8 Tipps zum Gehen 10.000 Schritte pro Tag beim Fliegen

Wenn Sie süchtig nach 10.000 Schritten pro Tag sind, wie in Ihrem Schrittzähler oder Fitnessband aufgezeichnet, möchten Sie Ihre Strähne nicht brechen, weil Sie fliegen. Flugzeuge können Sie stürzen, besonders wenn Sie Zeitzonen ändern. Was können Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie an einem Flugreisetag genügend Bewegung erhalten und Ihre Bewegung am Leben bleibt? Und wie können Sie verhindern, dass Sie den Verdacht der Sicherheit wecken, während Sie dies tun?

Spazieren Sie mindestens 8.000 Schritte, bevor Sie zum Flughafen fahren

Sie wissen nie, was passieren wird, wenn Sie am Flughafen ankommen.Sie könnten eine Stunde oder länger in der Sicherheitsleine stecken bleiben. Ihr Flug könnte sich nach dem Einsteigen verzögern und Sie werden auf dem Rollfeld sitzen bleiben.

Am besten planen Sie die Gehzeit, bevor Sie zum Flughafen fahren. Sie sind wahrscheinlich sicher, wenn Sie sich vor dem Abflug zum Flughafen mit 8.000 Kilometern anmelden, was eine Stunde oder mehr flottes Gehen ist. Packen Sie die Nacht vor der Reise ein, damit Sie Zeit haben, sich zu bewegen. Wenn Sie in einem Hotel übernachten, prüfen Sie, ob sich ein Laufband in Ihrem Fitnesscenter befindet, oder bitten Sie sie, eine Lauf- / Laufstrecke in der Nähe vorzuschlagen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schritte mit Ihrer App oder Ihrem Computer synchronisieren, bevor Sie zum Flughafen fahren.

Zu Fuß am Flughafen

Wenn Sie wissen, dass Sie nicht genug Schritte protokollieren können, bevor Sie zum Flughafen gehen, planen Sie einen Spaziergang am Flughafen. Es ist am besten, einen leichten Handgepäck oder einen Koffer mit Rädern zu haben, den Sie bequem in den Concours einpacken oder abschleppen können. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, im Falle von Sicherheitsverzögerungen früh anzukommen, haben Sie oft eine Stunde oder mehr Zeit, um zu Fuß zu gehen. Sie sollten in der Lage sein, 5000 bis 6000 Schritte in einer einfachen, aber konstanten Geschwindigkeit zu erreichen. Wenn Sie aerobe Schritte verfolgen oder Minuten trainieren, können Sie sogar flink gehen, besonders wenn Sie so tun, als würden Sie versuchen, eine enge Verbindung herzustellen. Überprüfen Sie die Flughafenkarte und planen Sie eine Route.

Denken Sie daran, Ihren Schrittzähler oder Ihr Fitnessband nach dem Abnehmen wieder anzulegen, um die Sicherheit zu durchlaufen. Während die meisten Fitnessbänder immer noch Schritte protokollieren, wenn sie sich in der Tasche befinden, sind die Schrittzähler des Bunds möglicherweise nicht genau richtig und können auch nicht so genau sein, wie wenn sie richtig getragen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schritte mit Ihrer App synchronisieren, bevor Sie in das Flugzeug steigen.

An Bord des Flugzeugs gehen

Sie werden nicht viele Schritte im Flugzeug protokollieren, aber Sie sollten sich ein paar Minuten pro Stunde bewegen, um das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern. Wenn Ihr Fitness-Tracker Inaktivität misst, erhalten Sie möglicherweise Warnmeldungen, um aufzustehen und sich im Flugzeug zu bewegen. Es ist am besten, einen Gangplatz zu buchen, damit Sie zur Toilette oder zum Schott gehen können, wo Platz zum Marschieren vorhanden ist. Sie können sogar einen Platz in der Nähe einer Nische buchen, wo Sie regelmäßig aufstehen, sich strecken und ein wenig spazieren gehen können. Sie können Websites oder Apps wie SeatGuru.com verwenden, um solche Sitzplätze auszuwählen.

Der Fitbit Alta benötigt 250 Schritte pro Stunde, um ihn glücklich zu machen, während die Apple Watch nur eine Minute aktiv und aktiv sein möchte. Seien Sie höflich und lassen Sie alle Neugierigen wissen, dass Sie nur versuchen, Ihr Blut im Kreislauf zu halten. Wenn die Leuchte Sicherheitsgurte einschalten eingeschaltet ist, stehen Sie nicht auf, auch wenn Sie eine inaktive Stunde haben. Planen Sie maximal 250 Schritte pro Flugstunde ein.

Zeitzone Reise Woes

Wenn Sie einen Fitness-Tracker mit einer App verwenden, werden beim Ändern der Zeitzonen einige verrückte Ergebnisse angezeigt. Wenn Sie nach Osten gehen, wird Ihr Tag kürzer. Wenn man nach Westen geht, wird es länger werden. Es ist jedoch oft unvorhersehbar, wann am Ende des Tages Stunden gezählt werden, wenn Ihr Tracker synchronisiert. Wenn Sie Ihr 10.000-Schritt-Ziel zu Hause oder am Flughafen erreicht haben, synchronisieren Sie es mit der App, bevor Sie in das Flugzeug steigen, und ändern Sie die Zeitzonen. Ihre besten Pläne, jeden Tag in Ihre Schritte zu gehen, ganz zu schweigen von Streifen, können aufgrund des Zeitzonenübergangs ein Ende finden.

Layover-Schritte

Ein Zwischenaufenthalt ist eine gute Gelegenheit, um mehr Schritte in einem Flughafen zu protokollieren, und niemand schaut schief, wenn Sie so schnell gehen, wie Sie können, um eine Verbindung herzustellen. Wenn Sie keine aeroben Schritte haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um sie auszuführen. Überprüfen Sie die Flughafenpläne im Airline-Magazin auf Ihre Ankunfts- und Abfluggates und planen Sie, wie Sie zwischen ihnen hin- und herlaufen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schritte synchronisieren, bevor Sie in Ihr nächstes Flugzeug steigen.

Hindernisse beim Gehen an Ihrem Ankunftsort

Du bist angekommen! Sie können beim Abfliegen in Stufen steigen und sich auf den Weg machen, Ihr Gepäck abzuholen und den Bodentransport zu erhalten. Bei internationalen Reisen kann es jedoch zu langen Wartezeiten und Verzögerungen kommen, wenn Sie Zoll- und Einwanderungskontrollen durchführen müssen. Selbst innerhalb eines Landes müssen Sie möglicherweise die Sicherheit erneut durchlaufen, wenn Sie das Terminal wechseln. All dies kann Ihre geplante Zeit in Anspruch nehmen, um Ihre 10.000 Schritte abzuschließen. Ein kleines Tempo in kleinen Kreisen oder zu Fuß ist möglich, aber Sie möchten keinen Verdacht aus Sicherheitsgründen wecken, also halten Sie ihn unauffällig.

Vom Flughafen nach Hause oder ins Hotel zu gelangen, kann auch eine weitere Sitzzeit im Zug, Bus oder Auto sein. Es kann weitere Verwüstungen verursachen, wenn Sie versuchen, sich jede Stunde zu bewegen, ganz zu schweigen von Ihrem Gesamtschrittziel. Eine Zugfahrt bietet Ihnen die beste Gelegenheit, ein wenig aufzustehen und sich zu bewegen.

Planen Sie einen Spaziergang zu Ihrem endgültigen Ziel

Wenn Sie nur wenige Schritte haben, planen Sie am besten eine Gehzeit, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben. Wenn Sie sich mit Freunden oder der Familie treffen, vereinbaren Sie im Voraus einen Spaziergang, um die Knicke nach Ihrer Reisezeit zu klären. Es wird für alle gut sein. Übung wird empfohlen, um die Auswirkungen von Jet-Lag zu reduzieren. Wenn Sie dort sind, bewegen Sie sich!

Hacks um dein Schrittziel zu erreichen

Wenn Ihre besten Pläne schief gelaufen sind, können Sie einige Tricks ausprobieren, um Ihr 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen. Sie können versuchen, Ihren Schrittzähler an Ihrem Schuh anzubringen oder ihn in Ihre Socke zu stecken und Ihren Fuß hin und her zu schwingen. Sie können viele Fitnessbänder mit Armbewegungen täuschen. Es ist einfach, die Arme mit einer Vor- und Zurückbewegung zu bewegen, während Sie sitzen oder in einer Reihe warten, als zu versuchen, aufzustehen und an Ort und Stelle zu marschieren. Einerseits handelt es sich um Bewegung und Übung, andererseits sind es keine "Schritte". Es ist eine persönliche Entscheidung, ob Sie sich dafür entscheiden oder einen anderen Hack versuchen, um Ihre Schritte zu steigern. Erzähl es deinen Fitbit-Freunden einfach nicht!