzukehren. Das Programm kann Ihnen auch dabei helfen, sich nicht erneut zu verletzen, und kann Schmerzen lindern.

Wenn Sie diese einfachen Richtlinien befolgen, können Sie nach einer Rückenverletzung schnell und problemlos zu den typischen Aktivitäten zurückkehren. Andernfalls kann es zu einem langfristigen Rückenproblem kommen.

Langfristige Risikofaktoren

Während einige Dinge zu einem höheren Risiko für langfristige Rückenprobleme beitragen, ist das Auftreten dieser ersten Inzidenz oder Folge von Rückenschmerzen wahrscheinlich das größte. Eine Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2014, veröffentlicht in Spine Journal 41 Studien betrachtet, konnte jedoch keinen konsistenten Risikofaktor identifizieren, der zum ersten Mal in seinem Leben Rückenschmerzen verursacht. Die Ausnahme war, dass in der Vergangenheit Rückenschmerzen aufgetreten waren. Die Forscher stellten fest, dass frühere Rückenschmerzen ständig zukünftige Probleme vorhergesagt hatten.

Nun, da Sie wissen, dass eine erste Erfahrung mit Rückenschmerzen Ihr Risiko für zukünftige Fälle erhöht, und dass das Ignorieren zu einem chronischen Problem führen kann, besteht der nächste Schritt darin, einen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen.

Kontrollierbare Risikofaktoren

Risikofaktoren für Rückenschmerzen können kontrollierbar oder unkontrollierbar sein. Kontrollierbare Risikofaktoren sind Faktoren, gegen die Sie etwas unternehmen können. Unkontrollierbare Risikofaktoren umfassen Eigenschaften, die Sie nicht ändern können, z. B. Alter und Geschlecht.

Der Umgang mit kontrollierbaren Risikofaktoren erfordert möglicherweise einige Anstrengungen von Ihrer Seite. Diese zusätzliche Anstrengung ist jedoch mit einem silbernen Hintergrund versehen: Dies kann auch dazu beitragen, andere Bereiche Ihrer Gesundheit zu verbessern. Beispiele sind die Verringerung des Risikos für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes.

BMI

Fettleibigkeit und Übergewicht (BMI von 30 oder höher) sind mit einem erhöhten Risiko für Rückenschmerzen sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbunden. Dies geht aus einer 2014 veröffentlichten Meta-Analyse hervor Klinische Wirbelsäulenchirurgie. Die Autoren dieser Studie sagen, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts eines von mehreren Dingen sein kann, die das Auftreten von Kreuzschmerzen verhindern.

Der BMI (Body Mass Index) ist ein Maß für das Gewicht, das Sie im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße haben. Es wird sehr häufig verwendet, um Menschen in untergewichtige, normalgewichtige, übergewichtige, fettleibige und krankhaft fettleibige Zustände einzuordnen.

Nur für Männer eine 2016 veröffentlichte Studie in Medizin (Baltimore) festgestellt, dass hochintensive Rückenschmerzen und / oder Behinderungen bei übergewichtigen Männern häufiger auftreten, insbesondere wenn diese Männer auch eine emotionale Störung hatten.

Denken Sie daran, dass bestimmte Erkrankungen des unteren Rückens Schmerzen in den Beinen verursachen können, eine Erkrankung, die viele Nichtmediziner als Ischias bezeichnen. Eine im Jahr 2014 veröffentlichte Studie American Journal of Epidemiology Es wurde durchweg festgestellt, dass Übergewicht oder Adipositas sowohl bei Männern als auch bei Frauen das Risiko für radikuläre Lendenwirbelschmerzen erhöhen. Lumbale radikuläre Schmerzen strahlen Schmerzen aus, die ins Bein gehen. Ursache ist eine Entzündung oder eine andere Form der Irritation einer Spinalnervenwurzel.

Die Forscher stellten fest, dass je mehr Gewicht Probanden mitnahmen, desto größer war das Risiko für diese Art von wirbelsäulenbedingten Beinschmerzen.

Und man kann das Thema Fettleibigkeit im Zusammenhang mit Rückenschmerzen nicht vollständig abdecken, ohne die regelmäßige Bewegung zu erwähnen. Regelmäßige Bewegung kann den Gewichtsverlust beschleunigen und die Muskelkraft aufbauen, die erforderlich ist, um das Gewicht zu tragen, das Sie mit sich tragen. Mit anderen Worten: Starke Muskeln schützen die Gelenke vor Abnutzung und machen Druck.

Eine Studie von 2017, veröffentlicht in Spine Journa Ich fand nur einen schwachen Zusammenhang zwischen einer sitzenden Lebensweise und dem Vorliegen von Rückenschmerzen. Meist schließen die Autoren, dass diese Assoziation bei Frauen vorkommt.

Stimmung

Ein sehr wichtiger Faktor bei der Feststellung, ob sich akute Rückenschmerzen zu einem chronischen Zustand entwickeln, ist Ihr emotionales und psychologisches Wohlbefinden. Eine im Februar 2018 veröffentlichte Überprüfung in der Zeitschrift Psychologie, Gesundheit und Medizin fanden Hinweise darauf, dass psychosoziale Faktoren mit dem Übergang zwischen kurzfristigen und chronischen Zuständen in nicht-Krebs-Schmerzfällen in Zusammenhang stehen, was natürlich die meisten Arten von Nacken- und Rückenschmerzen einschließt.

Psychosoziale Faktoren sind Einstellungen oder Verhaltensweisen, die einen verlangsamenden oder negativen Einfluss auf die Prognose (das Ergebnis) der Behandlung einer Verletzung, eines Zustands oder einer Krankheit ausüben.

Insbesondere die Psychologie, Gesundheit und Medizin Die Studie identifizierte Depressionen und Angstvermeidung, mit anderen Worten: Sie lassen die Angst vor Schmerzen oder erneuten Verletzungen nach einer Bewegung Sie nicht aktiv werden, als starke Prädiktoren für das Fortschreiten akuter Rückenschmerzen in chronische Langzeitzustände. Die Autoren der Studie fordern eine Änderung der Kultur der Schmerzmedizin, um diese Informationen widerzuspiegeln und sie insbesondere in frühen Stadien der Pflege sowie vorbeugend einzusetzen.

Rauchen

Rauchen ist eine der schlechtesten Gewohnheiten für Ihren Rücken.

Dies wirkt sich nicht nur negativ auf die Abgabe von Nährstoffen an die Strukturen der Wirbelsäule und somit auf deren Erhalt aus, sondern kann auch die Wahrnehmung von Schmerz verändern.

Das Rauchen ist manchmal auch der entscheidende Faktor für eine erfolglose Rückenoperation. Wenn Sie vor einer Wirbelsäulenoperation nichts anderes tun können, beenden Sie das Rauchen. Es kann den Unterschied zwischen einem zufriedenstellenden Ergebnis und einem Misserfolg ausmachen.

Autoren einer 2016 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift Cureus festgestellt, dass derzeitige Raucher mehr Rückenschmerzen haben als diejenigen, die aufgehört haben, und diejenigen, die aufgehört haben, mehr Rückenschmerzen haben als diejenigen, die noch nie geraucht haben.

Unkontrollierbare Risikofaktoren

Manche Menschen brauchen mehr Rücksicht auf Rückenschmerzen als andere. Frau zu sein, älter zu werden, emotionale Probleme zu haben und / oder einen Job mit einem hohen Grad an körperlicher Beanspruchung zu haben, sind einige der unkontrollierbaren Hauptrisikofaktoren für chronische Rückenschmerzen.

Geschlecht

Frauen und Mädchen haben möglicherweise aufgrund von Hormonen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen. Eine 2016 veröffentlichte Studie wurde in der April-Ausgabe von veröffentlicht Quantitative Bildgebung in Medizin und Chirurgie stellten fest, dass Rückenschmerzen bei Frauen häufiger auftraten als bei Männern. Die Forscher sagen, dass die schärfste Unterscheidung zwischen Rückenschmerzen bei Männern und Frauen in der schulpflichtigen Gruppe auftritt. In der Studie hatten postmenopausale Frauen auch häufiger Rückenschmerzen als andere erwachsene Altersgruppen.

Alter

Mit zunehmendem Alter können Sie zumindest eine gewisse Entwicklung von degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule erwarten. Während Sie dies nicht steuern können, können Sie die Entwicklungsgeschwindigkeit sowie den Komfort Ihrer Software beeinflussen. Flexibilität und Bewegungsspielraum sind der Schlüssel, um degenerative Veränderungen zu verlangsamen und Schmerzen zu reduzieren. Kräftigungsübungen sind aus den gleichen Gründen fast genauso wichtig. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einem für Sie geeigneten Programm, wenn es um Ihre Erkrankung geht.

Obwohl Frauen und Senioren die Liste der Menschen anführen, die ein erhöhtes Risiko für Rückenschmerzen haben, schließt dies andere Personen nicht aus. Unabhängig davon, ob Sie männlich oder weiblich sind, wenn Sie jünger und generell aktiver sind, sind Ihre Datenträger mit Wasser gefüllt, was es einfacher macht, einen Bandscheibenvorfall zu machen, einen Muskel zu beanspruchen, ein Band zu verstauchen oder ähnliche Verletzungen zu erleiden.

Deine Arbeit

Berufsbedingte Rückenschmerzen sind häufig. Arbeitsplätze mit hoher körperlicher Beanspruchung erhöhen das Risiko am stärksten, aber sitzende Tätigkeiten können auch zu Erkrankungen des Bewegungsapparates (MSD) führen, bei denen es sich um Verletzungen oder um Zustände handelt, die das Weichgewebe des Körpers betreffen. MSDs führen häufig zu Steifheit, Schmerzen und verminderter körperlicher Funktionsfähigkeit.

Bist du in Gefahr?

Obwohl selten, ein schwerwiegendes Gesundheitsproblem möglicherweise an der Wurzel Ihrer Rückenschmerzen. Das Problem ist, dass Sie es möglicherweise nicht wissen, es sei denn, Sie werden von einem Board-zertifizierten M. D. überprüft. Dies ist einer von mehreren Gründen, warum ein Arztbesuch nach einer Verletzung oder einem Trauma oder wenn Sie neue Symptome bemerken, empfohlen wird.

Ein Teil der Arbeit eines Arztes während dieses ersten Termins besteht darin, rote Flaggen oder Anzeichen und Symptome zu identifizieren, die auf eine zugrunde liegende Erkrankung oder eine schwere Wirbelsäulenpathologie hindeuten, die in Ihrem Körper wirken.

Grunderkrankung kann lebensbedrohlich sein; Eine ernsthafte Wirbelsäulenpathologie ist im Allgemeinen nicht, kann aber dennoch äußerst schmerzhaft und schwächend sein. Es führt oft zu spezifischen Rückenschmerzen. Spezifische Rückenschmerzen sind Schmerzen mit identifizierbarer Ursache.

Eine häufigere Variante von Rückenschmerzen, die sich auf Muskeln und Körperhaltung bezieht, wird als nicht-spezifische Rückenschmerzen, auch als mechanische Rückenschmerzen bezeichnet, bezeichnet. Rückenschmerzen empfinden die Ärzte als unspezifisch, wenn sie alle möglichen spezifischen Bedingungen wie Osteoporose, Wirbelsäulenfraktur, Skoliose und mehr ausgeschlossen haben.

Mechanische Rückenschmerzen sind im Allgemeinen einfacher zu handhaben als spezifische Rückenschmerzen. Ein paar Besuche bei der Physiotherapie - zusammen mit der Einhaltung Ihres Heimtrainingsprogramms - können alles sein, um den Schmerz zu überwinden. Entzündungshemmende Schmerzmedikamente und / oder Skelettmuskelrelaxatoren können ebenfalls helfen, vor allem zu Beginn, indem sie Verspannungen und Schmerzen lindern, so dass Sie in den Physiotherapiesitzungen Ihre beste Arbeit verrichten können.

Eine Notiz von Sehr gut

Das Risiko für Rückenschmerzen ist immer vorhanden. Es ist nur der Typ und die Ursache, die sich ändern kann. Wenn Sie Ihre Muskeln kräftig und flexibel halten, sind Ihr Gewicht bei der Kontrolle und das Aufhören mit dem Rauchen ein starker Schutz gegen Probleme mit der Wirbelsäule.