8 Dinge zu tun, wenn Sie als neue Mutter überwältigt sind

Es gibt nichts, was Sie auf das Leben als neue Mutter vorbereiten kann. Selbst wenn Ihre Freunde versuchen, das nächtliche Aufwachen, das Weinen, das Wickeln und das Stillen zu erklären, ist es nicht etwas, das wirklich etwas verstehen kann, bis Sie es selbst erfahren. Es ist normal, sich als neue Mutter überfordert zu fühlen.

Deshalb ist es wichtig, für sich selbst zu sorgen. In den ersten Wochen muss sich eine Mutter nur auf sich und ihr Baby konzentrieren. Im Laufe der Zeit werden die Dinge einfacher werden.

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Begrenzen Sie Besuche von wohlmeinenden Freunden und Familienmitgliedern

Geburt ist eine große Tortur für Ihren Körper. Sie brauchen Zeit, um sich von dem schwierigen Prozess zu erholen und gleichzeitig herauszufinden, wie Sie sich um dieses neue kleine Wesen in Ihrem Leben kümmern können.

Obwohl Sie sich vielleicht unhöflich fühlen, wenn Sie denen, die Ihr Baby sehen möchten, Nein sagen, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich auf sich und das Baby zu konzentrieren. Es ist okay, den Leuten mitzuteilen, dass Sie es vorziehen, zu warten und nicht zu besuchen, bis Sie sich bereit fühlen.

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Bitten Sie die Besucher, den Platz einzunehmen

Wahrscheinlich fragen die Leute, ob Sie etwas brauchen. Scheuen Sie sich nicht, etwas zu sagen und um Hilfe zu bitten, während Sie sich um die Grundbedürfnisse Ihres Neugeborenen kümmern.

Ihre Angehörigen möchten wirklich helfen, und wenn sie gebeten werden sollen, ein Rotisserie-Hähnchen zum Abendessen abzuholen, ist das hilfreich. Zögern Sie nicht, zu fragen.

Seien Sie bereit, die Menschen mit ein paar Haushaltsarbeiten helfen zu lassen, oder schauen Sie dem Baby zu, wenn Sie es anbieten. Wenn Sie Ihr Geschirr weglegen, während Sie sich auf der Couch ausruhen, oder das Baby beim Duschen halten, kann das sehr viel bedeuten, wenn Sie sich überfordert fühlen.

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Machen Sie Mahlzeiten einfacher

Selbst wenn Sie Ihren Gefrierschrank schon vor der Geburt des Babys mit den Mahlzeiten gefüllt haben, wird das Essen bald aufgebraucht und Sie werden vor dem Versuch stehen zu kochen, während Sie nur ein paar Stunden schlafen.

Pizza ist lecker, aber es ist nicht unbedingt die beste Wahl. Wenn dies finanziell möglich ist, melden Sie sich für einen Monat oder länger für einen Essenslieferdienst an. Es beseitigt die Notwendigkeit, darüber nachzudenken, was zum Abendessen ist, und viele Einkäufe für Lebensmittel Die Mahlzeiten sind gesund und lecker - und Sie haben das Gefühl, etwas gekocht zu werden.

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Vereinfachen Sie Ihre Routine

Vor dem Baby hatten Sie vielleicht sieben Schritte, um sich darauf vorzubereiten, das Haus zu verlassen. Dazu gehörten Mode, Haare, Make-up, Accessoires und vieles mehr. Nun haben Sie vielleicht noch sieben Schritte, aber Sie werden sich darauf konzentrieren, Flaschen vorzubereiten, Windeln zu packen und verlorene Socken zu finden.

Um zu verhindern, dass Sie völlig überfordert werden, sollten Sie darüber nachdenken, welcher Teil der Vor-Mutter-Routine für Sie am wichtigsten war. Wenn Sie sich wie ein menschliches Wesen fühlen, werfen Sie Ihr Haar in ein Pony und ziehen Sie eine Yogahose an. Nehmen Sie sich jedoch die Zeit, um die Grundierung und die Mascara aufzutragen.

In ähnlicher Weise können Sie Ihr Haar föhnen, so dass Sie sich wie zusammengefügt fühlen. Versuchen Sie also, alle paar Tage diese Aufgabe zu lösen. Vergessen Sie nicht, dass Sie immer noch eine Person sind und sich 10 Minuten Zeit nehmen müssen, um sich zusammenzusetzen.

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Finde deinen Stamm

Wenn Sie erfahrene Mütter fragen, was für das Säuglingsalter ihres Kindes am wertvollsten war, werden viele die gleiche Antwort geben: Unterstützung.

Selbstverständlich können bereits geliebte Familienmitglieder und Freunde Unterstützung bieten, aber es gibt etwas, andere Mütter zu finden, die mit Ihnen zusammen in der Mitte sind.

Finden Sie eine neue Support-Gruppe für Mütter, entweder online (auf Facebook gibt es viele geschlossene Gruppen, was bedeutet, dass Sie Fragen stellen können, mit der Gewissheit, dass sie nicht in Ihrem Newsfeed angezeigt werden) oder persönlich.

Schauen Sie auf der Website des Krankenhauses nach, ob sie Unterstützungsgruppen beherbergen oder fragen möchten. Diejenigen, die sich in Ihrer Lage befunden haben, haben möglicherweise lokale Gruppen, die Sie empfehlen können.

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Entspannen Sie sich bei Ihren Hausreinigungsstandards

Während Sie nicht wollen, dass irgendetwas Ungeziefer oder Nagetiere anzieht, betonen zu viele Mütter, dass ihr einst so perfektes Zuhause jetzt mit Babysachen überschüttet wird.

Lassen Sie sich auf Babyartikel konzentrieren, indem Sie etwas einlagern, und lassen Sie den Rest los. Niemand erwartet, dass die Eltern eines Säuglings ein unberührtes Zuhause haben.

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Nehmen Sie sich Zeit zum Üben

Wenn Sie sich noch in den ersten Tagen nach der Geburt befinden, müssen Sie zum Trainieren freigestellt sein. Aber die meisten neuen Mütter können so viel laufen, wie sie möchten.

Es gibt etwas dagegen, das Baby in eine Babytrage zu stecken, also ist es nahe an Ihrer Brust und raus an die frische Luft. Wenn es Winter ist, können Sie sie immer noch hineinstecken - steigen Sie einfach auf ein Fahrrad oder ein Laufband. Es besteht eine gute Chance, dass das Baby durch das Gehen oder Drehen des Babys in den Schlaf versetzt wird.

Wenn Sie sich danach sehnen, in den Kraftraum oder zu Ihrer Lieblingsstufe zurückzukehren, besuchen Sie die Turnhallen mit Kinderbetreuung. Die meisten nehmen Babys bereits nach 12 Wochen in Anspruch - je früher Sie gehen, desto wohler wird sich Ihr Kind in ihrer Obhut befinden.

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Kennen Sie das Zeichen der Überwältigung

Viele junge Mütter bezeichnen ihre frühen Tage als die „magischste Zeit ihres Lebens“ - und wenn Sie diese Emotionen von anderen hören, können Sie das Gefühl haben, dass etwas defekt ist, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Seien Sie versichert, es ist nichts falsch mit Ihnen. Es ist nur so, dass diejenigen, die es schwerer haben, nicht so ausgesprochen sind wie diejenigen, die jeden Moment genießen. Wenn Sie sich vom Stress der Elternschaft überfordert fühlen und im täglichen Leben keine Freude finden, suchen Sie professionelle Hilfe.

Postpartum Depressionen - oder sogar das "Baby Blues" - sind viel häufiger, als irgendjemand ahnt. Untersuchungen zeigen, dass zwischen 50 und 75 Prozent der neuen Mütter nach der Geburt negative Gefühle haben.

Das bedeutet, dass Mütter, die sich überfordert und gestresst fühlen, keine Ausreißer sind - sie sind die Norm. Eine postpartale Depression kann bis zu einem Jahr nach der Geburt des Babys auftreten. Wenn Sie also sechs Monate alt sind, lehnen Sie die Möglichkeit nicht ab und fangen Sie an, die seelischen Schmerzen zu spüren.

Ein Wort von DipHealth

Obwohl Sie gerade eine neue wichtige Rolle in Ihrem Leben hinzugefügt haben, vergessen Sie nicht, wer Sie waren, bevor Sie ein Baby bekommen haben. Übergeben Sie das Baby gelegentlich einem Ehepartner, einem Elternteil, einem Geschwister oder einem vertrauenswürdigen Freund, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich mit Ihrem Baby zu verbinden - es lohnt sich.