Gehen Sie 10.000 Schritte pro Tag während einer Fahrt zurück

Wenn Sie einen Road Trip unternehmen, können Sie aufgeben, wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag machen möchten. Es ist oft nicht einfach, Stopps einzuplanen, damit Sie aussteigen und sich bewegen können. Hier sind Tipps und Tricks, mit denen Sie Schritt für Schritt schrittweise vorbeischauen können, damit Sie Ihr Ziel mit Ihrem Schrittzähler oder Fitnessband erreichen.

Machen Sie einen Spaziergang, bevor Ihr Road Trip-Tag beginnt

Es lohnt sich, vor dem Einstieg ins Auto einen Schnellstart zu machen. Jede 15 Minuten, die Sie zu Fuß verbringen können, erhöht Ihre Gesamtzahl um 2000 Schritte. Sie können einen Spaziergang in der Nachbarschaft oder auf dem Laufband planen.

Wenn Sie vor dem Einsteigen mindestens 6000 Schritte zurückmelden können, haben Sie eine viel bessere Chance, ohne Stress Ihr Tagesziel zu erreichen. Versuchen Sie, die meiste Zeit vor dem Packen zu packen, um Ihnen etwas Zeit zu lassen, damit Sie Ihr Lauftraining absolvieren können. Synchronisieren Sie Ihre Schritte mit Ihrem Computer oder Ihrer App, bevor Sie das Haus verlassen, nur für den Fall, dass Ihr Schrittzähler verloren geht oder die Stromversorgung verliert. Sie möchten keine dieser hart erarbeiteten Schritte verlieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine frische Batterie oder einen vollständig aufgeladenen Tracker haben

Sie möchten nicht all diese Anstrengungen unternehmen, um Ihr 10.000 Schritte-Ziel zu erreichen, nur um festzustellen, dass Ihr Pedometer oder Ihr Fitness-Band tot ist. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Ladekabel verpackt ist und Sie einen USB-Adapter im Auto haben, um es bei Bedarf aufzuladen. Wenn Ihr Schrittzähler über einen austauschbaren Akku verfügt, legen Sie einen auf Ihre Packliste und bringen Sie ihn für alle Fälle mit. Ein zusätzlicher Stopp, um eine Batterie zu erhalten, wäre eine Möglichkeit für weitere Schritte, kann jedoch die verlorenen nicht kompensieren.

Planen Sie für aktive Reststops, um weitere Schritte zu protokollieren

Brechen Sie die Karten- oder Karten-App aus und finden Sie Haltestellen entlang Ihrer Route. Wenn Sie über eine Fitnessband oder eine Smartwatch mit Inaktivitätsalarm verfügen, möchten Sie dies gerne durch stündliches Anhalten erreichen. Wenn Sie sich auf einer der Hauptstraßen befinden, gibt es möglicherweise öffentliche Raststätten. Suchen Sie andernfalls, wo es Tankstellen und Schnellimbisse gibt, an denen Sie einige Minuten rausgehen können. Es dauert eine Minute bis zwei Minuten, bis die Fitbit Alta, Jawbone UP oder Apple Watch zufrieden sind. Sie können sich auf etwa 100 Schritte pro Minute begeben, sodass jeder 5-Minuten-Stopp 500 weitere Schritte in Richtung Ihres Ziels bedeuten kann.

Tritt mit deinen Mitfahrern an

Wir alle kennen jemanden, der es hasst, Stopps zu machen, wenn er auf die Straße geht, und sie sind vielleicht derjenige, der das Auto fährt. Es kann einige Verhandlungen erfordern, um Ihre Reisebegleiter mit Ihrem Schrittziel und den zusätzlichen Stopps an Bord zu bekommen. Machen Sie daraus ein Spiel und einen Wettkampf. Wenn sie keinen Schrittzähler haben, holen Sie sich einen billigen. Vergleichen Sie Ihre Summen zu Beginn der Reise und nach jedem Stopp. Führen Sie eine Rangliste und vergeben Sie in regelmäßigen Abständen einen Preis.

Kein Drive-Thrus - Steigen Sie aus dem Auto und gehen Sie

Wenn Sie eine Mahlzeit oder einen Getränkepause einlegen, verwenden Sie niemals das Durchfahren. Häufig bedeutet das mehrere Minuten Sitzen, wenn Sie hätten laufen können. Es ist oft genauso schnell zu parken, ins Restaurant zu gehen, zu bestellen, etwas zu essen zu bekommen und zum Auto zurückzukehren. Während Sie auf Ihre Bestellung warten, können Sie ein wenig mischen oder im Restaurant spazieren gehen. Dies führt zu Schritten, die Sie nicht im Drive-Thru-Modus protokollieren würden. Sie können problemlos weitere 500 Schritte zu Ihrer Gesamtzahl hinzufügen, und mehr, wenn Sie die Haltestelle als Gelegenheit zum Spazierengehen nutzen.

Stoppen Sie und sehen Sie die Sehenswürdigkeiten

Fahren Sie nicht an einem Aussichtspunkt, einem Park oder einer historischen Stätte vorbei, an der Sie leicht einen Zwischenstopp einlegen können. Halten Sie an, steigen Sie aus dem Auto aus und genießen Sie die Aussicht und die Hinweisschilder. Machen Sie Fotos, auch Selfies. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Gedanken zu erfrischen, Ihre Beine zu strecken und noch ein paar hundert Schritte zu machen.

Um die Tankstelle gehen

Wenn Sie in eine Tankstelle einfahren müssen, nutzen Sie die Gelegenheit, um ein bisschen zu gehen. Übergeben Sie die Betankungspflicht Ihrem Mitfahrer, wenn Sie können. Wenn Sie nicht an Ort und Stelle marschieren oder die Pumpen nicht umkreisen können, während das Gas gepumpt wird. Wenn Sie die Wahl haben, an der Pumpe zu zahlen oder reinzugehen, gehen Sie immer rein. Es ist noch ein kleiner Schritt, den Sie zu Ihrem Schritt zählen müssen. Wenn Sie hinterhältig genug sind, können Sie vorschlagen, dass sich Ihr Mitfahrer die Zeit nimmt, um den Reifendruck zu prüfen, die Windschutzscheibe zu waschen usw., um Ihnen mehr Gehzeit zu kaufen.

Machen Sie eine lange, aktive Mahlzeit

Wenn Sie wissen, dass Sie eine Mahlzeit einlegen müssen, planen Sie im Voraus einen Ort mit einer angenehmen Fußgängerzone wie einem Park oder einer Fußgängerzone. Auf diese Weise können Sie Ihre Mahlzeit genießen und haben einen schönen Ort, um einen Spaziergang zu machen und Ihre Schrittzahl zu erhöhen.

Planen Sie einen Spaziergang an Ihrem Ziel für den Tag

Sehen Sie sich im Voraus an, wie Sie einen schönen, langen Spaziergang hinzufügen können, wenn Sie Ihr Tagesziel erreichen. Wenn es ein Hotel ist, erkundigen Sie sich an der Rezeption, ob in Ihrem Fitnessraum eine empfohlene Wanderroute oder ein Laufband vorhanden ist. Wenn Sie Familie, Freunde oder Geschäftspartner treffen, schlagen Sie vor, dass Sie bei Ihrer Ankunft einen Spaziergang machen. Man kann ehrlich sagen, dass man die Knicke nach einem Tag auf der Straße herausfinden muss.

Synchronisieren Sie Ihre Schritte, bevor Sie Zeitzonen überqueren

Wenn Sie bei einer Fahrt in neue Zeitzonen gelangen, sollten Sie Ihre Schritte vor dem Übergang synchronisieren. Bei Zeitzonenänderungen können seltsame Datenstörungen auftreten. Ihre Fitnessband könnte denken, dass Sie inaktiv waren, wenn Sie nicht waren, oder Sie für eine Stunde zwei Schritte machen.Durch die Synchronisierung werden diese möglicherweise nicht beseitigt, es kann jedoch hilfreich sein.

Hacks und Cheats

Es ist wichtig, dass Ihr Blut in Bewegung bleibt, wenn Sie längere Zeit sitzen. Manchmal können Sie einfach nicht so oft aufhören, wie Sie möchten, aber Sie können Bewegungen ausführen, die Ihr Schrittzähler oder Ihr Fitnessband als Schritte registriert. Hin- und Herbewegungen des Armes können viele Armbandmodelle täuschen. Sie können auch Ihren Schrittzähler oder Ihr Fitnessband an Ihrem Schuh anbringen und kleine Tritte und Fußklopfen versuchen, um die Schritte zu registrieren. Ist es Betrug? Es liegt an Ihnen, zu entscheiden.

Wenn Sie den Tag beendet haben und Ihr Ziel erreicht haben, können Sie sich gut fühlen, dass Sie aktiv bleiben. Sie haben nicht nur Ihr Ziel erreicht, Sie haben auch das Risiko verringert, dass ein Blutgerinnsel durch zu langes Sitzen entsteht. Wenn Sie der Fahrer sind, können regelmäßige Stopps und körperliche Aktivität dazu beitragen, dass Sie auf der Straße aufmerksam bleiben.