Behandlungen für krebsbedingte Insomnie

1

Behandlungen für krebsbedingte Schlaflosigkeit - natürliche Heilmittel und Medikamente

Schlaflosigkeit ist ein äußerst häufiges Problem bei Krebspatienten. Wie bereits in einem früheren Artikel erwähnt, kann dies schwerwiegende Folgen für Ihre Lebensqualität und Ihr Überleben haben. Bei der Behandlung von Schlafstörungen während und nach einer Krebsbehandlung sollten mehrere Überlegungen in Betracht gezogen werden. In diesem Bereich ist eine Kombination von Therapien sehr hilfreich.

Zuerst werfen Sie einen Blick auf Ihre Schlafhygiene und Ihre Schlafroutine. Überlegen Sie, was Sie ändern könnten und was Sie gut machen. Als nächster Schritt gibt es viele Aktivitäten, wie zum Beispiel Entspannung, die für viele Menschen funktioniert haben. Wenn Ihre Symptome anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kognitive Verhaltenstherapie - Gesprächstherapie -, die sich in Studien zur Bewertung von krebsbedingter Insomnie als sehr hilfreich erwiesen hat.

Da wir über Krebs sprechen, ist es sehr wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel in der letzten Zeit immense Popularität bei der Behandlung von Symptomen wie Schlaflosigkeit gewonnen haben, einige davon können jedoch mit Krebsbehandlungen interagieren. Sprechen Sie deshalb immer mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafstörungen und darüber, wie sie Ihr Leben beeinflussen. Die Wichtigkeit eines guten Schlafes - der sich sogar auf das Krebsgeschehen auswirken kann - sollte in Ihrer Pflege hohe Priorität haben.

2

Legen Sie eine Schlafroutine fest

Das Einrichten einer regelmäßigen Schlafenszeit-Routine - etwas, was in der Fachsprache als "Stimulus-Control-Therapie" bekannt ist - sollte ein erster Schritt bei der Behandlung von lästigen Schlafstörungen sein. Ihre Routine sollte früh am Abend beginnen und jeden Abend zur gleichen Zeit stattfinden, egal ob es sich um eine Nacht oder eine Wochenendnacht handelt. Versuchen Sie auch, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen.

Was ist, wenn du nicht schlafen kannst? Schlaftherapeuten empfehlen, dass Sie aufstehen und Ihr Schlafzimmer verlassen, wenn Sie 20 oder 30 Minuten nach dem Liegen noch wach sind. Rückkehr ins Bett nur, wenn Sie müde sind.

Einige Leute finden, dass ein warmes Bad, Lesen oder eine Tasse Kräutertee ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Das Training während des Tages kann hilfreich sein, sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu nahe an der Schlafenszeit trainieren.

Machen Sie Ihren Raum so dunkel wie möglich und verwenden Sie bei Bedarf Schatten oder Vorhänge, wenn Sie ein Licht außerhalb Ihres Fensters haben oder wenn der Mond scheint.Vermeiden Sie Nachtlichter. Wenn Sie jedoch aus Sicherheitsgründen eines benötigen, versuchen Sie, ein Licht zu kaufen, das Ihre Lichteinwirkung nachts verringert. Unser Körper stellt nachts das "natürliche Schlafhormon" Melatonin her, das in völliger Dunkelheit am effizientesten produziert wird.

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie im Bett verbringen (dies wird als "Schlafbeschränkungstherapie" bezeichnet), da unrealistische Schlaferwartungen zu Schlaflosigkeit führen können.

Sehen Sie sich diese Schlafroutinen und Schlafrituale an, um weitere Ideen zu erhalten.

3

Bewerten Sie Ihre Schlafhygiene

Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und nur zum Sex, nicht zum Aufholen der Arbeit oder zum Fernsehen - obwohl eine Ausnahme für Personen, die einschlafen, besser das "weiße Rauschen" eines Radios oder Fernsehgeräts hören kann.

Vermeiden Sie es, abends angstauslösende Themen zu diskutieren. Das Hören der Nachrichten im Radio oder Fernsehen ist möglicherweise keine gute Idee.

Begrenzen Sie den Koffeinkonsum und den Alkoholkonsum am Abend. Manche Menschen reagieren sehr empfindlich auf Koffein, auch wenn es am frühen Nachmittag eingenommen wird. Alkohol scheint den Schlaf zu erleichtern, Alkohol stört jedoch die gute Schlafstruktur und kann schädlich sein.

Vermeiden Sie große Mahlzeiten am Abend, insbesondere scharfe Speisen. Weitere Ideen finden Sie in diesen Richtlinien zum besseren Schlaf.

Schlaftagebuch

Einige Menschen fanden es hilfreich, ein Schlaftagebuch zu führen, um besser zu verstehen, wie viel Schlaf sie bekommen, und auch zu suchen, was möglicherweise zu einem Schlafverlust führt. Wenn Sie sich entscheiden, dies zu versuchen, führen Sie eine Liste nicht nur der Zeit, die Sie einschlafen, sondern auch der Zeiten des Erwachens und der Ruhe des Schlafes. Notieren Sie sich das Tagesverhalten und alle Gedanken, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten. Notieren Sie auch Dinge wie Schmerzen und Hitzewallungen. Dann fragen Sie sich: Gibt es etwas, worüber Sie sich Sorgen machen, oder etwas, das leicht zu behandeln ist und Schlafstörungen verursacht? Wenn ja, sprechen Sie mit Ihren Angehörigen, Ihrem Onkologen oder Ihrem Krebshilfeteam.

4

Atemübungen

Sie haben vielleicht gehört, wie Leute über Atemübungen sprechen, um bei Schlafstörungen zu helfen. Wie können Atemübungen bei Schlafstörungen helfen? Es gibt einige Möglichkeiten. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie Ihre Gedanken von den Gedanken ablenken, die Sie wach halten können. Es nimmt auch Ihren Fokus von der anstehenden Aufgabe ab; Schlafen ist normalerweise etwas, das natürlich vorkommt, worüber Sie nicht nachdenken müssen.

Schauen Sie sich diese einfachen Atemübungen an, um schnell Stress abzubauen.

5

Entspannungstherapie

Stress in unserem Leben kann sich erheblich auf unseren Schlaf auswirken. Körperliche Veränderungen im Zusammenhang mit Stress sowie die Freisetzung von Stresshormonen schaffen eine Umgebung, die uns wach halten soll. Während die Stressoren der Vergangenheit jedoch häufig diesen Fleiß erforderten (wenn Sie beispielsweise von einem Löwen laufen mussten), sind die psychosozialen Stressoren der heutigen Zeit oft in unseren Gedanken präsent - Gedanken, die uns gleichzeitig durch den Kopf gehen können zählen Schafe.

Die Entspannungstherapie, die während des Tages sowie nachts eingemischt wird, ist ein guter Weg, um Ihre Fähigkeit, zu fallen und zu schlafen, zu verbessern. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um an Aktivitäten zu denken, die Sie entspannen. Hört man Musik? Stricken? Ein inspirierendes Buch lesen? Yoga? Diese Aktivitäten sind von Person zu Person verschieden, und eine Person kann eher eine Belastung als Stressabbau empfinden.

Wenn sich Stress auf Ihren Schlaf auswirkt, sollten Sie sich diese Top-Entspannungstechniken für ein effektives Stressmanagement ansehen oder sofort mit diesem 2-minütigen Video über Entspannungstechniken Stress abbauen. Manche Menschen finden große Hilfe, wenn sie geführte Bilder zur Entspannung verwenden, sowohl tagsüber als auch nachts.

6

Integrative Behandlungen - Geist / Körper-Therapien

Geist / Körper-Therapien, manchmal als "alternative Therapien" bezeichnet, werden zunehmend als hilfreiche Ergänzung für die Bewältigung der Symptome von Krebs - einschließlich Schlaflosigkeit - anerkannt. Viele der größeren Krebszentren verfolgen nun einen integrativen Ansatz für die Onkologie, indem sie diese Behandlungen integrieren. Einige, die für Menschen mit Schlafstörungen hilfreich waren, sind:

• Nachrichtentherapie
• Yoga
• Meditation
• Qigong
• Helle Lichttherapie (Phototherapie) gegen Schlaflosigkeit
• Hypnose bei Schlafstörungen
• Kreative Therapien wie Kunsttherapie und Musiktherapie
• Heilende Berührung
• Gebet
• Biofeedback

7

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird im Allgemeinen als die empfohlene erste Behandlungslinie für krebsbedingte Insomnie angesehen. CBT verwendet verschiedene kognitive (Denk-) und Verhaltenstechniken, um Insomnie zu bekämpfen, indem es auf dysfunktionale Einstellungen, Überzeugungen und Gewohnheiten von Krebspatienten abzielt.

Es wurde festgestellt, dass CBT direkt bei der Insonmie hilft, aber es scheint auch eine Rolle bei der Verbesserung der Stimmung zu spielen, die Müdigkeit zu verringern und die allgemeine Lebensqualität für krebskranke Menschen zu verbessern.

Techniken wie Schlafbeschränkungen können verwendet werden, der Vorteil von CBT besteht jedoch darin, dass die Tatsache berücksichtigt wird, dass jeder mit Krebs verschiedene Faktoren hat, die zu Schlafstörungen führen können, und auf unterschiedliche Behandlungen anspricht. Wenn sich Ihre Schlaflosigkeit mit den zuvor beschriebenen Maßnahmen nicht verbessert, sprechen Sie mit Ihrem Onkologen über diese Option.

8

Akupunktur

Akupunktur wird jetzt als integrative Therapie in mehreren großen Krebszentren angeboten. Bei der Akupunktur legt ein Praktizierender dünne Nadeln entlang der Meridiane (Energiefelder) des Körpers an, um den Energiefluss (Qi) durch den Körper auszugleichen.

Akupunktur scheint einige Vorteile für Krebspatienten zu haben, einschließlich der Unterstützung der Bekämpfung von Chemotherapie-induzierter Übelkeit, der Linderung von Krebsschmerzen, der leichten Ermüdung und der Behandlung von Xerostomie (trockenem Mund) aufgrund einer Strahlentherapie.

Kürzlich hat ein Überblick über bisher veröffentlichte Studien ermutigt, dass Akupunktur eine hilfreiche Rolle bei der Behandlung von Schlafstörungen im Zusammenhang mit Krebsbehandlung spielen kann.

Wenn Sie diese Therapie in Betracht ziehen, sollten Sie mit Ihrem Onkologen sprechen und einen Arzt finden, der sich mit der Behandlung krebskranker Menschen auskennt. Eine niedrige Weißzahl oder eine verringerte Thrombozytenzahl aufgrund einer Chemotherapie kann die Wahrscheinlichkeit einer Infektion oder Blutung im Zusammenhang mit der Platzierung der in dieser Therapie verwendeten Nadeln erhöhen.

9

Melatonin

In letzter Zeit wurden zahlreiche Informationen über die Rolle von Melatonin als Behandlungsoption für Schlafstörungen veröffentlicht. Obwohl dieses Hormon, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, einigen Menschen helfen kann - Menschen mit einer Form von Schlaflosigkeit, die als "verzögertes Schlafphasensyndrom" bekannt ist, ist es für die meisten Menschen mit Schlaflosigkeit NICHT hilfreich.

Es ist auch wichtig, auf einige weitere Gedanken hinzuweisen. Da Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, gelten nicht dieselben Vorschriften wie für verschreibungspflichtige Medikamente - mit anderen Worten, Sie können nicht genau wissen, wie viel Melatonin Sie tatsächlich bekommen. Die Menge an Melatonin in vielen dieser Ergänzungen ist tatsächlich viel höher als die für die Behandlung des verzögerten Schlafsyndroms empfohlene Menge.

Auf der anderen Seite wird Melatonin auf eine mögliche Rolle bei der Behandlung von Brustkrebs untersucht, und eine Verringerung der von der Hypophyse produzierten Melatoninmenge, wenn Menschen nachts aufgrund der Nachtschicht wach sind, wird jetzt als wahrscheinliches Karzinogen angesehen.

All dies führt zu einer Empfehlung, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, und sorgfältig die besten Optionen für Ihre bestimmte Form der Schlaflosigkeit und Ihren bestimmten Krebstyp zu besprechen - unabhängig davon, ob dies Melatonin umfasst oder nicht.

10

Andere Schlafmittel

Sie haben vielleicht von den Vorteilen alternativer Therapien gegen Schlaflosigkeit gehört, doch bei Krebs ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über jedes Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuterpräparat zu sprechen, das Sie einnehmen. Wie bereits erwähnt, werden diese Produkte nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert. Darüber hinaus können einige pflanzliche Therapien die Wirksamkeit einiger Krebsmedikamente beeinträchtigen. Denken Sie beim Betrachten dieser Produkte daran, dass etwas wie Hemlock als natürlich, pflanzlich betrachtet und sogar organisch angebaut werden kann. Aber Romeo und Julia waren nicht gut.

Baldrianwurzel zeigte einen bescheidenen Nutzen in Bezug auf Schlaflosigkeit, aber laut "Up to date" gibt es derzeit nicht genügend Beweise, um seine Verwendung zu unterstützen. Im Gegensatz dazu hat sich das Lavendelöl zur Aromatherapie möglicherweise nicht aus wissenschaftlicher Sicht als vorteilhaft erwiesen. Wenn es jedoch als Teil Ihres Schlafrituals verwendet wird, kann dies für Sie hilfreich sein und die Behandlung wahrscheinlich nicht stören Sie wurden für Ihren Krebs verschrieben.

11

Over the Counter Medikationen

Wenn Sie durch die Apotheke gehen, sehen Sie möglicherweise viele Optionen zur Behandlung von Schlafstörungen. Die meisten davon umfassen eine Form eines Antihistamins wie Diphenhydramin (Benadryl). Obwohl diese Präparate bei einigen Patienten mit Schlaflosigkeit kurzfristig eingesetzt werden konnten, ist es wichtig, dass die Patienten die Verwendung dieser Medikamente mit ihrem Onkologen besprechen, bevor sie etwas nehmen. Es ist bekannt, dass Diphenhydramin einige Krebsbehandlungen stört und insbesondere bei einer Behandlung die Wirkung des Krebsmedikaments vollständig aufheben kann.

12

Verschreibungspflichtige Medikamente

Manchmal können Schlafstörungen trotz guter Schlafmethoden und anderer Maßnahmen weiterhin ein Problem sein. Wenn dies der Fall ist, kann ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Schlafstörungen kurzfristig in Betracht gezogen werden, um "Sie über den Buckel zu bringen". Dies gilt insbesondere dann, wenn Menschen andere Maßnahmen ausprobiert haben und einen Punkt erreicht haben, an dem sogar der Gedanke an einen Schlafversuch anstrengend wurde.

Es kann nicht genug betont werden, dass diese nur als kurzfristige Behandlungen eingesetzt werden sollten (mit Ausnahme einiger fortgeschrittener Krebsarten) und dass einige - insbesondere die Benzodiazepine - sehr süchtig machen können. Da viele dieser Medikamente Müdigkeit und verminderte Wachsamkeit als Nebenwirkungen aufführen, muss bei Aktivitäten wie dem Bedienen eines Automobils auch am Tag nach der Einnahme von Medikamenten in der Nacht zuvor Vorsicht geboten werden.

Optionen können Folgendes enthalten (folgen Sie den Links, um mehr über diese Optionen zu erfahren):

• Rozerem - Dieses Medikament wirkt als Melatonin-Agonist und ist speziell für die Behandlung von Schlaflosigkeit zugelassen. Obwohl festgestellt wurde, dass es in diesem Umfeld einige Auswirkungen hat, fand eine kürzlich an krebskranken Personen durchgeführte Studie heraus, dass dieses Medikament nicht hilfreich war, und eher eine kognitive Verhaltenstherapie war am effektivsten.
• Nonbenzodiazepin-Medikamente
• Benzodiazepin-Medikamente

Andere Medikamente mit Indikationen für andere Erkrankungen können bei manchen Menschen mit Schlaflosigkeit wirken. Schauen Sie sich diese Schlaftablettenübersicht für weitere Informationen an. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Schlafstörungen bei Menschen mit Krebs sind kein kleines Problem und können schwerwiegende Folgen haben.