Bewältigung beim Versuch, schwanger zu werden, überwältigt Sie

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann dies schnell Ihr Leben überfordern, besonders wenn es länger dauert, als Sie zuerst erwartet hatten. Unfruchtbarkeit ist emotional äußerst schwierig. Die herausgeforderte Fruchtbarkeit kann in einen Strudel von Traurigkeit und Obsession geraten, und es ist nicht ungewöhnlich, dass diejenigen, die versuchen zu begreifen (TTC), sogar depressiv werden.

Leider können wir unsere Umstände nicht immer ändern. Wir können jedoch kontrollieren, wie wir mit den Herausforderungen umgehen, mit denen wir konfrontiert sind. Mit etwas so Herzzerreißendem wie dem Versuch, schwanger zu werden, ist dies sicherlich nicht einfach, und wir werden uns der Herausforderung nicht stellen. Sie müssen immer noch Ihre Trauer rauslassen und Ihre Frustration ausdrücken. Hier sind 12 Ideen, mit denen Sie zurechtkommen und Unfruchtbarkeit davon abhalten können, Ihr Leben zu übernehmen.

1. Lassen Sie nicht das zweiwöchige Warten übernehmen

Die zweiwöchige Wartezeit ist für die meisten Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, eine Zeit hoher Belastung. Jeder Tag zwischen dem Eisprung und Ihrer nächsten nächsten Periode kann sich wie ein Jahr anfühlen, und Sie können sich ständig ängstlich fühlen.

Wenn Sie aufhören möchten, die zweiwöchige Wartezeit über Ihr Leben zu nehmen, kann es hilfreich sein, sich während dieser Zeit auf andere Dinge und Menschen zu konzentrieren.

Dies ist die Zeit, um …

• Planen Sie einen Termin mit Ihrem Partner
• Gehen Sie mit Ihren Freunden auf ein Mädchennachtabend
• Sehen Sie den Film, den Sie immer sehen wollten
• Beginnen Sie mit einem Heim- oder Bastelprojekt

Ihre zweiwöchigen Obsessionen warten zwar immer noch im Hinterkopf, aber das ist viel besser, als sie auf dem Vordersitz sitzen zu lassen. Wenn Sie diese zwei Wochen fast unerträglich finden, können Sie weitere Vorschläge dazu finden, wie Sie die zweiwöchige Wartezeit überleben können.

2. Legen Sie die Schwangerschaftstests ab

Wenn Sie versuchen zu begreifen, wird die Durchführung von Schwangerschaftstests zu einer Wissenschaft …, die die eigentliche Wissenschaft hinter den Tests ignoriert. Aber eine Wissenschaft!

Wie ein Laborwissenschaftler haben Sie Ihre Vorräte. (Diese Menge billiger Schwangerschaftstests in Ihrem Badezimmerschrank.) Sie können experimentieren, indem Sie die Tests früher und früher machen. Sie könnten Ihre Tests ins Sonnenlicht führen, in den dunklen Schrank, unter einer Taschenlampe oder was auch immer, nach dieser zweiten rosa Linie suchen, die einfach nicht auftaucht.

Sie werden diesen Vorschlag nicht mögen, aber … Sie müssen diese Schwangerschaftstests ablegen.

Wirf deinen Vorrat weg. (Oder geben Sie sie wenigstens einem Freund zum Festhalten an.) Widerstehen Sie den Tests, bis Ihre Periode mindestens einen Tag zu spät ist. Wenn Sie denken, dass Sie dies einfach nicht tun können, möchten Sie vielleicht ein paar andere Gründe kennen, um keinen Schwangerschaftstest zu machen. Solange sich Ihr Leben um Schwangerschaftstests dreht, werden Sie kämpfen müssen.

3. Lassen Sie die Ankunft Ihrer Periode nicht länger Tage dauern

Die meisten Frauen sind nicht begeistert, wenn ihre monatliche Periode kommt.Aber wenn Sie versuchen zu begreifen, fühlen Sie sich wahrscheinlich verärgert. Ihre Periode zu bekommen ist ein ziemlich definitives Zeichen dafür, dass dieser Monat ein weiterer Misserfolg war. Was auch immer Sie hofften, dass dieses Mal klappen würde, ist gequetscht.

Wenn Sie Fehlgeburten erlebt haben, signalisiert Ihnen Ihre Periode möglicherweise nicht nur einen weiteren ausgefallenen Zyklus, sondern erinnert Sie auch an frühere Verluste. Für manche Frauen können Perioden intensive Erinnerungen an ihre Unfähigkeit sein, bis sie eine Menge von Heilung und Zeit durchlaufen erhalten schwanger aber zu bleibe schwanger.

Niemand erwartet, dass Sie am ersten Tag Ihres Zyklus fröhlich sein werden - aber lassen Sie sich nicht für Tage oder Wochen unterdrücken. Am Ende fühlen Sie sich in der ersten Woche Ihres Zyklus deprimiert, sind ambivalent oder von Ovulation in der nächsten Zykluswoche besessen und dann in den letzten zwei Wochen des Zyklus besorgt. So kann man nicht leben! Von einem Moment bis zur Trauer, um sich selbst etwas Gutes zu tun, oder um mit einem vertrauenswürdigen Freund zu sprechen, gibt es eine Reihe von Dingen, die Ihnen helfen können, die Ankunft Ihrer Periode zu meistern.

4. Erinnern Sie sich und fordern Sie zurück, was Sie früher liebten

Der Stress der Unfruchtbarkeit kann unseren Verstand so schwinden lassen, dass wir schwanger werden, dass wir vergessen, was wir früher aus Spaß gemacht haben.

Holen Sie sich etwas Papier und einen Stift und fangen Sie an, eine Liste zu erstellen. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen möglicherweise einfällt, das Sie einst genossen haben. Fühlen Sie sich frei, selbst aufzuschreiben, was Sie als Kind zum Lachen gebracht hat - warum nicht?

Wenn Sie Probleme haben, rufen Sie einen Freund an oder lassen Sie sich von Ihrem Partner helfen. Fragen Sie sie direkt, woran sie sich erinnern, wenn Sie mit Ihnen zusammen gelaunt haben, dass Sie lächeln mussten. Sehen Sie, wie viele Elemente Sie der Liste hinzufügen können. Strebe nach 50!

Dann poste deine Liste dort, wo du sie jeden Tag sehen kannst. Hoffentlich sehen Sie an den Tagen, an denen Sie sich wirklich schlecht fühlen, die Liste und reagieren auf etwas, das Sie geschrieben haben.

Wenn Sie sich noch immer schwer tun, überlegen Sie sich andere Wege, um Ihre Unabhängigkeit von Unfruchtbarkeit zu erklären. Das kann bedeuten, dass Sie sich weigern, als "unfruchtbarer Freund" bekannt zu werden, langfristige Pläne zu machen, die nicht mit dem Baby zusammenhängen, oder sogar Ihre Erfolge aufzuzählen.

5. Verbringen Sie mehr romantische Zeit mit Ihrem Partner

Unfruchtbarkeit ist bekannt dafür, Sex zu einer Pflicht zu machen. Von Frustration über Scham bis hin zu einer niedrigeren Libido kann der Versuch, schwanger zu werden, Auswirkungen auf Ihr Sexualleben haben.

Was einst ein leidenschaftlicher Moment war, um sich intensiv mit Ihrem Partner zu verbinden, kann sich jetzt als eine Aufgabe anfühlen - eine mit einem scheinbar unerreichbaren Ziel. Wenn die sexuelle Beziehung zusammenbricht, kann der tägliche Teil Ihrer Beziehung bald folgen.

Es ist wichtig, auf die Beziehung zu Ihrem Partner zu achten. Nehmen Sie sich Zeit, miteinander zu sprechen, wie Unfruchtbarkeit Ihre Beziehung beeinflusst und was Sie beide brauchen, um sich verbundener zu fühlen.

Erinnern Sie sich an die Liste der lustigen Dinge, die wir Ihnen geboten haben? Es ist wahrscheinlich, dass es mehrere Aktivitäten gibt, die Sie mit anderen machen. Sie möchten vielleicht sogar eine neue Liste zusammenstellen, in der die Aktivitäten aufgeführt sind, die Sie als Paar machen möchten.

Sex ist mehr als eine Konzeptionsmaschine. Wenn Sie sich in diesem Bereich wirklich schwer tun, können Sie einige Ideen lesen, wie Sie Ihr Sexualleben verbessern können, während Sie versuchen, schwanger zu werden.

6. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Selbstpflege

Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet nicht nur, richtig zu essen und zu einem Arzt zu gehen. Es bedeutet auch, sich Zeit für Entspannung zu nehmen.

Entspannung kann bedeuten, ein langes Sprudelbad zu nehmen, oder es kann bedeuten, dass Sie die Musik aufdrehen und sich dumm in Ihrem Wohnzimmer tanzen. Entspannung kann Meditation, Yoga oder Kunstunterricht sein. Viele dieser Praktiken können dazu beitragen, Ihren inneren Dialog über Ihre Unfruchtbarkeit zu verändern, indem Sie im Moment bleiben. Wenn Sie sich im Moment befinden, ist es schwieriger, sich über frühere Fruchtbarkeitsversagen oder zukünftige Fruchtbarkeitsängste zu freuen.

Es gibt verschiedene Mind-Body-Therapien gegen Unfruchtbarkeit, die Ihnen dabei helfen können, sich zu entspannen, und es wurde gezeigt, dass einige die Schwangerschaftsraten verbessern. Sie sind es wert, es auszuprobieren!

7. Nehmen Sie sich Zeit, die schwierigen Gefühle zu bestätigen

Wenn Sie Ihr Leben von der Unfruchtbarkeit zurücknehmen, bedeutet dies nicht, dass die Behauptung der Unfruchtbarkeit keinen starken Einfluss auf Ihre Emotionen hat. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die schwierigen Gefühle anzuerkennen, können Sie sich freier und entspannter fühlen. Es ist wichtig, einen sicheren Ort und Zeit zu finden, um Ihre Unfruchtbarkeitstränen zu vergießen.

Eine Möglichkeit, sich auszudrücken, ist das Schreiben. Schreiben kann heilen, und die Fruchtbarkeitsgemeinschaft hat eine wunderbare Bloggemeinschaft.

Wenn Sie noch keinen Blog haben, können Sie einen eigenen Fruchtbarkeitsblog starten. Wenn Sie eine haben, engagieren Sie sich mehr mit den Fruchtbarkeits-Bloggern. Melissa at Stirrup Queens und Sperm Palace Jesters können Ihren Blog ankündigen, Sie zu anderen Blogs führen und Ihnen helfen, Sie mit anderen zu konfrontieren, die sich ähnlichen Herausforderungen stellen.

8. Treten Sie einer Support-Gruppe bei

Viele Paare mit Unfruchtbarkeit fühlen sich isoliert. Es scheint, als ob alle ihre Freunde und Familie schwanger werden, Kinder großziehen und in die nächste Phase ihres Lebens übergehen.

In der Zwischenzeit bist du allein und versuchst, schwanger zu werden, und fühlst dich wie das einzige kinderlose Paar (oder nur ein Paar, das nicht mehr Kinder bekommen kann).

So kann eine Support-Gruppe helfen. Sie werden mit anderen Paaren zusammen sein, die es wirklich verstehen.

Um eine Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe zu finden, wenden Sie sich an Ihre Fruchtbarkeitsklinik oder überprüfen Sie die Karte, um zu sehen, ob es in Ihrer Nähe eine Unterstützungsgruppe zur Unterstützung der Unfruchtbarkeit gibt.

9. Schämen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen

Selbsthilfegruppen sind ein guter Ort, um sich mit anderen zu verbinden, aber manchmal benötigen Sie mehr persönliche Aufmerksamkeit.

Depressionen, Angstzustände und Panikattacken sind bei Patienten mit Unfruchtbarkeit häufig. Wenn Sie eines der Anzeichen sehen, dass Unfruchtbarkeit Ihr Leben gekapert hat, ist jetzt die Zeit gekommen.Aber selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ausreichend zurechtkommen, kann die Suche nach einem Fruchtbarkeitstherapeuten von unschätzbarem Wert sein. Beratung kann Ihnen helfen, die schwierigen Emotionen zu überwinden, die Unfruchtbarkeit mit sich bringt.

Einige Therapeuten verfügen über eine spezielle Ausbildung oder Erfahrung mit Unfruchtbarkeit und können Ihnen auch dabei helfen, fundierte Entscheidungen über die Behandlung und den Fortschritt zu treffen. Die Therapie kann auch einem Paar helfen, dessen Beziehung schwer ist. Oder ein Therapeut kann einem Paar helfen, das sich nicht einig ist, was als nächstes zu tun ist. Manchmal zögern Männer, einen Berater zu besuchen, aber es können Männer sein, die - weil sie dazu neigen, weniger zu sprechen als Frauen - am meisten von der Gelegenheit profitieren, offen über die Herausforderung der Unfruchtbarkeit zu sprechen.

10. Lassen Sie sich von Ihren Freunden unterstützen

Manchmal sind wir so sehr damit beschäftigt, uns vor unseren familienorientierten Freunden zu schützen, dass wir vergessen, dass es immer noch dieselben Menschen sind, die vor nicht allzu langer Zeit unsere kinderlosen besten Freunde waren.

Freunde und Familie möchten Sie oft unterstützen, wissen aber nicht, wie. Sie haben Angst, das Falsche zu sagen … oder das Richtige nicht zu sagen. Warten Sie nicht darauf, dass sie Ihre Gedanken lesen.

Beschwert sich Ihre Schwester zu oft über ihre morgendliche Übelkeit? Fragen Sie sie, ob sie nicht so viel über ihre Schwangerschaft sprechen könnte. Sag ihr, du würdest gerne über ein paar neue Filme oder ein Buch reden, das sie beide lesen.

Lassen Sie Freunde und Familie wissen, wenn Sie nur eine Schulter zum Weinen brauchen.

Manchmal können Freunde und Familie dich nicht unterstützen, weil du ihnen keine Chance gegeben hast - du hast es ihnen nie gesagt! Das Teilen Ihrer Unfruchtbarkeit hat sowohl Vorteile als auch Fallstricke, und Sie müssen Ihre Probleme nicht an die Welt senden. Nicht alle Menschen sind in dieser Arena gleichermaßen taktvoll. Aber die Chancen stehen gut, dass Sie zumindest ein paar Freunde und Familie haben, die eine großartige Unterstützung wären.

Wenn es Ihr Freund ist, der mit Unfruchtbarkeit fertig wird, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erfahren, was NICHT zu tun ist, wenn Sie einen unfruchtbaren Freund unterstützen.

Wenn Sie mit Unfruchtbarkeit fertig werden, überlegen Sie, wie Sie die gefürchtete Frage beantworten können: "Wann planen Sie Kinder?"

11. Fürchte dich nicht, eine Pause zu machen

Wenn der Versuch, schwanger zu werden, wirklich Ihr Leben erobert hat und alle Ihre Bemühungen, die Dinge zurückzunehmen, nicht funktionieren, kann es Zeit sein, eine Weile zurückzutreten.

Wenn Sie eine Pause vom Empfängnisversuch nehmen, können Sie Ihr reguläres Leben in den Griff bekommen.

Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt über die Dauer Ihrer Pause sprechen. Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, kann die Zeit ein Faktor sein. Viele Menschen sollten sich jedoch mindestens einige Monate frei nehmen können, um sich neu zu formieren.

12. Erneuern üben

Eine einfache Stressbewältigungsmethode kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre aktuellen Herausforderungen zu bewältigen, sondern kann Ihr Leben lang von unschätzbarem Wert sein. Dies ist die Kunst der Auffrischung. An der Umgestaltung ändert sich Ihre Situation nicht. Stattdessen ändern Sie die Art und Weise, wie Sie sie betrachten. Ein Beispiel für ein Auffrischen wäre, dass eine Frau, die sich einer Chemotherapie bei Brustkrebs unterzieht, sich nicht auf das Haar auf dem Kopf, sondern auf den "Vorteil" konzentriert, die Beine nicht mehrere Monate lang rasieren zu müssen. Wir verwenden dieses Beispiel, um zu betonen, dass es manchmal nicht leicht ist, die Situation neu zu bestimmen. Möglicherweise müssen Sie noch etwas üben und üben. das sprichwörtliche "fälschen es, bis du es machst".

Wenn Sie Ihre Periode bekommen, können Sie vielleicht ein festliches Glas Wein trinken (etwas, was Sie nicht tun könnten, wenn Sie schwanger wären.) Es braucht Brainstorming, aber unser Geist ist geschmeidig. Mit einer kleinen "Übung" kann ein wenig Auffrischung für unsere Aussicht oft Wunder bewirken.

Die Quintessenz beim Bewältigen beim Versuch zu verstehen

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann dies einen erheblichen emotionalen Einfluss haben und jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen. Das heißt, es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, wenn der Stress überwältigend ist. Am wichtigsten ist es, sich selbst die Schuld zu geben Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einige andere Dinge herauszufinden, damit Sie aufhören, sich selbst zu tun, wenn Sie die Fruchtbarkeit fordern.